Ezkontidearen antsietatea arintzeko, antsietate-nahasteak (SAD) baldin badituzu. SADk diagnostikatu duen ala ez, tratamendua jaso edo sintomak jasaten ditu, baina inoiz ez du laguntza bilatzen, plangintza eta ezkontza batean parte hartzeko ideia erabatekoa izan daiteke.
SAD-ekin jende asko ez da inoiz ezkontza handi bat izango, lasaiak eta pribatuak mantenduz edo are gehiago erabakitzeko aukerarik onena.
Hala eta guztiz ere, familiako betebeharrak edo ezkontidea nahi duten ekitaldi formal bat nahi izanez gero, zure ezkontza optatzea ez da aukera bat. Zorionez, zure ezkontzaren inguruko antsietatea arintzen lagunduko dizuten urratsak daude.
Zure urdaila korapiloan jar daitekeen gizarte konpromiso guztietatik, benetako zailtasun batzuk dira.
Ezkontza plangintza
- Pentsatu txikia. Antolatu informalen topaketa txiki bat, harreman formal handi baten ordez. Txikia ere esan zizun zuk eta zure fiance. Ezkontza nahi duzuna islatu beharko luke, ez besteek uste duzuna.
- Enlist help. Eman ezazu planifikazio-faseetan laguntzeko konfiantza duen pertsona baten laguntza. Pertsona horri buruz hitz egin behar da eguneko arrakasta lortzeko beharrezko telefono deiak kudeatzeko. Zure aurrekontuak aukera ematen badu, ezkontza-planifikatzailea ere kontratatu ahal izango duzu. Ezkontideen plangintzek harremanak dituzte merkatariekin harremanak errazago negoziatzeko.
- Aukeratu zure metodoak. Kontsultatu on-line planifikazio web ona eta ikusi ez baduzu plangintza eta prestaketa asko modu errazean egin. Ezkonberrien denda handi bat bisitatu beharrean, ikusi tokiko amesgaizto edo lagun batek soineko bat egin ahal izateko. Horren ordez, hainbat jatetxe, argazkilari eta floristei deitu beharrean, prezioak eta produktuak alderatzeko, lagunen edo familiaren gomendioetan oinarritutako aukerak edo ikerketa online bidez aukeratzen dira.
- Confident in the officiant. Erlijio-ekitaldian ofizialarekin elkartzen bada antsietatea eragiten badu, kontuan hartu bere antsietatea kontutan hartuz. Offianantea izatea zure aldetik eta antsietate sentikorrarekin zeremonia zehar trikimailuak eta tentsioak arintzeko lagungarriak izan daitezke.
- Ez utzi negatibitatea eragingo. Ezkontzak eta gaizki ulertuak egon behar dira ezkontzarako tamaina edozein plangintzatzerakoan. Eztei batean, aukera ona da norbaitek aurreikusitako zerbaitengatik zorionak izango ez direla. Pertsona horrek ekintza bistako ekintza bat duela balio duen kexa baliagarria izan ezean, utzi.
Azkenean, SAD-ekin sufritzen baduzu eta ezkontza bat antolatzen ari zarenean, zoriondu zaitez! Horrek esan nahi du dagoeneko gainditu duzula zure bizitza osorako pasatzeko norbait berezia aurkitzeko. Gozatu zure eguna eta zure lorpenaren harro egon.
Nola ezkontza festa bat aukeratu
Tradizionalki, senar-emaztegaien anai-arrebak, baita senide eta lagun hurbilak ere. Lagun hurbilak edo senide gutxi badituzu ... zer egiten duzu?
- Nahastu n nahastu. Bete emaztegaia eta senargaiaren senideekin eta senideekin. Zure fiance-en arrebak zoragarrizko damak egin ditzakete, eta zure anaia seguruenik pozik egongo da. Nahiz eta emakumezko gizonik onena eta ohorezko maitalea ez dira galdera.
- Ezkontzako ezkontza festa bat. Aukerak gonbidatuak ez dira nabarituko. Ziurtatu bilakaera normalean gertatzen diren egoeretarako moldaketak egiteko, hala nola, korridorean oinez, aurkezpenak, argazkiak eta lehen dantzak. Ezkontideen batek oinezko bi emakumek elkarrekin ibiltzea edo bridesmaids guztiak bere kabuz ibiltzea. Ezkontza bikotea banan-banan sartu ordez.
- Joan gabe. Ez duzu ez zure fiance familia edo lagunak hurbil badaude, forego ezkontza festa bat izatea guztiz. Horrek zentzu handia egiten du gako-gako ezkontza edo elope bat aukeratzeko. Ezkontza estilo tradizionaletik garaikidea aldatuz, edo bilketa txikiagoa izatea, gonbidatuak ezin dira ezkontzako ezkontzarik aurkitu.
- Lagunekin lan egitea. Zure ezkontza denbora pixka bat bazen ere, kontuan izan jadanik dituzun ezagunak eta horietako bat adiskidetasuna izan litekeela.
Azkenean, zure erabakia nola zure ezkontza zati hau planifikatzeko da. Ez da zazpi damakorekin zintzoa izatea, baizik eta eguna dela esanguratsua. Gogoratu ere ez duzula pertsonalki hartuko. Ezkontza-festa batean izateak, oro har, denbora eta dirua inbertsio bat eskatzen du, eta inork ez du nahi edo konpromisoa egiteko gai.
Egin zure ezkontza gutxiago estresa
Gogoratu, ezkontzak dira estres eta antsietate-eragiten dutenentzat, nahiz eta gizarte antsietatea arazo bat izan ala ez.
Ez zaitez gogorik zeure buruari, larritu eta nahasirik sentituz gero. Zure antsietate soziala lehentasunezkoa izan dadin, ezkontza baten gorabeherak kudeatzeko indarra eta egoera fisikoa izango dituzu.
Dagoeneko diagnostikatu ez baduzu, egin hitzordua medikuarekin. Tratamendua jaso ez baduzu, kontsultatu botikak eta terapia bezalako aukerak. Estrategiak zure nerbioak kudeatzeko lagungarria izan arren, SAD tratamendu profesionalaren ordez ez dago.
Iturriak:
Nina Calloway. Zure ezkontza plangintzan lehen urratsak.
Nina Calloway. Zenbat Bridesmaids eta Groomsmen behar duzu ?.