Pertsona oso sentikorra bazara, buruari galdetzen bazaizu, benetan egongo zara. Zure bizitza zure estresarekin duen harremana eragin dezake. Jendeak "pertsona sentikorrak" izateak besteek baino sakonago sentitzen ditu, bizitzak hobeto antzematea eta kanpoko nahiz kanpoko estimuluei erreaktiboa izatea.
Gehiegizko lanak sor ditzaketen pertsonak edo lagun urratzaileak. Norbaitek besarkada bat edo noiz detekta dezan jakingo du jendeak noiz gertatuko den zerbait gertatuko den eta ikastaroa aldatzen duenean.
Zoritxarrez, sentsibilitatea eta kontzientzia handiagoak zaintza, rumination eta estresa estresa bihurtzen dira batzuetan. Hona hemen pertsona oso sentikorra izatearen estres gehigarri eta berezia nola aurre egiteko, sentikorra den pertsona edo zu zaintzeko.
Konfiguratu mugak
"Mugak" esaten ditugunean , zure harremanetan mugak esan nahi ditugu, baina beste era batera esanda ere esan nahi dugu. Horrek esan nahi du erosoago egotea zuretzako eta zertarako behar duzun jakitea, muga-muga klasikoaren ezarpen teknikak . Baina, halaber , zure ordutegi wiggle gehigarria sortzeko moduko gauzak esaten ditugu, beraz, ezin duzu estresa azpimarratu, gauzak ezinbestean oker egitean, pilatu edo zure erantzuna behar duzu.
Praktikatu arreta eta meditazioa
Praktika hauek mugak ezartzeko ideiarekin lotura estua dute. Hori da bizitza honen inguruko perimetroa sortzea eta pentsamenduak eta sentimenduak meditazio eta kontzientzia praktiken bidez.
Meditazioan praktikatzen duzunean, urratsak atzera begiratu eta zure pentsamenduak eta sentimenduak begiratzen ikasten dituzu, baita zure erreakzio fisikoak ere zure bizitza eta "auto" bereizi gisa. Praktikarekin, gauza garrantzitsu batzuk gertatuko dira.
Zure gorputza azkarregi lasaitzen ikasten duzu, zure estresa erantzuna alderantzikatu eta lasai-lasai itzuliz. Emozionalki errazagoak diren gauzetatik urruntzen ikasten dituzu, beraz, gauzak gogaitzen badituzu, ez zara emozioaren uholdeaz murgilduko erraz. Lurrean mantentzen laguntzen du, estresaren erresistentzia eraikitzeko ere lagun zaitzake. Hori guztia edonorentzat ahalegin handia merezi du, baina bereziki sentikorra da pertsona osoarentzat.
"Relaxing Zones" zuretzat
Horrek esan nahi du zure etxean lasaigarriak izan eta gatazka askea izatea. Estres hori arintzeko erabiltzen diren zenbait elementu gehituz egin daitezke, esate baterako, musikari lasaigarria eta aromaterapia, eta ohiko aldian "down time" izatea.
Horrek esan nahi du harreman estuak ahalik eta gatazkatsuena izatea. Horrek gatazka konpontzeko teknikak eta baieztapenak ikastea lortzen du. Horrek zure eta zure maiteen artean sortzen diren zailtasunen bidez lan egiteko behar dituzun tresnak eskaintzen dizkizu.
Azken finean, esan nahi du zure bizitzan pertsonek zure inguruko zirkuluan parte har dezaten aukeratu dituzula, eta zure burua eta norbaiten artean distantzia dezakezu, zapuztu edo deuseztatu dezakezu.
Zure bizitzan aurre egiteko arazoren bat entzuten eta zaintzen lagunduko duten pertsonen zirkulua solidotu nahi duzunean, sentikorra baldin baduzu, are lasaigarriagoa izan daiteke. jende sentikorra ulertu eta beste batzuek baino apur bat gehiago sentitu behar dute, eta horregatik zoragarria da berriro ere. Baina oso garrantzitsua da zure laguntza ematea norberak itzultzea, gutxienez zati batean, baizik eta zuek desegin eta debekatu egiten dutenek baino.
Auto-arreta praktikatu
Oso sentikorra den pertsona gisa, seguru asko, loaren gabezia, elikadura eskasa eta burnouten hondamenak jasan ditzakezu.
Horrek esan nahi du gauez nahikoa lo egitea (edo behar izanez gero, haurtxoekin osatzea beharrezkoa denean) janari osasuntsuak jatea eta zure gorputza, adimena eta espiritua zaindu behar dituzula. Horrek edozein modutara heltzeko gai izango zaitu.
Ezagutu zure abenturak
Oso sentikorra den jendeak erronka berezia du. Ezagutzen laguntzen du zure bizitzako gauza horiek saihestu ahal izateko. Gogoan izan egun osoan zehar nola sentitzen zaren eta estresari buruzko aldizkaria ere beharrezkoa izanez gero. Proaktibitatea erresilientzia-eraikuntza-praktikak gehitzea eta estresatzaileak ahalik eta gehien ezabatzea.
Agian ezingo duzu sentikorra izan aldatzea, baina zure bizimodua eta ohiturak modu erabat aldatu ditzakezu, beraz, ezingo dituzu kontrolatu estresatzaile horiek gutxiago eragiten. Pixka bat egin ondoren, bigarren mailako izaera izango da eta, oro har, estresarekiko erresistentzia handiagoa izango duzu. Gero, sentikorrak izan daitezkeen onurak besterik ez dituzu gozatu.