Gizartearen antsietate-nahasteak (SAD) buruzko auto-laguntza-liburuak tratamendu tradizionalaren laguntzaile bikaina dira. Terapeuta edo medikamentu bat ere ez dutenek ez dute alternatiba egokia. Hona hemen zenbait autonomia erkidegoetako laguntzako liburuak.
1 - Itxarotasuna eta Gizarte Antsietatea guztiz bizi
Tituluak dioen bezala, "Bizitzeko guztiz lotsatia eta antsietate soziala" bizitza sozialaren antsietatea izatea nahi duzun bizitza da.
Egilea Erika Hilliard esperientzia du gizarte-antsietate-talde nagusiak eta pertsona lotsatia bera da, eta horri esker, aholku praktikoekin bat datozen gertaerak uztartzen dituen liburu irakurgarri eta errespetatzen du.
gehiago
2 - Abertzaletasunaren hiltzailea: Gizarte Antsietatea eta Fobia
"Abertzaletasunaren hiltzailea" antsietate-nahasteak gainditzeko gidaliburua da. Nahiz eta benetako pertsona konplexu eta konplexutzat duen jokaera teoriko egituratua ez aldatzea, liburu bat zure aukera bakarra bada, hau aukera ona izan daiteke.
Gida honek adibide praktikoak eta laneko orrialdeen ariketak biltzen ditu, printzipioak praktikan jartzeko.
gehiago
3 - Shyness eta Gizarte Antsietatea Workbook
"Lotsatia eta antsietate sozialerako tailerra", antsietate-nahasteak gainditzeko programa integral bat da, autoebaluazioa eta zure bizitzan aldaketak egiteko plan pertsonalizatua bateratzeko tresnak. Gainera, antsietate sozialerako tratamendu eta baliabideei buruzko informazio orokorra ematen da.
gehiago
4 - Painfully Shy: Gizarte Antsietatea gainditzeko eta zure bizitza berreskuratzeko
Barbara Markway-ren «Painfully Shy», "Absurdo hiltzen" egilearen idazkera, antsietate sozialaren nahasteen ikerketa eta ezagutza sakonki aurkezten du.
Liburu honek eguneroko jarduera sozial praktikoekin nola jokatzen duen azaltzen ez duen arren, soluzio orokorrak eskaintzen ditu SADen kausaren inguruko lotsagarritasun mingarriari eta ikuspegiei buruz.
gehiago
5 - Diagonalean Paralelo-unibertsoan aparkatuta: Antsietate sozialaren bidez lan egitea
"Diagonally-Parked" bakarra da arlo horretan aditua den pertsonaren antsietate-nahasteak gainditzeko gida eta antsietate sozialaren nahasmendua pertsonalki borrokatu duen pertsona bat.
Signe Dayhoff doktoreak antsietate sozialari buruzko ikerketen ikuspegi orokorra aurkezten du, baita antsietatea kudeatzeko ariketa praktikoak ere, gizarte-jardueretan sorta zabalean, sarean dabiltzanetik. Liburu hau asko bidaltzen zaie SADrentzako auto-laguntza eskuliburu gisa.
gehiago
6 - Gizarte antsietatea eta lotsatia gainditzea
Gillian Butler-en "Gizarte Antsietatea eta lotsatia" gainditzen ditu antsietate-nahasteak gainditzeko programa bat urrats-urrats bat eskaintzen du, jokabide kognitiboen jokabidearen tekniken bidez.
Liburua nahasteak gainditzeko auto-laguntzen izenburu serie bat da; Serieko bolumen bakoitzak historia eta atzeko planoa eta hobekuntza aholku praktikoak aurkezten ditu.
gehiago
7 - Shyness eta Gizarte Fobia gainditzea: urratsez urratseko gida
Ronald Rapee-ren "Errukia eta gizarte fobia gainditzea" antsietate sozialaren arazoaren tratamendu zehatza, zuzena eta zuzena da.
Arazo konplikatu batean azkar irakurtzen ari bazara, liburu hau zuretzat izan daiteke. Gida terapeuta baten laguntzarekin edo gabe, antsietate sozialaren bidez lan egin daiteke.
gehiago
8 - Izpirituaren gainetik: nola aspertzen dituzten gizarte anbizioak
"Liluramenetik haratago", Jonathan Berent-ek frustrazioa eta autoestimua gainditzen ditu, modu sozialki seguruago bihurtzeko bidean.
Liburu honek tratamendu-aukeren, helburu-ezarpenen ariketak eta antsietate sozialaren bidez lan egiteko estrategien inguruko informazioa biltzen du.
gehiago
9 - Antsietate sozialerako gogamena eta onarpena
"Gizarte antsietate eta lotsagabekeriarako arreta eta onarpena" liburuxkak jarraibideak ematen ditu zure onginahia eta antsietate sozialerako erabili ahal izateko auto-laguntza programa gisa.
Liburu honetan zehaztutako programa eraginkorra izan dadin ikerketa-ikasketen lotsagabetasun eta antsietate sozialean. ACT-k zure sentimenduak eta pentsamenduak nola onartzen dituen malguagoa izan dadin irakasten dizu, zure antsietateari aurre egiteko.
gehiago