Estresa tartekatu ostean (PTSD) eta lo egiteko zailtasunak badituzu, loa apnea izan dezakezu - arnasa hartu edo lasai egon daitezke lo egiten duzun bitartean. Sleep apnea eta PTSD sarritan elkarrekin gertatzen dira.
Nola ohikoa da loaren apnea eta PTSD izatea? PTSD diagnostikatzeko jende askok lo arazoak izaten ditu. Izan ere, zailtasunak erortzen eta / edo lotan egon liteke PTSD hiperarousous sintomak .
Izan ere, ikerketa kliniko berri batek loaren aurkako borroka aurkitu zuen soldaduei aurre egiteko eta PTSD diagnostikatu: ia bi herenek loaren apnea zuten.
Zer da lo apnea?
Loa apnea baduzu, sarritan pauso gutxiren buruan (segundo batzuk segundotan) arnasa hartu edo arnasa gutxitan lo egin bitartean lo egin dezakezu.
Arnasketa normala berriro hasten da; ordea, etenaldiak asko lo egin dezakete eta lo sakonera saihestuko duzu. Emaitza? Lo ez dela asetzera edo freskagarria.
Loa apnea izan liteke baina ez dakizu. Ohikoa den arren, askotan ez da diagnostikatzen. Jende gehienak irudikatzen dute oheko bazkideek loaren apnearen sintomak nabaritzen dituztela.
Sleep Apnea sintomak
Sleep apnearen kontraste-seinaleak honakoak dira:
- Etengabeko zurrumurruak
- Gaueko airea xurgatzen edo gasping
- Egun osoan zehar nekatuta eta loak sentituz
- Buruko minak, batez ere goizean
- Kontzentrazio edo memoria arazoak
- Gauez lotan lo egitea, airearen falta dela eta
Zergatik Sleep Apnea garatzen da?
Sleep apnea kausa ugari dauka:
- Zure eztarriko muskuluak eta mihia loa zehar baino erlaxatu liteke, aireztapena irekita egon dadin.
- Zure hizkuntza eta amigdaloak handiak izan daitezke zure aire-sarrerako sarrerarekin alderatuta.
- Gehiegizko pisua edo obesitatea izateak loaren apnea izateko arriskua areagotzen du, aireko horma lodiagoa garatu ahal izateko gantz-ehun estra baten ondorioz.
- Zure burua eta lepoaren forma zure aire-konpainia txikiagoa izan dadin esan nahi du.
- Bizkortu ere egin dezakezue loaren apnea izateko arriskua.
Sleep apnea ere ohikoa da gizonek baino emakumeek eta gutxiengo etniko / arrazional taldeetan. Baliteke oinarri genetikoa ere. Zure familiako norbait loaren apnea badu, garatzeko arriskua handiagoa daukazu.
Sleep apnea hainbat gaixotasun eta jokabide osasungarriekin ere lotu da, diabetesa, hipertentsioa eta erretzea barne.
Sleep apnea PTSD duten pertsonetan
Ikertzaileek oraindik ez dute zergatik PTSD duten pertsonak litekeena da loa apnea garatzeko litekeena da. Baina ezagutzen da PTSD duten pertsonek askotan lo apnea arrisku faktoreak erakusten. PTSD gabe jendeak baino joera handiagoa izan dezake:
- Hipertentsio arteriala
- Gehiegizko pisua izatea
- Smoke
- Diabetesa edo bestelako osasun fisiko arazoak
- Alkohol gehiegikeria
Zure Sleep Apnea eta PTSD kudeatzea
Zure lehen urratsa da apnea lo egiten baduzu. Horren diagnostikoa bazatoz, loa apneari eta tratamenduari buruzko informazio gehiago lor dezakezu. Zure loa orokorrean hobetzeko gauza errazak ere badaude.
Irakurri gehiago zure kalitatearen kalitatea hobetzeko oinarrizko moduei buruz PTSD kudeatzeko.
Iturriak:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Sleep eta posttraumatic estresa nahastea: berrikuspena. Psikologia klinikoaren azterketa, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Loaren nahasteak prebalentzia soldaduen artean borroka-traumatizazio estresa posttraumatikoko nahastearekin. CHEST, 138 , 704A.
Osasun eta Giza Zerbitzuen Sailean, Osasun Institutu Nazionalak (2010eko abuztua). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html