Mugak ezartzea beti erraza da. Prozesua bera -ez zure beharrak eta mugak non dauden jakitea ahalbidetzen dutenak- sarritan estresagarria izan daiteke, batez ere, erabiltzen ez dutenentzat. Jendeak puntu jakin batean dauden mugak lotzen dituenean, borroka bat bota dezakete haiekin mugak aldatzen saiatzen bazaitu eta jendeak (seme-alabak bezala) sarritan elkarren arteko mugak probatzen saiatzen dira.
Hori guztia estresagarria izan daiteke, batez ere estresaren inguruko gatazka bortitzak kontuan hartuta. Hala eta guztiz ere, azken emaitza merezi du: elkarrekiko errespetu maila handiagoak hartzen dituzten harremanak, parte hartzen duten alderdien beharrak asetzeko eta guztiontzat gutxiago estresa sortzen dutenak.
Mugak ezartzeko lehen pausoa zure mugak norakoak diren jakitea da. Zein eroso zaude zurekin hurbiltzean eta zurekin askatasun batzuk hartzen dituzula? Askotan, zure lehen arrastoa zure mugak urratu direnean lortzen duzun sentimendua da. Jende desberdinetako mugak badituzte , besteei molestatzen zaien zerbait ez lukete molestatu, eta alderantziz. Hori dela eta, garrantzitsua da besteei jakinaraztea zure erosotasun mailak (eta ondoeza maila) zure mugak gainditu ez ditzaten. Jarraian, jarraibide orokorrak dira zure mugak pertsonalizatuagoak izateko.
Errotuluak mugetan lan egin behar duzu
- Sentitzen duzu jende gehiegi galdetzen zaiona, eta askotan gertatzen dela dirudi.
- Baietz esaten diozue gauzak ondo egitea nahi ez duzunik, beste batzuk nahigabe edo etsitzeko.
- Sentitzen duzu sentikorrak sentitzen zarela gehiago egiten ari direnak egiten ari direnak baino.
- Jende gehienak beso luzean mantentzeko joera duzu, jendea hurbilegi eta erabatekoa baita.
- Sentitzen duzu gehien egiten duzunaren gehiengoa dela beste pertsona batzuei, eta agian ez dute gehiegi eskertuko.
- Besteek etsipenez sentitzen duzun estresa gehiegikeriaren kontrako estresa baino ez da.
Galdetu zeure buruari
Aukera zehatzak bilatzen ari zarenean zure buruari galdetu behar zaizkion galdera osagarriak badituzu, zure sentimenduak oro har, muga bat ezarri behar den ala ez erabakitzeko lagun zaitzake. Ondorengo galderek zure mugak zehatz ditzakete egoera jakin batzuetan eta etorkizunean nabigatzeko aukera izango duzu:
- Norbaitek etsi ez bazaio, nahiago nuke baietz esatea?
- Egoera horren onura eta kostu guztiak kontuan hartuta (bai materialak eta ukiezinak), bai esateko ahalegina merezi du?
- Eserlekua beste norbaitek eskaera bera eroso sentituko al litzaizuke?
- Jendeak zurekin atsekabea izango balitz, esan ezean , benetan sentitzen al duzue leku errespetuz eta arrazoizkoa dela? (Eta, bestela, agian muga batzuk ezartzen hasi behar da?)
- Ezarri nahi al duzu aurrekari hau? (Eta, bestela, non lerroa marrazteko leku egokia izango litzateke?)
- Sentitzen duzun norbait pentsatzen du oso osasuntsu mugak dituena, emulatu nahi duzun mota. Nola uste duzu egoera honetan erantzungo luketela?
Sentitzen ari zarenean, muga bat ezarri nahi baduzu, erabaki dezakezu. Mundu perfekuan, gure erosotasunaren inguruko tokiak non dauden jakiteko behin eta berriz, informazio hori besteei komunikatzeko besterik ez dugu behar, eta harreman estua ezarri da. Hala eta guztiz ere, askotan mundu errealean, muga-ezarpenak negoziazio batzuk dakar, eta ez da beti leunki egiten. Jendeak berezko mugak ditu, agian ez datoz bat, eta distantzia handiagoa edo hurbiltasuna areagotzea ahalbidetzen die beren arrazoi propioengatik.
Oraingo egoeratik mugak aldatzea ere eragin dezake jendeak erreakzionatu aurreko edo lehendik dauden mugak indartzea, batzuetan deseroso bihurtzen gaituzten moduetan. Modu honetan, mugak ezartzeko borroka bat izan daiteke.
Behar ditugun beharrak eta besteen beharrak eta erreakzioak pentsatu behar dugulako, oso garrantzitsua da mugak ezartzea. Galdetu zeure buruari galdetzen zaionean, non zure mugakide pertsonala gezurra den jakiteko, galdetzen zaituen galderari erantzuteko, zure mugak egoera zehatzetan kokatzeko tokia erabakitzen baduzu, faktore praktikoak kontuan hartuko dira mugak ezartzeko "kostua" bezala. Arrazoi gisa ere argitu ahal izango duzu, errudun gisa (errudun sentitzen al duzu?) Eta motibazioa (merezi du?), Beraz, aurrera egin dezakezu estresaren gutxieneko estentsioarekin. Hona hemen galdera batzuk zeure buruari galdetzeko:
- Zer da zuzena hemen?
- Beste pertsona baten posizioa baldin banaiz, nire konponbidea oraindik arrazoizkoa izango litzateke?
- Honekin konpromisoa hartu dut, edo espero dut beste pertsona hori niri jartzen?
- Hemen irtenbide bat gehiago irabazi-irabazgarria izan daiteke?
- Aldaketa bat egiteko edo muga bat ezartzeko ekintza bat sortzen du epe luzera arintzeko baino.
- Emaitzak imajinatzen ditudanean, urtebetetik aurrera, zentzu bat emango nuke gaur egun dugun irtenbide hobea izango litzatekeela?
- Muga bat ezartzen ari bazara eta beste pertsona bat ez dela irrazionala muga borrokatzen sentitzen duzu, eta harremana utzi nahian muga mismatekorik ez duela sentitzen utzi nahi al duzu?
Garrantzitsua da zure sentimenduak pisu handiagoa edukitzea besteen sentimenduak baino handiagoa dela, zure erabakien ondorioekin bizi behar duzulako. Zure aukeren ondorioekin bizi behar duzuna ere zara. Azken finean, geure erosotasun maila guztiek mugak dituzte, baina galdera horiek elikagaiak pentsatzen dituzte. Behin zure muga ezartzeko erabaki duzunean, muga-ezarpen estrategiak eta komunikazio tekniko asertiarrak lanean aritu daitezke zure bizitzan.