1 - Jaitsi ordua garrantzia ulertu
Zenbat aldiz pentsatu duzu zer egin nahi duzun, eta bizitza osoan jarduera hori gehitzeko ideia guztiz aztertzen hasi aurretik, gogorarazi zigun ez duzula denbora izan? Gutako askok hainbeste denbora igarotzen dute zer egin behar dugun sentitzen duguna egiten dugunean, ez dugula nahikoa denbora zer egin nahi dugun. Gure familiekin kalitatezko denbora lortzeko askatasun nahikoa ez izatea, solitarioak berpiztea edo beste batzuk elikatzen gaituzten beste gauza batzuek estresa eta zorigaitza sentitzea uzten digute.
Laneko ordutegian denbora aurkitzeko gaitasuna oso garrantzitsua da zenbait arrazoirengatik. Ez bakarrik larrialdi-eskaerak sortzen direnean, aisialdiko jardueretarako denbora nahikoa izatea, denboran bakarrik, eta sinplea ez dena denbora ezinbestekoa da oreka mantentzeko. Pertsonak, batez ere sarrera-lekuak, atseden hartzeko eta biltzeko denbora behar dute, eta beharrezkoa da moteltzeko orduak estresaren garaian. Beste era batera esanda, zenbat eta gehiago azpimarratu, zenbat eta denbora gehiago behar duzu.
Aurten zoriontasuna eta bizitza gogobetetasuna maila hobetu nahi baduzu, egin ditzakezun aldaketa onenetariko bat zure ordutegian denbora gehiago aurkitu nahi baduzu, nahi duzuna islatzen duen bizitza da. Urrats hauek lagun dezake.
2 - De-Clutter zure ordutegia
Begiratu zure egunak nola pasatzen diren ikusteko eta ikusi zer moztu daitekeen. Eguneko telebista ordu batzuk ikusten al dituzu? Lan eraginkorragoa izan liteke? Badira gauzak zure ordutegiari esker , eragozpen larriak izan litezkeela?
Hau apur bat delikatua izan daiteke, aparteko denbora batzuk behar izan ditzakeelako deskonprimitzeko, beraz, ez duzu nahi duzun gaitasun osoa funtzionatu beharrik izan beharrik 24 orduetan egunean berriro erlaxatu behar izatea. eta gero. Hala eta guztiz ere, ohiko ohiturak denbora pasatzen ari bazara atsedenaldiaren beharra baino ez duzu, edo denbora pixka bat alferrik galdu gabe gozatu nahi ez baduzu, hemen kontzientzia eta aldaketa bat dira. ohituretan modu hobean erabil daitekeen denbora gehigarria eman diezaiokezu.
Denbora pixka bat egiteak hemen eta han askatasun pertsonalaren sentimendu sentsazio handiagoa har dezake, zer gustatuko litzaizukeen.
3 - Ordezkaritza ikasi
Ba al dago erantzukizunik etxean edo lanean laguntzeko, laguntzaileei, senideei edo besteei? Haurrentzako garbiketa-erantzukizunak berriro esleitzea, adibidez, etxeko lanak normalean askatzea ahalbidetzen du eta, aldi berean, zure seme-alabek erantzukizun zentzua sustatzen dute. Lortzen diren zereginetako laguntzako kontratua maiz uzten zaizu gastuarekin merezi duen aparteko denbora eta energia nahikoa duzula. Eta, batzuetan, beste zeregin bat egitea ahalbidetzen duen beste edozein onura dakar: hobe dela uste dutela pentsatzen zuten baino (edo pentsatu zutela uste zuten baino), laguntzearen sentimendua gozatu ahal izango dute, edo, gutxienez, talde-lanaren zentzua ekar dezake.
4 - "Ez" esaten ikastea Minimal Stress
Erantzukizun berri bat hartu baino lehen, kontu handiz pentsatu nola jarduera horiek zure bizitza eragingo lukeen, bai positiboki bai negatiboki. Pentsa ezazu zure motibazioei buruzko "bai" esatea: nahi al duzu beste norbait uzten ari zaren bezala sentitzea? Zure burua konbentzitu duzu zure ordutegia denbora mugagabea duzula eta zurekin aurkituko duzu denbora guztian, baina duzu?
Esan gabe, ez da nahikoa, baina merezi du. Esatea ez da praktikarekin askoz errazagoa bihurtzen, eta esaten ez duzunean alferrikako begiradak edo sentimendu gogorrak txunditu gabe esateko, errazagoa bihurtzen da. Praktikan errazagoa bihurtzen da. Saiatu aholku hauek ez esateko, eta zuk zeuk askoz denbora gehiago aurki dezakezu.
Gainera, denbora kudeatzeko aholku gehiago ezagutu eta etengabeko estresa kudeatzeko baliabideak begiratu behar dituzu .