Nola gezurra gelditzea espero dut zoriontsu izatea
Denek badakite loteria apustua dela. Zure zenbakiak aste bakoitzean jokatzen dituzu eta irabazle handia izatea espero dugu. Zoritxarrez, jende gehienentzat, apustuak ez du inoiz ordaintzen.
Saihestea antsietate sozialaren nahasteen (SAD) alderdiaren arabera, zu zaintzeko egiten dituzun gauzak aipatzen ditu. Normalean, hau da, gizarte eta errendimendu egoerak saihestea edo "segurtasun jokabideak" aurrez aurre izatea, esate baterako, eskuak ezkutatzea , aurpegia, ahots lasai batean hitz egitea, eta abar.
Antsietate sozialaren testuinguruan, saihestea apustu gisa pentsa daiteke. Zein da kostua eta ordainketa?
Jende gehienentzat, seguru egon ezkero itxaropenarekin joko duzu, inork ez du inoiz ikusi ergelak, akatsen bat egin edo lotsatzen. Ez duzu hitzik emango.
Inoiz ez zara festa izango eta ez du inork hitz egingo. Inoiz ez duzu zure edaria isuri egingo, zure eskua dardarka ari baita hainbeste. Perfektua izango zara.
Zorionak, irabazi duzu. Baina asmatzen zer? Saria ez zen pentsatu duzuna. Perfekzioa zure kartzela izango da. Interes-motak ekiditeko saihestu ahal izango duzu zure bizimodua. Eta zure bizitza estutu egingo da.
Zer da alternatiba? Hemen daude 3 moduak jokoa gelditzeko perfekzioa etorkizunean.
1. Konturatu nago inork ez dela perfektua
Konturatu perfekzioa ilusioa dela. Antsietate soziala duten pertsonak modu guztiak "modu egokian" eta "gaizki" modu bat da.
Ezagutzen al duzu guztiok modu berean jokatzen duzula? Telefonoz erantzun al didate modu berean?
Bolumen berean hitz egitea? Errepidez maila berean? Mundua aniztasunaren leku askoz ere barregarriagoa da. Gizarte onargarria den portaera sorta zabala dago. Betiere, ez duzu gehiegikeriaz, konfiantzaziorik, ahaztezinez, kalterik egiten, edo bestela besteen kaltea eragiten duten beste ezaugarri batzuei dagokienez, jende gehienak ahulak moztuko dizkizu.
Eman zeure buruari berdin-berdinak apur bat apur bat egoteko. Ikusi antsietatea maitemindun gisa eta nor zaren norbaiten zati bakarra. Poke ezazu zuk zeuk horretarako. Izan benetakoa eta inperfektua. Duzu lortzen duzun erreakzioaren aurrean harritu liteke.
2. Ikaskuntzako Esperientziak bezalako egoera berriak aztertzea
Imajinatu zinta bakoitza loteriarekin gastatu baduzu banku kontu batean sartu ordez. Orain, pentsa ezazu banku-kontua interes-tasa bat ordaintzen zuela, eta denboran zehar zenbateko hori aurrezki kopuru handiago bihurtu zen. Azkenean, agian ez duzu loteriarik irabazi, baizik eta segurtasunez inbertitu eta erakusteko zerbait izango duzu.
Gauza bera esan daiteke saihesteko. Horren ordez, gizarte-topaketa edo performance-egoera potentziala baztertu beharrean, "egonaldia ezin hobea" eta "akatsik ez izateko" aukera gisa, zer gertatzen da ikasturtean zehar egoera horietako bakoitza biltzeko? Zenbat denboran zehar hazi zenuke?
3. Konturatuko zara hori geroz eta erosoagoa izatea
Gizarte antsietatea sufritzen baduzu, zure azala ez da beste pertsona batzuek bezain larria izan liteke harpidetzea; egoerara hurbiltzean, antsietatea, estresa, mina eta sufrimendu gehiegi eragiten dute. Gelditu pentsatu orain arte.
Lehen aldiz korrikalari gisa, matrikulatu nahi al duzu? Esposizioak ez du esan nahi igerilekuaren sakonera jauzi egitea. Osatu erresilientzia astiro. Hartu pauso txiki bat denbora erosoago bihurtzeko.