Paranoia estresarekin handitzen da
Pertsonaien mugaren nortasunaren nahasteak dituzten pertsonek paranoia edo estresaren baldintzetan paranoia pentsatzea dute. Paranoia oro har sineskerien sinesmen biziak edo besteen asmo gaiztoak erabiltzeko erabiltzen den terminoa da. Esate baterako, paranoia duten norbaitek uste du gobernuak bere telefono deiak entzuten ari direla edo ezkontidea dela.
Paranoid Ideation BPDn
Pentsamendu paranoidearen edo ideazioko pasarteak epelak eta laburrak direnak oso larriak eta kronikoak izan daitezke. Desordena psikotiko duten pertsona batzuek, hala nola eskizofrenia edo delirio nahasteak , errealitatearekiko harremanik ez duen ideia paranoiko larria eta kronikoa dute.
Aitzitik, nortasunaren nahasteak dituzten pertsonek paranoia egiten duten bitartean, BPDren diagnostiko irizpideen barruan dagoenez, estresaren baldintzetan edo gatazka pertsonalean bakarrik gertatzen da.
Esate baterako, BPD-rekin adoleszentziarekiko bi lagunek bi korridorean hitz egin dezakete eta paranoidearen sinesmena garatu dezakete, bere lagun guztiek ezkutuan ezkutatzen dutela eta umiliatu egiten dutela. Edo BPDrekin heldu den heldu batek bere bikotekideen iritziak okerrak izan ditzakeela esan nahi du, erlazioa amaitzean sinatu ohi dutela, eta sinesmen horretan oinarritzen direla, nahiz eta alderantzizko froga asko aurkezten diren.
Azterketa bat gutxienez iradokitzen du BPD duten pertsonek desberdintasun psikotikoak dituztela euren erreaktibotasun psikotikoan dutenak, ideia paranoidea eta beste pentsamendu eta estresaren azpiko pertzepzio arazoak dituztenei dagokienez, nahaste psikotikoak dituzten paziente ez datozela nahitaez. paranoia edo beste esperientzia psikotiko baten intentsitatearen arabera.
Beraz, BPD duten pertsonek sintomak epe laburrean dituzten bitartean sintomak ez dira nahitaez epelak.
Stress Busters-ek ideia paranoidaren laguntzarekin
BPDren paranoia estresaren azpian okerragoa delako, zure estresa erlaxatu eta lan egiteko modu errazak aurkitu ahal izango dituzu. Zenbait estres bustoren artean hauek daude:
- Arnasa sakona. Arnasketa sakoneko abantaila edonora edonon egin dezakezu. Eseri edo etzan, bete birikak astiro, eta, gero, arnasa astindu ezazu. Errepikatu.
- Meditazioa . Praktika hau mendeetan zehar ibili da eta teknika ezberdinak badira ere, gehienak lasaitasunean, lasaian eta erlaxazioan oinarritzen dira eta zure arreta bideratzen dute. Meditazio metodoak desberdinak aurki daitezke online.
- Yoga. Bitartekaritza bezala, yoga arreta lasaia, erlaxazioa, lasaia, baita jarrera eta malgutasuna da. Asko daude doako yoga aplikazioak eta instrukzio bideoak online zure yoga nola egin dezakezun jakiteko, edo zure gimnasio lokalean klasean izena eman dezakezu.
- Tai chi. Beste antzinako praktika, tai chi autodefentsa izan zen, baina jende askok erabiltzen du estresa erlaxatu eta murrizteko. Yoga bezalakoak, zehatzak diren planteamenduak, kontzentrazio zuzenak, mugimendu motelak eta arnasketa bideratuta daude.
- Biofeedback. Biofeedback-en, bihotz-tasaren eta hala nola kontrolatzen ikasten duzu zenbait muskuluk zurekin atxikitako monitoreak izatea, zure gorputzean zer gertatzen den ikusteko eta entzuteko. Zure pentsamenduak edo emozioak nola aldatzen diren jakitea, mekanismo horiek moteltzeko modu batean, estresa murrizten lagunduko duzu.
Iturriak:
American Psikiatriko Elkartea. Diagnostiko eta estatistikako trastorno mentorialen eskuliburua DSM-IV-TR laugarren edizioa . American Psychiatric Association: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Borderline Personality Disorder-en Erreaktibotasun Psikotikoa". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Erlaxazio-teknika estresa". MedLine Plus, Medikuntza Nazionaleko Liburutegi Nazionala (2014).