Gaixotasun mentala oso gogorra da ezkontza batean. Estresa maiz jo daiteke krisiaren maila lortzeko. Ere eredu bat erori ahal izango duzu, non gaixotasuna kudeatzen rola horren inguruan, harremanak zentratuta. Gaixotasun mentala ez da ezkontza bat suntsitzea, estresarekin eta fokatzeekin ere. Bistako erronkak izan arren, zure ezkontidearen buruko gaixotasuna duen harreman sendoa mantentzeko moduak daude.
Erakutsi laguntza eta sinpatia zure ezkontideari
Berriki diagnostikatutako pertsona batentzat, albisteak suntsitzaileak, lotsagarriak eta beldurgarriak izan daitezke. Gaixotasun mentala duten ziurgabetasunak eta estigmasek gaixoak kezkatu ditzakete ez duzula maitatu edo desiratzen, eta ezingo lukete horiekin ezkondu nahi. Garrantzitsua da zure ezkontidearen "gaixotasunean eta osasunean" zaudela jakitea eta "gaixotasunean eta osasunean" dagoela ziurtatzea. Laguntzeari esker, laguntza profesionala lortzeko eta gaixotasuna kudeatzeko modurik onena ikasiko du. Bestalde, zuk zure erreakzio negatiboak buruko gaixotasunaren sintomak areagotu ditzake eta nahigabeko sentimendu osagarriak ekartzen ditu.
Hezteko zeure burua
Jende askok gaixotasun mentala ez informatuta dago edo informazio zehatza ez dauka. Gaixotasun mentala eta trastorno desberdinak dituzten gaixotasunen eta tratamenduen aukeren inguruko informazioa gaizki dago.
Praktika onenaren erabateko erabateko helburua da kalitatezko profesional psikologiko eta medikoak bilatzea, eta, ondoren, iturri legitimoetatik diagnostiko zehatzari buruzko literatura eta informazioa bilatu behar dituzu. Onartzen dituzun webguneek zorionak izan beharko lituzkete edo zure psikoterapeutak edo medikuei gomendatzen zaizkie.
Adibideak WebMD, Mayo Clinic eta Medline Plus dira.
Gaixotasun mentala sintomak nahasgarria izan daiteke. Erraza da zure ezkontidea distantzia, alferra, distraituta, irritable edo irrazionala dela pentsatzea. "Pertsonaien akats" horietako batzuk benetan buruko gaixotasunaren sintomak izan daitezke. Terapia eta botikak konbinatuz tratamendu eraginkorra funtsezkoa da. Buruko osasuneko profesionalek zure ezkontidearen tratamendu planean zer eta zein rol jokatu dezakezun ere hezitu ditzakezu.
Mentaleko Gaixotasunen Nazioko Aliantzaren (NAMI), Depresio eta Bipolarreko Laguntza Aliantzaren (DBSA) edo Mental Health America (MHA) bezalako erakundeek informazio praktikoa, baliabideak eta laguntza eskaintzen dituzte.
Ez zaitez bere edo bere terapeuta edo enabler bihurtu
Zure ezkontidearen laguntzaz heztea baino gehiago, ez da zure arduraduna terapeuta izatea. Horrek ez du epe luzerako lan egingo zuk edo zure gainerako familiari. Ez da egokia, nahiz eta trebatutako osasun mentala profesionala izan. Utzi eta utzi zure ezkontidearen kanpo profesionalek lana egin zure ezkontidearekin. Zure rola zure bikotearekin maitasuna, laguntza eta zintzoa ematea da berreskuratzeko ahaleginen artean.
Gainera, gaixotasun mentala dutenek oraindik ere beren gaixotasuna kudeatzeko urratsak hartu behar dituzte, bazkide gisa eta beste bizimodu batzuetan osasuntsu eta produktiboa izan dadin.
Ez zenuke "makulua" bihurtu behar. Erantzukizun batzuk hartu behar dituzte (ahalik eta gehiena, beren egoera partikularrak kontuan hartuta) tratamendu planaren eta ongizaterako eta haien gaixotasunak eragina izan dezaten.
Bilatu banakako eta bikotekako aholkularitza
Terapia zure sentimenduak prozesatu ditzakezu modu osasuntsuan, bai zure aurre egiteko eta zure bikotearekin komunikatzeko modu gisa. Aholkularitza baliabide fantastikoa da, gainbegiratze, orientazio eta oreka irabazten laguntzeko, bestela azkar eskuratu ahal izateko. Buruko osasun egoera duen norbait ezkontidea denez, ez da ohikoa izaten emoziozko emozioen sorta bat izatea, uste duzu ez duzula izango ... sentimenduak, hala nola, gorrotoa, frustrazioa edo haserrea.
Emozionala iseka ez da ohikoa. Emozio mingarri horiek modu egokian aztertzea aholku egokia da. Pareek ere itxaropenak eta mugak osasuntsuak ezartzeko ikasten dute. Bikoteen aholkularitza ere lagun dezake saihestea etengabe dinamika erortzen. Esate baterako, "osasuntsu" bazkideek buruko gaixotasuna duten bikotekidearen harremana gaizki dabilen guztia krudeltzen dute. Hau ez da zuretzat ekoizten.
Ariketa autonomoa landu
Auto-arreta ez da berekoia, baizik beharra osasun mentala duten arazo ezezagunekin. Zure osasunean zentratu ezean, buruko gaixotasunaren zurrunbiloan sartzea arriskuan zaude, zure ezkontza arriskuan jarriz. Joan oinarriak: nahikoa lo egin, jarduera fisiko erregularra egin, ondo jan, denbora lagunekin edo maiteekin eta gozatu egiten dituzun jarduera edo zaletasunekin. Kontuz ibili "zaintzaileen nekea" edo "burn-out" esperientzia lortzeko. Gaixo edo minusbaliatuen bikotekideari aurre egiteko ohitura arrunta da. Kritikoa da zure osasuna zaintzea.
Bizitzak zure ezkontidearen erronka nagusiak bota ditzake zure ezkontidearen buruko gaixotasunak diagnostikatzen baditu. Galdetu zeure buruari egoera ondo erantzunez gero, eta zure bizitzan beste erronkei erantzuten badiezu. Ari zaren harro harro zaude edo zure parte hartzea saihesten duzu zure ezkontidea, zure familia, zure ezkontza eta zeure burua laguntzeko? Bikote arrakastatsuak ez dute gaixotasun mentala beren ezkontidea suntsitzeko, baizik eta egoera hori erronkari aurre egiteko eta gainditzeko. Bi bazkideek beraiek ardura izan behar dute eta erantzun osasuntsuak izan ditzakete eta egoera ustekabeko edo problematikoekiko erreakzioa sendotu. Bi doikuntza egin ditzakezu, beraz, ezkontza errealitate berri bat zoriontsu eta zoriontsu izan daiteke.