Autoestimua geure buruari buruz pentsatzen duguna da. Nortasun-nahasteen mugak badituzu (BPD), autoestimua txikia izan daiteke zure bizitzan eragin negatiboa izan dezazun.
Autoestimua sendoak seguru, sendoa eta beste pertsona batzuekin konektatzen laguntzen dizu. Baina BPD baduzu, sentitzeko eta zerbitzatzeko oso arraroa izan daiteke. Horren ordez, maiz sentiarazten edo ezezagun sentitzen zara.
Behe autoestimua eta Borderline nortasunaren nahastea
Auto-estimua gutxi izan daiteke askotan, ez BPDrekin bakarrik. Pertsona batek ez badu bere burua ona sentitzen, ez du bere sentimenduak edo esperientziak fidatu edo baliozkotzeko gai. Horrek guztiak besteekin harremanak eta elkarrekintzak kolorea egingo du, baita osasun mental orokorrari eta eguneroko bizitzari ere eragiten dioten negatiboak ere.
BPDrekin dutenarekin, arazo hau bereziki garrantzitsua da. Autoestimuak arazoak sor ditzake haserrea , norberaren helburuak eta harremanak .
BPD-rekin borroka egiten duzunean, autoestimu latzak esperientzia izan dezakeen haserrea larriagotu dezake. Hainbat gai gorde daitezke eta konpondu gabe utzi ohi dira lehertzen. Auto-estimua ez da zure burua defendatzea edo zeure sentimenduak balioestea. Besteekin elkarreragiten dutenek zure ikuspuntutik besteei eta egoerei buruz duten konfiantza gaitasuna eskatzen du.
Autoestimua baxua dela eta, ezin duzu zure pentsamenduak edo sentimenduak adierazi, haserrea salbu.
Auto-estimu pobrea ezinezkoa da helburuak lortzeko. Pertsona batek uste badu zerbait lortu edo betetzeko merezi ez duenik, nola benetan arrakasta izan dezake?
Esate baterako, adiskidetzeak sortzeko eta ezartzeko zailtasunak izan ditzakezu zure baitan zuk zeuk zure iritzi baxua duzuelako.
Baxu autoestimua besteek susmagarriak ere egin ditzakete. Uste duzu lagun batek zuretzako zerbait nahi duela edo ez zaituela jakin nahi. Zure bizitzan gordetzeko, arazoei buruz hausnarketa saihestu ahal izango duzu haserrea pilatzen den arte, zure maiteak bultza ditzazun.
Gauza bat autoestimua da helburuak ezartzeko eta horiek lortzeko bidean lan egiteko aukera ematen du. Baliteke harremanak, zoriona eta arrakasta bezalako gauzak merezi ez izatea. Autoestimua merezi du.
Nola autoestimua baxua kudeatzea
Autoestimua baxua borroka egiten duzun zerbait bada, garrantzitsua da ez zarela bakarrik ezagutzen. Hau arazo arrunta da jende askok, BPD ez dutenek, esperientzia dutenak barne.
Dagoeneko ez baduzu, nortasun-nahaste mugagabea espezializatzen duen terapeuta bat bilatu. Terapeuta BPD- rekin ezagutzen dituzun arazo arruntak ezagutzen dituzu, hala nola, autoestimua baxua edo abandonamenduaren beldurra.
Zure osasun-hornitzaileak portaera kognitiboaren tratamendua edo portaera dialektala gomendatzen du sintomak kudeatzen laguntzeko. Fokatze erregularra zure autoestimua bideratzeko izango da.
Zenbait teknika erabiliz, elkarrekin lan egingo duzu zure indarguneak eta lorpenak identifikatzeko, zure balio eta baliagarritasuna ulertu dezazun. Terapia eta potentzialki botikak konbinatuta, zure autoestimua hobetu dezakezu eta bizitza aberatsagoa eta osorako bizi.
Iturria:
Hedrick, A., Berlin, H. "Borderline Personality eta Depersonalization Disorders inplizituki autoestimua". Psikologia Fronteak , 2012.