Galtzeak grieving dutenentzat, oporrak denbora bereziki zaila izan daiteke. Lagunekin eta familiarekin elkartzen direnean, hildakoaren maitasunaren gabeziaren bat gehiago ere nabarmentzen da. Hala eta guztiz ere, denbora zail hauetan lagunduko dizuten gauza batzuk daude.
Tristura ulertzea
Lagunaren erosotasuna lehen pausoa da zer ari diren ulertzen.
Tristurak bost etapa desberdin ditu. Ipuin hauek heriotza gertatu aurretik edo ondoren gertatu ahal izango dira eta hiltzen ari direnen eta maite dutenen artean aplikatuko da. Pertsona guztiek beren grieving prozesuan berezia da, baina hau ohikoena da:
- Ezeztapena eta Isolamendua - Une honetan pertsona batek etorkizunari buruz hitz egiten du, gaixotasunari buruz hitz egiten du, gaixoaren medikua errua egiten du, proba emaitzak okerrak direla eta gai horiei buruz hitz egin nahi duten familia eta lagunak ekiditeko.
- Haserrea - Fase hau normalean gertatu denean, maite dutenek benetan hiltzen dute. Pertsona honek "Zergatik?" Galdetzen hasten da. Sinesmen erlijiosoak zalantzan jartzen dituzte. Jendaurreko jarrerak familiako kideak edo lagunak salatu ditzakete.
- Negoziazioa - Une honetan, pertsona batek haserrea haserretu du eta orain Jainkoarekin ados jartzen saiatzen da, euren bizitza aldatzen duten edo beste promesa bat betetzeak bizitzeko edo bizitzeko nahikoa izango den zeregin berezi bat osatzeko.
- Depresioa - Une honetan, pertsona konturatzen da heriotza saihestezina izango dela. Pertsona dagoeneko hilda badago, hau da, heriotzearen errealitatea haserretzen hasi zen maitearentzat. Bi etapa mota daude: depresio motak. Depresioa zirkunstantzia aldaketak izan daitezke (finantza, familiako rola, intimitatea, independentzia) edo galera bera izan daiteke. Etapa hau oporretan gertatzen den bezala Holiday Blues-en aipamena da.
- Onarpena - Hiltzen ari denarentzat, gertakari mundutan interesa agertuko da, bakarrik utziko duen desioa, komunikazio nahia murriztuko da eta maiteak askatzea izango da. Bizirik irauteko, sendatzea hasten den unea izango da.
Zer egin
- Entzule ona izatea. Maiteak zer gertatu den esateko gai izan behar du, haien sentimenduak edo, oro har, elkarrekin bizitzea gogora ekartzeko.
- Eman lasaitasuna - oso ohikoa da pertsona batek erruduna sentitzea, gehiago egin duela. Utzi iezaguzu zer egin zuten.
- Be eskuragarri - Hau bereziki egia da heriotza eta jaiegunetan eta bestelako ekitaldi berezietan berehala heriotza gehien sentitzen denean.
- Laguntzeko errands eta beste zeregin batzuekin - Egoeraren arabera, zorigaitz batek emozio gehiegikeria sentitu dezake ere zeregin sinpleak egiteko; Hileta-antolamenduak edo osasun-laguntza egin beharko lukete; edo ezingo dute jaiegunik hartu behar ez duten ezkontzarik hartu beharrik.
- Pazientzia izatea - Maite batek zure gonbidapenak afaltzera gonbidatzen ditu, etab. Pazientzia izan eta galdetu. Denboran prest egongo dira.
- Ulertzea - Tristea pertsona haserretu eta haserretu daiteke, eta haserrea zuregana hurbiltzen da. Ulertzen dut garai zaila izaten ari direla eta ez zaie horrelakorik eduki.
- Mantendu harremanetan - Idatzi gutunak, sinpatia txartelak edo loreak bidali edo aldian behin deitu.
- Otoitz - Zure maiteak erlijiosoak ez badira edo otoitz egiten die, beraientzat otoitz egiten duzu. Otoitza eragin indartsua izan da ezaguna, nahiz eta zure otoitzaren objekzioak ez du sinesten.
Zer ez egin
- Ez itzazu saihestu. Ez kezkatu, ez badakizu zein den esateko eskubidea. Zure presentzia edo keinuak errazena da laguntza behar den guztia.
- Ez presa horiek grieving gelditzeko - Pertsona bakoitzak bere denbora eta bere modu zoriontsu. Dei iezadazu negar, garrasi edo lasai eseri, eutsi bitartean. Edonola ere, emozioak lortzeko aproposa da.
- Ez ezkutatu zure sentimenduak - Ez ezkutatu zure mina edo saihestu gaia ez duzulako desatsegin nahi. Horren ordez, grieve elkarrekin, elkarri eutsi eta negar egin, edo maite duzunarekin igaro diren garaiei buruz hitz egin. Pertsona orok ez badizu aipatzen, agian, zorigaitza sentituko duzu, sentitzen ez duzun edo ulertzen ez duzun heinean. Ireki komunikazio lerroak.
- Ez itzazu aholku eman jantzi edo efektu pertsonalak utzi aurretik prest egon aurretik - Pertsona bakoitzak bere denbora grieves egiten du. Gogoan izugarrizko begirada ez da maite duzun pertsonari aplikatzen.
- Ez esan "Haurra beste bat izan dezakezu" - Haur bakoitza izaki bakarra da. Haurtxo batek ezin du inoiz beste bat ordezkatu.
- Ez esan "onenean". Hori egiteak ez du galera eta mina murrizten.
- Ez esan "Sentitzen dut nola sentitzen zaren" ez baduzu behintzat - Hitz hutsak dira egoera berean egon ezean eta sendatu lagundu zaizunari buruzko iradokizunak eskain ditzake.