Nola erabili denboraren kudeaketa estresa murriztea
Jende askok gaur egun ere lanpetuta aurkitzen dira, estresa eragiten duena. Arrazoiak pertsona batetik bestera aldatzen dira, baina honako hauek dira nagusi: zergatik jendea lanpetuta dago, denbora kudeaketan eta estresa kudeatzeko ideiekin batera laguntzeko?
Esan ez
Jende askok overscheduling egiten du bere burua, deseroso sentitzen direlako, "ez" esaten dutenean jendeak horrelako gauzak esaten dituenean.
Beharbada ez dute besteek hutsik egin nahi edo aitortu ezin dutela "egin dena". Azken finean, hausnartu egiten dute beraiengandik garrantzitsuak diren denborarik ez izateko. Hau aplikatzen al zaizu? Hala bada, denbora kudeatzeko lehentasun on bat izan litekeela esatea. Hona hemen nola esan ez duen baliabide bat. Erabil ezazu zure ordutegiaren espazioa zure zereginetarako.
Be Clear On Your Priorities
Ez gehitu jarduera zure ordutegiarekin arrazoi okerretatik, eta azkenean zure egunak zure balioak eta lehentasunak islatzen ez dituzten gauzak aprobetxatzen. Zer axola zaizun bururatzen ari bazara, lo egokiak eta ohitura osasungarriak bezalako beharrak erori daitezke. Zerbait gertatuko ez duzula ziurtatzeko, egin ezazu garrantzitsuenen zerrenda. Familia, lagun eta karrera bezalako gauzak zerrendatzea. Ondoren, begiratu nola pasatzen dituzun egunak. Ikusi zenbat denbora gauza horiek egiten.
Partidu egokia al da, edo zenbat denbora gehiegitan gastatzen duzu zuretzako garrantzitsuak ez diren gauzak eginez? Inoiz ez da berandu aldaketak egiteko. (Ikusi artikulu hau zure ordutegian lehentasunak ezartzeko ).
Mapa It Out
Denbora asko igarotzen denean, jende asko erortzen da, ez dakite noiz egiten duten denbora, edo zenbat denbora ematen duten eta zenbat denboraz gainditzen duten jarduera bakoitza burutzeko eta konpromisoa hartzen duten denbora gutxietsi.
Zure eguna bezalako soinuak badituzu, ordutegia zaindu behar duzu, egin duzun guztia idatziz. Ez dituzu jarduera berririk onartzen arkatzerako modu bat aurkitu arte, kalkulatzeko denbora zenbatekoa gainditzeko.
Kudeatu dirua zuhurki
Gero eta ohikoagoa da jendeak nahiago dutena baino gehiago lan egitea, finantzek eskatzen dutelako. Jende askok ordu luzeagoak eta lan bat baino gehiago ditu. Zorra zorrotz eta finantza-arazoetatik ateratzeko, gutxiago gastatzen duen plan bat behar duzu, aurreztu, ordaintzen zorra ordaintzea, eta, seguru asko, gehiago irabaztea (ez gehiago lanean , ordea merezi duzunari ordainduz). Webgune honetako Finantza Estresa gunearen bidez lagun zaitzake.
Stay antolatua
Zure ordutegia ez da antolatu behar den bakarra, beraz, zure etxea beharko luke. Jende gehienak ez dakar zenbat denbora eta dirua zurrupatzen diren (estresa sortzen ez denik) ingurune batean bizi eta gauzak zailak aurkitzen eta erlaxazioa erronka da. Ostatu hartzeari buruzko atal honek etxebizitzarik latzak sor dezakeen denboraren hustea uzten lagunduko dizu.
Zure auto propioa izan zaitez
Zure burua ezagutzeak ere lagundu egiten du larritu saihesteko.
Nola? Alde batetik, zure mugak ezagutzera, gehiegizkoa saihestuko duzu. Etorkizunean etengabe jartzen bazaizu baino gehiago hartu ahal izateko, zintzoa begiratu ezazu barrutik, atzean zer dagoen jakiteko. Horrela, gelditu egin dezakezu.
Baliabide horiek hasiera ona izan behar dute bizimodu gutxiagoan. Bitartean, hemen dira denbora gehiago kudeatzeko aholkuak mamás, eta estresa relievers lanpetuta jendea . Egokitu egiten dira lanpetuta, lasaiago, freskoago eta biltzeko.