Hondamendi naturalen bizilekuak, tratu txarrak eta utzikeriaren biktimak, eta gerraren goreneko istiluak eta pertsonalak ikusi dituzten soldaduak jakitea egia guztiz. Ez dago bizitzako zorigaitzik. Atzeraldi txiki bat edo traumatismo handi bat den ala ez, bizitza guztian zailtasunak izaten jarraituko dugu. Gure artean ezberdintasunak gezurretan jartzen gaituzten forma ez ezik, gure atean kolpatzen den moduan ere erantzuten dugu.
Bizitza apur bat zorigaiztokoaren arabera pisatzen duzu zeure burua? Edo ausardiaz borrokatzen duzu?
Erresilientzia gaitzespena aurre egiteko gaitasuna eta indarra eta oparotasuna lortzeko erronkak erabiltzea da. Erresilientzia izateak ez du esan nahi borroka ez duzula, ez akatsik egin behar, ezta laguntza eskatu beharrik ere. Aitzitik, gizabanako trinkoek ere lotzen dituztenak izaten dira, nahiz eta egoera itsusiak edo nekagarriak diren, beren nahasmendu eta zorigaitzetatik ikasten dutenak eta konfiantza eta konfiantza dutenen konfiantza dutenak ere.
Adversityek bere bidean estela sortzen du eta bere alderdi tragikoa ez da murriztu behar. Baina tragedia gertatu denean ere, hazkundea posible da. Hazkunde post-traumatikoa -esaterako traumatikoa den estresarekin batera gertatzen dena- esperientzia traumatikotik sortutako aldaketa positiboen multzoa da eta bizitza osorako estimazio sakonagoa, norbere gaitasunen zentzua bultzatuta eta besteekiko harreman sendoagoak sar ditzakete.
Borrokatzen dituzun borrokak traumak edo eguneroko atzerapenak dira, erresistentzia-tresnak aurrerapen handiagoaz kontrolatzeko eta aldaketa positiboa lantzeko lagunduko dizu. Hurrengo aldian, zoritxarrak zure egunean uholdeak uzten dizkizu eta ura treading uzten baduzu, saiatu lau estrategia horiek laguntzen lagunduko dizu.
Zure interpretazioak birmoldatu
Jende trinkoek modu eraginkorrean argitzen duten egoerak azaltzeko modu bat aurkitu dute oraindik errealitatea onartzean. Imajinatu urtebete beranduago hondamendi natural baten biktimak elkarrizketatzeko. Brood batzuk: "Inoiz ez dugu gure bizitzak itzuli". Beste batzuek zilarrezko estaldura aurkitzen dute: "Hau izan da niretzat inoiz gertatu den gauza txarrena, baina hori ere onena da. Komunitate hau elkartu da eta indarra erakutsi du modu sinesgarri askotan. "(Ikasi zure emozio negatiboen ezkutuko ikasi).
Ahalmenak nola interpretatzen ari garen erabakitzeko gaitasuna dugu. Zoritxarrak ez dira positiboak. Baina, zoritxarrak aurrera eramaten duenaren arabera sartzen eta hazten joan garenean, biziaren ikuspegi eskerga garatzen dugu. Zigortzen gaituen oinazea sarritan jakinduriaz gozatzen duen bizimodu bera da askotan. Ikusi duzun guztia negatiboa den bitartean, zabaldu zure ikuspegia zeure buruari galdetuz: "Zein zoriontsu gertatu da zorigaitzaren ondorioz?"
Kontrolatu zer identifikatu
Optimists dira gurekin gehien erresistenteak dira, eta haien arreta euren arreta hobetzeko egoerak hobetzeko arabera arrakasta dute.
Erronka bati aurre egitean, pentsalari ezkongabeek aukera positiboak izan ditzakete aldaketa positiboak emateko. Labur esanda, biktimaren mentalitatea hartzen dute.
