Arousal mailen eta errendimenduaren arteko harremana aztertzea
Yerkes-Dodson legeak iradokitzen du jaiotzako maila altuenak errendimendua hobetu dezakeela puntu jakin batera. Lortu informazio hau nola funtzionatzen duen eta zergatik batzuetan estresa pixka bat benetan hobeto laguntzeko.
Arousaren eta errendimenduaren arteko erlazioa
Inoiz nabaritu duzu hobeto egiten duzunean apur bat nerbio egitean? Esate baterako, athletic ekitaldi batean hobeto egoteko hobe duzu parte hartzera edo azterketa batean hobeto burutzen bazaituzte, zure puntuazioari buruzko nolabaiteko zalantzak badituzu.
Psikologian, arousal mailak eta performanceen arteko harremanak Yerkes-Dodson Legeak bezala ezagutzen dira. Zer eragin du gure jokabide eta errendimenduan?
Nola funtzionatzen du Yerkes-Dodson Legeak?
Yerkes-Dodson Legeak iradokitzen du errendimenduaren eta arusketaren arteko erlazioa dagoela. Zahartze handiagoak errendimendua hobetzen laguntzen du, baina puntu jakin bat baino ez da. Arousal gehiegizkoa denean, errendimenduak gutxitzen ditu.
1908an Robert Yerkes eta John Dillingham Dodson psikologoek deskribatu zuten lehen legea. Azaleko elektrizitate-itzalek arratoiak labirinto bat osatzeko motibazioa erabili zezaketen aurkitu zuten, baina shock elektrikoak oso indartsuak izan zirenean, arratoiak ihes egin behar izaten zuten ausazko noranzkoan. Esperimentuak frogatu du estresa eta arusatze mailak areagotzea fokatze-motibazioa eta arreta eskuz eskuaraztea, baina soilik puntu jakin batera.
Azterketa baten aurretik antsietatea Yerkes-Dodson legeak nola funtzionatzen duen erakusten duen adibide bat da. Estresaren maila optimoa probetan zentratu daiteke eta aztertu duzun informazioa gogoratu dezakezu; Gehiegizko antsietateak zure erantzukizuna kontzentratzen eta zailtzen du erantzun zuzenak gogoratzeko.
Athletic performanceek Yerkes-Dodson Legearen beste adibide bikaina eskaintzen du. Jokalari bat mugimendu garrantzitsu bat egiteko prest dagoenean, saskibaloi jokoa saski bat egitean, arousal-maila ezin hobea eta errendimendua zorroztu ahal izango ditu jaurtiketa egiteko. Jokalari bat estropezu egiten duenean, "zakarrontzira" eta jaurtiketa galdu dezake.
Oharrak Yerkes-Dodson legeari buruz
Beraz, nola ezartzen duzu zein arousal maila egokia? Gogoan izan beharreko gauza da hau zeregin batetik bestera aldatzea. Ikerketak aurkitu du, esate baterako, errendimendu mailak lehenago murrizten direla zeregin konplexuei, zeregin sinpleek baino, arousal maila berarekin ere. Zer esan nahi du zehazki? Zeregin nahiko erraza egiten ari bazara, arousal-maila handiagoarekin aurre egiteko gai zara. Etxeko lanak, esate baterako, garbiketa-zerbitzua edo ontzi-garbigailua kargatzen dutenak, ez dira gutxiago arduraz maila baxuko edo oso altua izan.
Zeregin askoz ere konplexuago bat egiten ari bazara, adibidez klase bateko paper batean lan egitea edo informazio zaila ikastea, zure errendimendua areagotu egingo litzateke maila altuko eta goi mailako mailan. Zure arousal mailak oso txikiak baldin badira, zeure burua gidatzeko edo lotzeko lo egin dezakezu zure zeregina hasteko.
Gehiegizko maila altuenak arazo larriak izan daitezke, zeregin osoa egiteko nahikoa luzea den informazioa nahasteko.
Gehiegi eta gutxi arousal ere izan daiteke performance athletic errendimendu mota desberdinak. Saskibaloi jokalari edo beisbol jokalari gehiegizko arousal kontrolatzeko beharra izan arren, konplexua botatzen edo pitches arrakastaz kontzentratzeko, pista sprinter arousal maila altuak oinarritzea gailurra performance motibatzeko dezake. Kasu horietan, zeregina eta konplexutasuna zereginaren zeregina funtsezkoa da arousal maila optimoak zehazteko.
Iturriak
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Psikologia Sarrera. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Psikologia oinarriak, 3. edizioa. Londres: Thomson Learning.