Nola esposizio terapia lanak arrakastatsua den tratamenduaren gakoa ulertzea
OCD tratatzeko portaera-terapia barietatea badago ere, ia guztiek beldur diezazkieten gauzei buruz esaten zaituzte, esate baterako, mikroskopia edo pentsamenduak.
Portaera terapia oso eraginkorra izan daitekeen arren, pazienteen bi herenek tratamendu osoa egiten dute. Sarritan, hau gertatzen da pazienteek esposizioaren ariketa batera lagun dezaketen asaldura biziak bizi ez direlako.
Horrez gain, eta agian garrantzitsuagoa dena, paziente askok ez dute guztiz ulertzen esposizioan oinarritutako tratamenduen arrazoia, eta horregatik arazoak izaten dira gogorra denean. Esposizio terapia ulertzeak arrakasta-tasa aukera hobetzen laguntzen du.
Habituation: Esposizio terapeutikoaren bizkarrezurra
Esposizioan oinarritutako tratamenduak abantaila izeneko prozesu natural bat aprobetxatzen dute. Habituation gertatzen denean, pertsona bat gelditzen da erantzuten edo arreta pizteko, pentsamendu, objektu, leku, pertsona edo ekintza, esate baterako, esate baterako.
Egunero bizitzeko ohitura ugari dago. Esate baterako, auzokide berri bat lehen aldiz mugitzen denean, etxetik gertu doan lanpetuta dagoen errepide baten zarata larri dezakete. Hala ere, igarotako egun bakoitzarekin, autopistatik zaratak atzealderantz desegiten du eta ez da ohartuko. Adibide honetan, pertsona autopistaren soinuari ohitu zaio.
Esposizioan oinarritutako jokabide-terapiak elkarte arriskutsuak edo mehatxatzaileak desblokeatzeko aukerak sortzearen beldur diren gauzen ohiturak sustatzen dituzte.
Saiakerak beldurra sendotzen du
Aldi berean, esposizioan oinarritutako terapiak murriztea saihesten du, pentsamendu beldurgarriak indartzen dituena. Garrantzitsua da, gure beldurra dugun mezu indartsua bidaltzen duen beldurra saihesten dugulako, horrelako gauzak beldurtzeko arrazoi ona baita eta horiekin aurre egiteko trebetasunak ez baditugu.
Ikus dezakegu adibide praktiko bat nola esposizioak ohitura sustatzeko lanak egiten dituen ikusteko.
Saihesbidearen adibidea
Imajinatu txakurrak beldurra duzula. Orain, argazkia zeure burua albo batean, norbait txakurrarekin iristen zarenean. Txakurrak zure antsietatea nola heldu den igotzen hasiko da. Ihes egiten bazaizu, zure antsietatea berehala eten egingo da, baina txakurrak ezin dituzu txakurrak kudeatu ahal izango, txakurrak jasangaitzak eraginik ez duela eta saihestea segurua izateko modu bakarra dela. Saiakerak txakurrak beldurrez betiko mantenduko luke, beldur hori uxatzeko eta sinesmen horiek erronka egiteko aukera izango ez zenuten bezala.
Habituation adibide bat
Bestalde, ez bazara ihes egin, baizik eta txakurra zuregana hurbilduz gero, zure antsietatea litekeena baino altuagoa litzateke. Hala eta guztiz ere, denborarekin, eta txakurrak ziztadarik ez zuenez, zure antsietatea ohiturazko prozesu naturalaren bidez murriztuko litzateke.
Kanpoan txakur hau ezagutu bazenute hilero istilurik gabeko egun guztietan, zure burmuinak txakurrak beldurraraziko lituzke eta zure antsietate maila gutxituko litzateke. Aldi berean, zer aspertzen zenuen esperientzia gero eta azkarrago desagertu egingo litzateke.
Azkenean, txakurrarekin topatzen ez zenuke sentitzen. Baita gozatu ahal izango duzu denbora berarekin. Labur esanda, txakurrari ohitu egingo zenioke.
Habitaten eta esposizioaren erabilera OCDn tratatzeko
OCDren jokabide terapia erakusketako ariketak goiko adibidean azaldutako printzipio berberetan jarduten dute. Funtsean, gaixoek objektu beldurgarriei eragiten diete, esate baterako, kutsatutako atea edo pentsamendu beldurgarria, esate baterako, auto-istripu batean hiltzea maite dutenak, antsietatea murriztu arte.
Gaixoak erretzea edo konpultsioak erretzea debekatzen dute esposizioan zehar.
Errituak saihesteko modu bat dira, zure beldurra uxatu eta zure obsesioek eragindako antsietatea aurre egiteko gaitzesten ez dezaten. Gaizki beldurtzen ari zarenean behin eta berriz errepikatzen ari zaren moduan, eta ondorio negatiboak ez badira, beldurra desagertuko da.
Esposizio terapia pazientzia eta ausardia hartzen du
Jakina, txakurraren adibidean bezala, esposizio horiek zure antsietatea baino handiagoa izan behar dute, baino erabiltzen ez diren bitartean. Hala eta guztiz ere, epe laburrerako ondoeza gertatu ondoren, epe luzera zure beldurra galduko da eta ez duzu zure bizitza menderatzeko errituetan edo saihestu beharrik izango.
Esposizioan oinarritutako terapia modu sinple eta eraginkor bat eskaintzen dute OCD sintomak murrizteko, baina ausardia behar dute eta lan egiteko aukera emateko prest egon behar duzu.