Optimistek kontrolatzen duten kontrol zehatzagoa mantentzen dute. Demagun James Stockdale gudako preso gosetariaren entsegu James Admiralen. Stockdale Paradox-ek, Jim Collins egileak asmatutako epe bat, Almiranteari bere esperientziei buruz egindako elkarrizketa bat da, errehabilitazio errezeta harrigarria errealitatearen ebaluazio gogorra eta objektiboa konbinatzen duen konfiantza eta fedea konbinatzen ditu ("Gerrako preso izatea". Esperientzia bat ("Hobeto lortuko dut eta hobeto lor dezaket").
Konstelazio isolatuan itsatsita egon arren, Stockdale eta beste ikaskide batzuek beste zelula batzuek elkarri komunikatzeko sistema bat garatu zuten. Optimismo errealistak kontrol puntuak identifikatzen ditu eta haiek aprobetxatzen ditu. Erresilientzia, definizioz, aurrera egiteko urrats bat da, egoera larriak izan arren, eta kritikoki begiratuz gero, kontrola dezakegu.
Zailurretan trabatuta edo zorabiatuta sentitzen zarenean, kontrola eta ekintza hartu behar duzu.
Bilatu laguntza
Irudi asko daude norberaren buruarenganako eta heroi bakartiaren kulturan, zeinaren borondate pertsonala nahikoa indarra eskaintzen baitu edozein oztopo jasateko. Irudi horiek gaizki doaz.
Indar pertsonala asko balitz, azken finean, komunitatearekiko sentimendua eta harremana beste batzuekin egiazko erresilientzia ahalbidetzen du. Haurrek zailtasun handiak jasaten dituzten ikertzaileek aurkitzen dute egonkortasuna eta laguntza ematen duten helduen helduak dituzten haurrak askoz ere hobeak dira haurrek ez dutena baino. Arrakasta seguruen testuinguruan borrokaren bat erlazionatzeko eta prozesatzeko gaitasuna haurtzaroaren traumatismoaren ondorio negatiboen askoren aurka babesten du.
Eta harremanetarako prestazioak helduentzat dira. Demagun Stockdale eta bere preso lagunek komunikazio sistema bat sortu zutela eta, azken batean, "elkarrekin egoteko" mentalitatea bultzatu genuen. Konturatzen ari garenean, norbaiti beste batek axolagabeki dakiokeen jakitea. Zure harreman garrantzitsuenetara joatea garai ona denean konfiantza eta intimitatea eraikitzen lagunduko du, harreman horiek sendotzea lortzen denean zoritxarrean hits egiten duenean.
Besarkatu erronka eta hutsegitea
Guk gutako askok ez dugu gogorik. Nahiago dugu zerbaitetatik apur bat urruntzea eta gure eskuak garbitzea, geure burugabekeriaz arriskua baino. Baina perspektiba bat hartuz gero, erronka egokiak pertsona gisa indartuko gaitu eta arrakasta eta hutsegiteak ikasi ahal izango ditugu, erresistentzia muskuluak egiten ari gara.
Horrek ez du esan nahi zoritxarrean aurkitzea, albo-ondorioak ekartzen dituzten zorigaitzak bereziki larriak. Baina zeure burua erronka modu erregularrean modu txukun eta modu errazak aurkitzeko zure konfiantza eta izaera eraikitzen lagunduko dizu. Hartu azken asteetan interesa duzula. Egin itzazu saihestu egin duzun telefono-dei hori, baina egin behar duzula jakin ezazu. Mugimenduak pixkanaka apurka-apurka eta esplorazio eta jakin-mina bistaratzeko aukera ematen du zure bilaketak soar edo kraskatu eta erretzen diren. Ezagutzen den moduan, jakintza eta ezagutza lortzen ari zara. Eraginkortasunean eragiten ez dugun prozesuarekin identifikatzen ikasten dugunean, bizitza erresilientzako hurbilketa bat hartzen dugu.