Estres post-traumatikoko desordena duten pertsonek (PTSD) batzuetan emozioak desatseginak, ezustekoak eta kontrolik gabekoak izaten dituzte batzuetan. Hala ere, gure emozioak gure bizitzako zati beharrezkoak dira. Funtzio oso garrantzitsuak dira, eta ezingo genioke egunik lortu horiek gabe.
Emozioak gure bizitzetan jokatzen duten funtzio garrantzitsu batzuk ezagutzen al dituzu?
Emozioak, nahiz eta deserosoak, kritikoak diren argitzen jarraitzen duen informazioa.
Emozioak beste pertsona batzuei informazioa jakinaraztea
Gure emozioak besteei esaten diegu nola sentitzen dugun. Esate baterako, haserrea adierazteko norbaitek bakarrik utzi behar luketela esan daiteke edo antsietatea eta tristezia lagun dezakeen laguntza behar dugula esateko. Ondorioz, garrantzitsua da gure sentimenduak sentitzen dugula emozioak saihestea baino.
Emozioak informazioa ematen digute
Emozioak gure inguruneari buruzko informazioa ematen digute. Adibidez, antsietatea bizi dugunean, arriskuan egon daitekeen informazioa ematen dugu.
Haserrea bizitzen dugunean, kontrolik ez dugun informazioarekin edota norberak nolabait gure eskubideak urratzen baditu. Gure emozioak gure gorputzak gurekin komunikatzeko modu dira. Entzun zer esan behar duten.
Emozioak Get Us ready to Act
Emozioak modu azkar batean erantzuteko eta motibatzeko modua ematen digute.
Gure emozioak gure inguruneari buruzko informazioa ematen digulako ere, egoera horretan egokiak diren moduetan jardun gaituzte. Adibidez, arriskurik edo mehatxurik sentitzen duzunean, egoera erantzuteko aukera izango duzu. Batzuetan saihestea lagungarria izan daiteke; Beste batzuetan arazo bat sor daiteke.
Emozioak sakontzea Bizitza esperientzia
Bizitza emozioak gabe aspergarriak izango lirateke. Bai gure positiboak (zoriontasuna, ilusioa, poza) eta negatiboak (haserrea, antsietatea, tristura) emozioak behar ditugu. Batzuetan agian nahi dugu geure emozio negatiboak kentzeko. Hala eta guztiz ere, emozio negatiboen esperientzia beharrezkoa da emozio positiboak sentipenezkoak izatea.
Zure emozioen kontzientzia handitzea
Gure emozioak beharrezkoak eta garrantzitsuak dira. Hala ere, gure emozioetatik ikas dezakegun modu bakarra beraien kontzientzia badugu noiz gertatzen diren. Hori dela eta, garrantzitsua da zure emozioen kontzientzia handitzeko moduak ikastea. Gehiago jakitun zarela zure emozioei dagokienez, zer esan behar duten entzuteko gai izango zara.
Emozioak kudeatzea
Orain, emozioak funtzio garrantzitsu bat baizik ez delako esan nahi du ez direla estresak garai batean. Emozioak, batez ere oso bizia, erabatekoa izan daiteke. Hori dela eta, lagungarri izan daiteke emozioen intentsitatea murrizteko moduak ikastea , hobeto hurbiltzeko eta ikasteko. Emozioak zure emozioak gutxiago aurrez kontrolatu eta kontrolatzen lagunduko duten emozioak kudeatzeko modu osasungarri ugari daude.
Nahiz eta emozioak batzuetan desatseginak sentitzen diren arren, guztiok lan egiten digu nolabait. Gure emozioak entzutean, gure inguruneari eta geure buruari buruzko informazio garrantzitsua lor dezakegu.
Iturriak:
Gratz, KL (2009). Onarpen Emozionalaren Araudiaren Taldeko Terapia bat auto-kaltea saihesteko.
Linehan, MM (1993). Buruko nortasunaren nahastearen tratamendu kognitibo-jokabidea. New York, NY: Guilford Press.