Pertsonak modu eraginkorrean kudeatzeko ikastea ez da erraza. Gehiegik jende askok lan egiten duten lankideek pairatzen dute zailagoa edo familiak eta lagunak izan ditzaketenak, inpaktu negatiboa izan ez dakiteena edo txarrena lortzen dutelako. Jendeak zailtasunak sor ditzakeen sentimendu negatibo askoren ondorioz, gehienak estres emozionala jasaten du, hiltzailea dena.
Estresa osasuna eta ongizatea (edo, aitzitik, gaixotasuna) eskainitako ikerketaren ikerketa askoren gaia izan da eta zure egoera mentalaren eta osasun fisikoaren eragin iraunkorra izan da.
Estresaren kudeaketa eta pertsonak eragiten dutenak
Pertsona orok eguneroko estresak biltzen ditu . Batzuk espero dira edo are errutina. Beste batzuek harritzen gaituzte. Modu orotan, estres maila maila egunero kudeatu behar dugu, eta denbora asko egiten dugu, nahiz eta pentsatu gabe.
Baina oraindik ere asko daude estresa aurre egiteko kontziente ahalegina egin behar dugula eta pertsona estresatzaileak edo "toxikoak" tratatzea besterik ez da horietako bat. Euren ekintza frustrating, krudela edo, besterik gabe, negatiboa den ala ez, pertsona estresagarriekin lan egiteko hurbilketa aproposa da proaktiboa izatea eta horiek nola kudeatzen ikastea.
Nola estresatu jendea kudeatzea
Hona hemen bost aholku handiak estres pertsona nola kudeatzen ikasteko:
1. Proaktiboa izatea
Pertsona horri aurre egin behar izan diozunean, seguruenik zure buruari egoerari aurre egin ahal izango diozu. Ba al dakizu zer egingo duten zehazki. Erabili ezagutza hori zer egin erabakitzeko. Proaktiboa izan eta aurretiaz erabaki ezazu egoera nola kudeatu eta plan horrekin bat egin nahi duzun.
Erabaki hau errazagoa izan liteke topaketa aurretik beldurra edo negatiboa izatea baino, eta plan bat gabe joatea baino hobea da.
2. Kontrolatu zure erreakzioa
Zaintzeko ez duen pertsona batek botere handia du. Norbaitek iruzur egiten bazaio, nola jokatzen duten, zer esaten duten edo zer uste duten galdetu zeure buruari "Zergatik zaintzen dut"? Ezin duzu jendea aldatu edo kontrolatu, baina haiek nola erreakzionatu dezakezun kontrola dezakezu. Zure erantzunaren eta erreakzioaren boterea zure eskuetan hartuta, hesi babesik ez ezartzea besterik ez duzu, baina haiek urruneko boterea har dezakezu.
3. Ez Emotional Bus Talde
Stressful jendea haiekin emozionalki ibiltzea saiatuko da. Haserre egiten dute, haserretzen zara, eta gertatzen da. Tristura izaten dute, triste egiten duzu eta denek triste egiten dute. Ez zaitez beren autobus emozionalik lortu. Entzun, hitz egin eta komunikatu , baina ez itzazu kontrolatu beharrik alferrikako emozio negatiboak sortuz.
4. Jakin ezazu zer behar duzun
Estres pertsona batekin topatzen duzunean, aurretik jakin behar duzu bileraren beharra. Zein dira zure helburuak? Gogoan izan horiek kontuan elkarrizketan ebbs eta fluxuak egitean. Ekarri eztabaida atzera zure helburuei. Zure helburuak lortzen badituzu, pertsona horri aurre egiteko ikasi duzu.
5. Ez gelditu
Zure pertsona bereziki estresarekin topaketa egin ondoren, ez ezazu bertan egon. Gauzak gaizki egin badituzu, egin zure onena zuzentzeko edo aurrera egiteko. Nahiko ziur egon daiteke pertsona estresatzaileak ez duela pentsatzen eta hurrengo biktima izaten ari dela. Ez utzi elkarreragin estresagarri bat hondatu gainerako egunean. Hori esanda, zure esperientziaz ikasten eta hurrengo egoerara begira dagoen hurrengo plan bat sortuko duzu.