Norbait nola kudeatu komunikazio estilo zaharrago batekin
Guztiok agresibitatea tratatzen dugu gure harremanetan, puntu batean edo bestean, eraso hori fisikoa den ala ez. Agresibitatea komunikazio eta portaera modu bat da, non bere sentimenduak, beharrak eta eskubideak adierazten dituena, beharrizanak, eskubideak eta sentimenduak errespetatuz edo errespetuz. Komunikazio estilo hau narcissists eta bullies esker, baina elkarrizketak edonon erakutsi ahal izango du, bulegotik logelak.
Komunikazio oldarkorra erabiltzen denean, indar emozionala sarritan erabiltzen da, beraz, besteen eskubideak ez dira azaleratzen. Hori gertatzen denean, beste batzuek biktimari eusten eta harremanak pairatzen dituzte. Horrela, erasoen erasoa okerra da erasotzaileentzat eta erasotzaileen kasuan.
Komunikazio oldarkorraren ordainketa
Estresaren inguruko gatazkak gatazkan dauden bidesariak modu askotan eragin ditzake. Gure estres maila eragin diezaiokegu, eta gure osasuna eta zoriona ere eragin ditzake. (Ikusi artikulu hau gatazkaren bidesaria on inpaktu negatiboaren erasoei buruz gehiago jakiteko).
Izan ere, beren harremanetan benetako konexio eza dela eta, gizabanako oldarkorrak besteek estresa eragiten dute eta esperientziak estres maila handiak eragiten ditu, harremanak gatazkatsuak izaten baitira eta helburu pertsonalak ez bezala. Komunikazio oldarkorraren aurrean erabiltzeko tresna indartsua baiezkoa da.
Asertibitatea sarritan komunikazio indartsu sinonimo gisa erabiltzen da, baina, agresibitatearekin alderatuta, baieztapena norbere beharrizanak eta eskubideak adieraztea da, besteen beharrak eta eskubideak errespetatuz eta bi alderdien duintasuna mantenduz. Horrek harreman osasuntsuagoak eta bizitza gogobetetasuna areagotzen ditu.
Eta komunikazio-estiloek ez badute erlazioetan agresibitatea modu horretan bakarrik hedatzen, komunikazio oldarkorren ereduak aldatzen saiatzen direnak baieztatzeak beste hobekuntza batzuk ere izaten dituzte.
Komunikazio osasuntsuaren abantailak
Komunikazio-teknikei buruz ikastea lagungarria izan daiteke modu pare batean. Komunikazio tekniko asertiboek besteekin batera mugak osasuntsuak marrazteko aukera ematen digute, beraz, defentsa lerro bat dugu. Komunikazioko teknika osasungarriek besteekiko erasotzailea saihesten laguntzen digute, gatazkak saihesteko ere lagundu ahal izateko. Emaitza positibo hauen bi aldeek komunikazio bidezko komunikazio teknikak ikasteko ahalegina merezi du.
Asertiboko komunikazioa
Adierazteak esan nahi du zure beharrak aitortzea besteen beharrak entzuten eta errespetatuz. Irabazi-irabaziek irabazi-irabazi baino irabazi-irabazien bila dabiltza. Zure sentimenduak lasaitasunez adierazteko eta horregatik zergatik sentitzen duzun azaltzen du, eta nahi duzuna baino gehiago galdetu nahi du. Horrek esan nahi du ondo entzutea eta besteen beharrak ulertzea besterik ez dela ulertzen, baizik ulertzen dituzunak ulertzea.
Komunikazio estiloa
Zer dakizu zure ohiko komunikazio estiloa? Agresibitatea, baieztapena edo pasibotasuna al zara? Hona hemen galdera batzuk:
- Beste pertsonen iritziak bilatzen dut, edo nirea bakarrik partekatu?
- Uste dut besteek nirekin ados ez banaiz?
- Jende gehiagotan hitz egiten dut edo eten egiten al du maiz?
- Egiaztatu dut jendearekin eroso sentitzen dela ikustea edo nire agendan behartzen nautela?
- Ez al dut jendea jartzen?
- Ba al dakizu neure buruari nola eutsi?
- Badakit desadostasunik gabe ados nagoela?
- Ba al dakizu nola lortu nire beharrak besteen beharrak urratu gabe?
Goiko galderei ekin diezazkiekezu zutik zeuden eroso sentitzen zaren bakoitzean, besteek baino gehiagok oinez joaten bazara edo erdi erdiko erdiko erosoa izan balute. Ziur ez bazaude, irakurri eta ikusiko duzu gatazkak konpontzeko errore arrunt hauetako bat baldin badago. Gainera, zure bizitzako jende askorekin erabil dezakezun komunikazio-teknika osasungarriei buruz gehiago jakin dezakezu - ikus itzazu horietako asko dagoeneko praktikan jartzen.
Estresa eta baliabideei buruzko informazio gehiago lortzeko, kudeatu ahal izateko, estresari aurre egiteko ohiturak eraiki ditzakezu estresaren erantzuna abiaraztean. Nirekin Facebook, Twitter eta Pinterest-en bidez aurkituko duzu, eta nire liburuan, 8 Estresen Kudeaketarako Keys .
Iturriak:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Parek Anger aurre egiteko motak Hipotesia eragiteko Erakunde gisa jardun dezake: Prospective Study baten aurretiko aurkikuntzak. Familia Komunikazioen Aldizkaria, 2008ko urtarrila.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable Negatiboa, Truke sozialak eta Osasuna. Osasun Psikologia, 2008ko urtarrila.
Panksepp J. Neurozientzia. Galera sozialaren mina sentitzea. Zientzia, 2003ko urria.