Badirudi azken urteetan lanpetuta egotea arau bihurtu dela pertsona askoren salbuespena baino. Lanpetuta eta estresatuta sentitzen bazara eta ez duzu estresa erliebea zure ordutegian lan egiteko denbora asko izan, azkenean dezakezu nekatuta eta lethargic sentitzen edo estres kronikoa larritu eta plagued.
Argi dago estres erliebea garrantzitsua dela, eta hau da, batez ere lanpetuta dagoena. Hala eta guztiz ere, gehien erabiltzen ditugunek ohitura berriak hartzeko gai izan ohi dute. Beharbada ikasteko eta ohitura izateko behar den denbora izango dugu. Energia-inbertsio handia ere izango litzateke ohitura askotan. Estresa kudeatzeko ohiturek duten garrantzia kontuan hartuta, zuk zeuk egin ditzakezun gauzarik hoberenetako bat eta zure estresaren maila praktikatzeko zenbait modu sinple eta azkar eta errazak aurkitzeko eta zure bizitzako zati erregularretan jarraitzea da. Honako hauek dira energia gehiago lortzeko, estresa arintzeko eta denbora gehiago zure egunean aurkitzeko moduak - lanpetuta dagoen jendearentzat beharrezkoa dena!
Estresa egunean zehar sentitzen duzunez gero, lanpetuta egiteak ez du erlaxatu gehien lortzen duena, edozein dela ere. Hala ere, hobe sentitzeko modu azkar batzuk daude horrelako orduak hartu beharrik gabe. Estresa erliebea bezalako estrategiak, esate baterako, arnasketa-ariketak zure gorputzaren estresaren erreakzioa desaktibatzeko aukera ematen du, estresa kronikoa geldiarazteko eta zure bizitza lanpetara itzultzeko.
Kafe-kopa bat edo kola-txakurra hartzeko apur bat energia gehiago behar baduzu, epe luzera gehiago nekatuta egongo zara! Hau da, neurri batean, kafeina zure estresaren erantzuna areagotu daitekeelako eta gauez lasai egoteko gaitza edukitzea, loaren kronikotasunaren zikloa sortuz. Argibide gehiago kafeina eta kontsumoa murrizteko abantailak eta kafeina gutxiago duten energia lortzeko moduak aurkitu.
3 - Lortu gehiago lo egin zure bizitzan
Paul Bradbury Zure ordutegia lanpetuta dagoenean, maiz lo egin behar da moztu beharreko lehen gauza, nahita edo lehenespenez. Zorigaitza da hau lethargia sentitzen uztea eta zure egunetik kanpo denbora gehiagorako akatsak zuzentzeko. Ikasi zergatik garrantzitsua da lo egitea eta behar duzun lo egitea.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Lethargic sentituz gero, ariketa apur bat benetan energetikoki utziko duzu, ez gutxiago. Lanpetuta dagoen jendeak denbora aurrezteko ariketa bat antolatzen duenean, gimnasioan ordutegirik gabe behar duzun ariketa lortzen lagunduko dizuten trikimailu batzuk daude, esate baterako, ariketa haustura txikiagoetan sartu eta zure egunean zehar banatzen direnean. naturalean izan dezakezu denbora. Irakurri gehiago ideia gehiago eskuratzeko lanpetuta egikaritzeko.
Suedhang / Getty Images Zure estresaren esperientzia askoz ere jarrera eta zure egoeraren berri ematen diozu. Esate baterako, ikuspegi trinkoa "erronka" dela eta mehatxu bat baino gehiago ikastea ahalbidetzen du. Irakurri gehiago estresa lanpetuta dagoen denboran zehar jarrera bat garatzen.
Maskot / Getty Images Ez baduzu denbora estresa kudeaketa erregimen berri bat, estresa relievers horiek eragina gehienezko denbora gutxieneko gastua ematen. Zure bitaminak eta atzeko planoan musika jotzen duten gauzak bezalako gauzak, adibidez, egokiro egokitzen dira bizimodu bizkorragoan, baina harrigarriro esanguratsuak diren erliebearen onurak eskaintzen dituzte.
Cultura / Photolove / oina Jendeak arrazoi ezberdinak ditu lanpetuta egoteko, baina jende askok lanpetuta aurkitzen du, ez du axola zein den bere egoera, besteek beren garaiko eskakizunak esaten ez dituztenez. Hau deskribatzen baduzu, hiru urratseko plan sinple bat daukat, horri esker, baietz esateko, ordutegi libreago bat esateko eta besteek zure denbora eskatzeko esaten ez dutenak.