Euren epe luzeko harreman larri baten ondorioz norbait familia batera sartzea ez da beti erraza. Zure bikotekidea aukeratu duzu, ez bere familiarekin, baina oraindik ere familiarekin batera zaudenean ezkontza gustatzen bazaizu edo ez.
Zure ezkontideari familiako kide bakoitzaren inplikazio jarraitua izan daiteke, zure harremana estutu ahal izateko. Hau bakarrik edonorentzako deseroso sentimenduak ekar ditzake, baina nortasunaren nahasteak mugatzen badituzu, horrelakoekin lotzeko zailtasun gehitua izan dezakezu jende berria.
Zuretzat frustrating izan daiteke bere bikotekidearekin harreman estua izatea bere familiako kideekin, batez ere jakitea zure ezkontidea haiek tratu txarrak izan zituela iraganean. Uste duzu zure bikotekideak aitzakiak egiten ari direla eta ez dela benetako argiarekin ikusten.
Tentsioa ere sentitzen duzu zure bikotekidearen familia arbuiatu edo epaitzen baduzu. Ezeztapen sentimendu horiek edozein gauza sor ditzakete, besteak beste, ez zaituztetela sinesten, zure gaitasuna zalantzan jarri edo gurasoen erabakiak eta trebetasunak zalantzan jartzen dituztela.
Ez dio axola nola gogorra izan daiteke bestela, zure legeak ez dira edonon. Garrantzitsua da zure osasunaren eta zure ezteien osasunaren mesedetan trebetasun batzuk ikastea zure bikotekidearen familia hobeto kudeatzeko.
Auzitegiekin aurre
Zure legeek ez dituztela jaramonik egiten edo gezurrezko sentitzen zarela uste baduzu, zure sentimenduetan bizitzeko gai izango zara edo zauritzen zaren bitartean.
Garrantzitsua da urrats bat atzera egitea norberaren ekintzen eta zure erreakzioaren bidez pentsatzea, gaizki ulertuak ekiditeko eta alferrik sentitu diren sentimenduak erantzun aurretik. Bultzadako erreakzioak haserrea sortuko da eta ez dira gai eta benetako arazoak izango.
Egoera horietan atseden hartzeko gogorra izan daitekeen bitartean, hona hemen zazpi aholku zure emozioak eta aurre egiteko:
- Arnasa: sentimendu minik gabeko lehenengo seinaleetan, arnasa motela eta sakonak hartu. Zure arnasketa soilik kontzentratzen da, kontzienteki zure erreakzio emozionala puztu eta zure arnasa zentratu beharrean.
- Lortu urrun: posible bada, iruzur egiten du. Esan errand bat exekutatu behar duzula, ibilaldi bat egin edo, besterik gabe, restroom sartu urratsa minutu batzuk eman dezakezu. Jazarpenarengandik ihes egitea ahalbidetzen du maiz laguntzeko egoerak gora eta behera ateratzeko eta ikuspuntua lortzeko.
- Gogoratu Zure legeak Zure bikotearen familiak dira: zure bikotearekin eta zure erreakzioak kontrolpean mantentzen lagunduko duen pertsonaren arteko harremana zentratuta. Zure ezkontidearen osabak oso gogaikarriak izan daitezkeen arren, gogoratu du nor izan zen zure bikotekidea bere lehen autoarengatik ordaintzen lagundu zuen lagun dezakeela argia hobeto ikustea.
- Idatzi ezazu behera: erabili aldizkari pribatua zer gertatu den eta zer sentitzen duzun idazteko. Erabil ezazu hau zure minik adierazteko modu gisa, zure pentsamenduak zentsuratu gabe.
- Zure sentimenduak identifikatzea: idatzitakoa erabiltzea, sentimendu adierazpenak identifikatzea edo esperientzia eta erreakzionatu behar duzun argitzea.
- Zure sentimenduei buruz hitz egin zure bikotearekin
Zure bikotekidea zure legezko izatearekin harremanaz ari zaren arrazoia da zure senarrarekin hitz egitea eta partekatzea zure sentimenduekin aurre egiteko.
- Identifikatu zure xedea: Edozein arazo zuzendu aurretik, garrantzitsua da zure helburua erreakzionatu aurretik jakitea. Zer nahi duzu azken emaitza? Gatazka gogaikarriaren gezurretan zoriontsu sentitzen da une honetan, baina oso atsegina izango da oporretan. Nahi duzuna kontuan hartuta, hala nola, opor baketsua afari gisa, zure erreakzioak hobeto kudeatu ditzakezu. Batzuetan ez da erreakzionatzen zure helburua lortzeko ahal duzun onena.
Zure bikotearekin hitz egiteaz gain, ideia ona da zer gertatu den eta zure terapeutaarekin ohiko saioetan nola gertatzen diren eztabaidatzeko.
BPDn espezializatutako terapeutak lagunduko dizu mina eragiten dutenekin komunikatzeko metodo egokiak eta eraginkorrak zehazteko. Terapeuta ona terapia armatuarekin trebatzea ahalbidetzen du, minik gabeko sentimenduak erraz eragin ditzakeen pertsonentzat.