Pena ulertu garrantzitsua izan daiteke zure osasunarentzat
Pena emozio indartsua da, jendeak akatsak, onartezinak eta konpondutako kalteak ere sor ditzake.
Zenbat pila dakizu? Batzuetan nahaspila nahastea erruarekin, emozionalarekin baina emozionalarekin.
- Pena sentitzen duzunean, zure auto osoa gaizki dagoela sentitzen duzu .
- Errua sentitzen duzunean, judizio bat egiten ari zarela zerbait gaizki egiten duzu .
Gaizki egin duzun errudun sentitzen zarela uste baduzu, urratsak egin ditzakezu eta atzean ipini. Baina ustekabean sentitzen zarela gauza gaiztoak ez du eskaintzen "itzuli" modu argirik zure buruari buruz gehiago sentitzeko.
Pena eta errua arteko aldea da: definitutako bidea. Baina lotsaren eragina eta jarrerak sor ditzakeen ondorioak oso garrantzitsuak dira jakitea.
Nola gertatzen da lotsak?
Egunean jaio zinenean, ongi zeunden ala ez, onartu edo onartu ezean, zure munduan sentitu zinen. Zure autoestimua zure eguneroko esperientziak goraipatu edo kritikatu zuen, maitasunez diziplinatua edo zigortua izan zen, zaintzen edo baztertu egin zen.
Ingurugiro abusiboetan hazten diren pertsonak erraz lortu dezakete mezua, desegokiak, desegokiak eta gutxiago dituztela. Beste era batera esanda, lotsa sentitzen dutela.
Denborak aurrera egin ahala, lotsa sentimendu bizia pertsona baten auto-irudia hartu eta autoestimu baxua sortu.
Pena loturaren sentimenduak sarritan besteek uste dute. Pertsona kritika bezain sentikor bihurtzen da, nahiz eta ez, eta besteek baztertuta sentitzen dutena. Barruan, auto-mespretxua mingarria eta hutsalkeria sentitzen du.
Saiakuntza arazo larriengatik gertatzen da lotsa pertsona baten autoimagean eta auto-mereziaren zentzuan sakontzen den bitartean.
Pena de los efectos, especialmente en personas con BPD
Lotsagabekeria eta autoestimua baxua sentitzen duen norbait agian ez da konturatzen jokabide suntsitzaile askoren motibazioa, substantzia gehiegikeria, elikadura nahasteak, bidearen amorrua, etxeko indarkeria eta beste hainbat krisi pertsonal eta sozialak barne.
Gertakari traumatikoa duten pertsonak ere lotsagabe sentitzen dira, batez ere gertatutakoa errua dutelako. B eskudun nortasunaren nahasteak (BPD) dituzten pertsonek , lotsa sakona, partzialki, portaera suizidaren eta autoerreferentziazko tasen igoera izan dezakete.
Pena ere emakumeek emakumezkoek ezberdintzen dute. Esan ohi da lotsagabekeriaz autoestimua txikia duten gizonek "jarduteko" joera izaten dutela, haserrea eta besteekiko portaera indarkeriaz eta emakumeek "jarduteko" beren sentimenduak barrutik eta gorrotatzen dituztelako.
Zer gehiago jakin behar dut?
Biologiaren papera aztertuz, lotsa oinarritutako autoestimu baxua garatzen duten ikertzaileek serotonina , neurotransmisorea (kimiko mezularia) burmuinean arreta berezia jarri diete. Serotonina-maila txikiak aukera dezakeela lotsatu litekeen pertsonenganako sentikortasun sentikorragoa lortzeko aukera aztertzen ari dira.
Iturriak:
VanScoy H. Shame: Emozio bikainak. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Kalitatearen hobekuntzarako lotsa kudeatzea. Pena: elefantea gelan. Qual Saf Health Care . 2002; 11: 2-3.