CBT depresio edo antsietatearekin borrokan ari bazaizu aukera bikaina da
Psikoterapia ikuspegi ezberdinak daude. Terapeuta batzuek hurbilketa edo orientazio jakin batez identifikatzen dute, beste batzuk ikuspuntu ezberdinetatik ateratzen diren bitartean. Terapia kognitibo-jokabidearen (CBT) psikoterapiaren orientazio espezifikoa da, pertsonek nola pentsatzen duten aldatzen laguntzeko.
Terapia kognitibo-komertziala
Terapia kognitibo-jokabidea teoria kognitiboan oinarritzen da eta Aaron Beck-ek garatu du antsietate eta depresioarentzat.
CBT terapia kognitibo eta jokabide nahasketa bat da, pazienteak barne-elkarrizketan sartzen laguntzen duten pentsamendu maladaptibo ereduak aldatzeko. Beck-ek prozedura espezifikoak garatu ditu bezero depresioaren hipotesiak eta sinesmenak erronka laguntzeko eta pazienteek beren pentsamendua errealistago bihurtzeko moduari buruz ikasten laguntzen diete eta, ondorioz, hobeto sentitzea eragiten dute. Arazoak konpontzeko eta jokabide aldaketak ere nabarmentzen dira eta bezeroek beren terapia aktiboan parte hartzea bultzatzen dute.
Terapia kognitibo-konkurrenteko beste mota batzuk
CBT mota bat portaeraren jarrera emozional arrazionala da (REBT), Albert Ellis-ek garatutakoa. Ellisek emozio sendoa du ingurumeneko gertaeren eta gure sinesmenen eta itxaropenen arteko elkarreragin baten ondorioz. Sinesmen horietako batzuk indartsuak edo zurrunak izan daitezke. Esate baterako, guztion gustuko duzun sinesmena mantenduz. REBTrekin batera, sinesmena aldatzen ikasiko duzu, beraz, muturreko gutxiagorekin eta zure bizitzarekin oztopatzeko aukera gutxiago izango duzu.
Zure sinesmena gero gustatuko litzaizuke jendea gustatzen zaizuna baina guztiontzat ez dela konturatuko.
CBT beste modu bat dialektika jokabide terapia (DBT) da, eta Marsha Linehanek garatzen du batez ere nortasunaren nahaste mugatua duten pazienteentzat (BPD). DBT-k pentsamenduak eta sentimenduak onartzeko lanean azpimarratzen du, haiei aurre egiteko ahalegintzen.
Helburua da pazienteek beren pentsamenduak eta sentimenduak onartzea, azkenean haiek aldatzeko aukera izan dezaten.
Esposizio eta erantzunaren prebentzioa terapia (ERP) oraindik trastorno obsesibo-konpultsiboa (OCD) erabiltzen den CBT mota bat da. Terapia horretan, pazienteek beldurra (obsesioak) eragin ditzaketen egoerak edo objektuak dira, baina ezin dituzte antsietateari laguntzen dieten portaerak burutzeko gai (compulsions). Adibidez, germen beldur izanez gero, ERP zehar, zure terapeutak dirua ukitu dezake eta ez duzu eskuz garbitu denbora kopuru jakin baterako. Hori gertatuz gero, antsietatearekin loturiko konfiantza lortzen lagunduko duzu eta OCD sintomak arintzeko hainbat esposizio errepikatu ahal izango duzu.
CBT lan egiten du depresioarentzat?
Zaila izan da psikoterapia eraginkortasuna ikertzea, epeak hainbeste jarduera desberdinak aipa ditzakeelako. Hala ere, jokabide kognitibo-jokabideak ikerketa onak ematen ditu eta depresioaren eta antsietatearen sintomak tratatzeko eraginkortasuna frogatu du. Epe laburrean epe laburrean ohi da, beste orientazio batzuekin alderatuta, gaur egungo ikuspegiarekin eta arazoei aurre egiteko.
Terapeuta bihurtu nahi duen gaixoari hezteko eginkizuna ere epe luzerako tratamendua egiten du.
Botika edo Psikoterapia?
Depresioa eta antsietatea botikak, psikoterapia edo biak tratatu daitezke. Ikerketa batzuk erakutsi du botika eta terapia konbinazioa bereziki eraginkorra izan daitekeela.
Aseguru-etxeek, batzuetan, familiako medikuak animatzen dituzte medikamenduak preskribatzeko, psikoterapiako osasun mentaleko profesionalak aipatu beharrean. Beharrezkoa denean, baina badira beste batzuetan psikoterapia argi dagoela adierazita. Antidepresiboak edo antsietate-botikak hartzen ari bazara eta arazoaren zatirik ez dagoela uste baduzu, kontuan hartu osasun mentaleko profesional baten laguntza bila.
Iturriak:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf