Nola ari gara emozionalki eta fisikoki eragiten?
Baliteke zure osasuna, biziraupena eta bizi-itxaropena izatea harremanak izatea. Oro har, benetako adierazpena da, harreman bat txarra denean izan ezik. Dibortzio txarra izan den edonork, guraso edo seme-alabekiko zailtasunak dituztenak edo lagun "zoro" bat esaten dizute, zure harremanak ez direla osasunerako onak direnik. Guztiok dugu pertsona bat, gutxienez, gure bizitzan, zeinak funtzio bakarra estres eta arazoak sortzen baititu.
Horrek eragina izan dezake gure ongizaterako, ezta?
Zer Ikerkuntzak kontatzen digu?
Ikertzaileek harreman kalitatea neurtu ahal izan zuten 9.000 gizonezko eta emakumezkoen artean. Parte-hartzaileek beren harremanei eta beren harreman estuan dauden alderdi negatiboen inguruan inkestatu zituzten. Osasun arazoei arreta handiz kontrolatu zitzaien parte-hartzaileak ere.
Harreman estuan duten alderdi negatiboak bizi izan dituztenek ehuneko 34ko hazkundea izan zuten bihotzeko arazoak garatzeko arriskua, pisua hartu, laguntza soziala eta beste faktore batzuk kontuan hartu ondoren. 34 ehuneko: hori nabarmen hazkunde handia da.
Portland Estatuko Unibertsitatearen zahartzeari buruzko beste azterketa batek 650 urte baino gehiagoko 2 urte baino gehiago inkestatu zituen eta beste pertsona batzuekin gatazka luzeak biziki kaltetutako osasunarekin eta osasun arazoagoekin lotu zitzaion.
Estres mota guztiek, pertsona lousy edo zorrotzak dituzten harreman lousy bat dela eta, immunitate-sistemaren eraginkortasunean eragina nabarmena du.
Zer gertatzen da Bad Relationship-ek ez onartu egiten duenean?
Zure sentimenduak ezabatzea oso osasungarria da, batez ere sentimenduak haserrea edo erresumina.
Ikerketa batzuk iradokitzen dute bikoteek gazteago joaten dituztela beren bikotekideak haserrea kentzen dituztela; Bi kideek beren haserrea kentzen duten harremanak larritasun txarrena izan ohi dute.
Harreman batzuetan, pertsona bat guztiz pozik egon liteke, beste pertsona batek arazo baten berri ez badu. Gatazka nahiko ezinbestekoa da, baina konpondu behar bezala harreman bat konpondu daiteke.
Nola harreman txarrak kudeatu
Zure lagunekin eta familiarekin lan egitea gauza ona da. Zure bizi-itxaropena areagotzen du eta zure garuna babesten du, baita beste onura asko ere. Baina zure lagun eta senide gutxiagoekin elkarreraginean ari zarela, badakit nor naizen esatea, literalki gutxiago egotea.
Egin zure onena lagunekin eta familiarekin gozatzen duzun denbora zenbatekoa aprobetxatzeko, eta zure interakzioak ahalik eta atseginenak izan ditzaten. Hau egin dezakezu, besterik gabe, zure bizitzan sartu negatibitatea ekartzen duten pertsonak saihestuz. Zoritxarrez, pertsona horiek ezin dira beti saihestu, batez ere familiak badira . Kasu horretan, erlaxazio teknikak erabili pertsona horiek topatu ondoren tratu txarrak ekiditeko eta zure elkarrekintzak modu aktiboan kudeatzen ikasteko moduari esker, zure osasuna eta bizia eragin gutxiago izan dezaten.
Gatazkak heriotzaren musu harreman bat dirudi, baina benetan harremana hobetzen du. Hau da, modu eraginkorrean konpontzen bada. Ebatzitako gatazkak ez du txarra, baina ebazpena lortzeko ahalegina saihestea okerragoa da. Gatazka nola ebatzi erabakitzen baduzu, parte hartzen duzun harremana eragingo du .
Gatazka kudeatzeko trebetasunak gatazka konpontzeko modu independentean eta modu osasuntsuan lagunduko dizu. Batzuetan, gatazka sakona da, dibortzio bezalako kasuetan. Muturreko gatazka tratatzen ari bazara, bikote aholkularitza edo banakako terapia bila dezakezu.
Iturriak:
Roberto De Vogli, doktorea, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Harreman hurbil eta bihotzeko gaixotasunen alderdi negatiboak. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Parek Anger aurre egiteko motak Hipotesia eragiteko Erakunde gisa jardun dezake: Prospective Study baten aurretiko aurkikuntzak. Familia Komunikazioen Aldizkaria, 2008ko urtarrila.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Balantze sozial negatiboak eta egonkorra. Osasun Psikologia , 2008ko urtarrila.
Panksepp J. Neurozientzia. Galera sozialaren mina sentitzea. Zientzia , 2003ko urria.