Saiatu antsietatea oso zaila izan daiteke azterketetan
Arretaz arduratu zen klasean, ohar zehatzak hartu, kapitulu bakoitza irakurri eta ikasgelatik kanpoko ikasketa saioak ere parte hartu zuen, azterketa handi hori handia egin behar duzu, ezta? Probak aurkezten direnean, ordea, oso urduri aurkituko zaizu, galdera errazena ere erantzuten duzula. Esperientzia hori ezaguna bada, probako antsietatea deritzozu.
Zer da testua antsietatea?
Saiatu antsietatea baldintza psikologikoa da, non jendea egoera larrien eta ankerkeria jasan duten proben egoeretan. Pertsona askok estresa eta antsietatea maila gainditzen duten bitartean azterketak egin aurretik eta bitartean, antsietate proba benetan minusbaliatu ikaskuntza eta minik proba performance.
Urritasuna pixka bat benetan lagungarria izan daiteke, adimen arretatsua sentitzen duzu eta azterketa batean aurkezten diren erronkei aurre egiteko prest. Yerkes-Dodson legeak iradokitzen du arousal maila eta errendimenduaren arteko lotura dagoela. Funtsean, arusatze mailak hobetu egin ditzakezu hobeto azterketak egiteko, baina puntu jakin batera arte. Estres maila hauek lerro hori zeharkatu ondoren, litekeena da antsietate gehiegizkoa benetan probako errendimendua oztopatzea.
Beldurra gehiegizkoa kontzentratzea zaila da eta aztertu dituzun gauzak gogora ekartzeko borroka egin dezakezu. Denbora asko igarotako informazio guztia bezala sentituko duzu agian, bat-bateko iritziak kontuan hartu gabe.
Erantzunak ezagutzen dituzunean ezagutzen dituzun galderei erantzuten dituzu. Informazio hau kontzentratu eta gogora ekartzeko gaitasuna hau da, antsietatea eta estresa areagotzen laguntzen du. Horrek askoz ere zailagoa da zure arreta arretaz aztertzea.
Testen antsietatea ulertzea
Antsietatea antsietatea errendimendu mota bat da.
Presioa egitean eta performance ona zenbatzen duten egoeretan, jendeak nahigabea izan daiteke benetan ezin dutela egin.
Beste errendimendu antsietate batzuk.
- Batxilergoko saskibaloi jokalari batek joko handi baten aurrean nahasi egiten du. Jokoan, beraz, estres hori estutu egiten du, plano errazak ere falta direnean.
- Biolin-ikaslea errezitaldia baino lehen oso urduri bihurtzen da. Errendimenduan zehar, hainbat gako pasabide eta flubs nahastu zuen bere bakarkako.
Jendeak trebetasunak eta ezagutzak egoera onean jartzen dituzten bitartean, antsietate gehiegiak bere errendimendua kaltetzen du.
Testeko antsietatearen larritasuna nabarmen aldatzen da pertsona batetik bestera. Jende askok tximeleta izan dezakeela uste dute, eta beste batzuek, ordea, zaila izaten dute azterketa zentratu.
Amerikako Antsietatea eta Depresio Elkartea arabera, test antsietate sintomak fisikoa, jokabidea, kognitiboa, eta emozionala izan daiteke. Sintoma fisiko arruntek, besteak beste, buruko minak, beherakoa, arnasketa azkarrak eta arnasestesia bezalako gauzak dituzte.
Beste batzuk lasterketen bihotz taupadak eta shakiness zentzua izan ditzakete. Kasu larrienetan, jendeak nauseousa eta arnasa laburra sentitzen du edo are gehiago pizten duen panic erasoa .
Saiatu antsietatea ere portaera eta kognitiboak sintomak, hala nola, pentsamendu negatiboak eta zailtasuna kontzentratzen ondorioz. Saiakuntza antsietatea bizi duten pertsonak beste ikasle batzuekin konparatu eta nahigabeko uste dute antsietate izugarri hori pairatzen duen bakarra dela. Beste antsietate-sintoma batzuen sintoma emozioak, esate baterako, ezgaitasunaren, beldurrezko, haserrea eta etsipen zentzua dakar.
Iturriak:
Amerikako Antsietatea eta Depresio Elkartea. (nd). Saiatu antsietatea. Http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety-tik ateratakoa.