Ezagutzen duzun edo norbait depresio unipolar edo bipolarra badaukazu, depresioaren sintomak aitortu behar dituzu eta medikuarekin harremanetan jartzen jarraitzen baduzu edo larriago eginez gero.
Zailtasuna: batez bestekoa
Beharrezko denbora: 10 minutu irakurri
Hona nola:
- Sleep edo lotan lo egiteko arazoak izaten jarraitzen baduzu, gorde erregistro bat eta ikusi depresioaren beste sintoma batzuk.
- Ados al zaude norbaitek gehiegi lo egiten duenean. Seriotasunez depresioek egunean 20 orduz lo egin dezakete kasu batzuetan.
- Kezkatuta dago norbait konpromiso sozialak bertan behera uztea eta telebistako programetan begiratuz gero.
- Jakinarazi mezu elektronikoak nahiz fakturak irekitzen ez badira edo beste zeregin arrunt batzuk, hala nola, garbitegia, zaborrak, etab. Ez dira egiten.
- Gosearen aldaketa markatua (igoera edo murrizketa) edo pisu galera edo pisu esanguratsuak, hainbat baldintza adierazten ditu, besteak beste, depresioa; kontuan hartu beste depresio-gertakarien sintomak direla-eta.
- Jarrai itzazu unexplained eta kontrolik gabeko negar saioen jarraipena.
- Tristurak, errudunak, hutsegitasunak edo desesperazioak sentitu dituzten dokumentuak hainbat egunetan edo egun osoan zehar iraungo dutenak.
- Kontuz al zaude zuk edo zure maiteak kezka ezohiko, haserrea, negatiboa, ezgaitasuna edo ironia ez denaren seinaleak erakusteko.
- Arreta ezazu zuk edo zure maiteak erabakiak errazak egiteko zailtasunak izaten hasten badira. Depresioaren sintoma oso arrunta da.
- Jarrera aldakorretara egokitzea, hala nola, desorganizazioa, kontzentratzeko gaitasuna edo egunero eguneroko zereginetarako axolagabekeria.
- Kontuan izan ekintza eta pentsamenduak moteltzea (atzerapen psikomotrizitatea) edo bizkortzea ( psikomotrizitatea ).
- Begiratu zure maite bat depresioaren sintomak fisikoak, esate baterako, jarrerarik gabeko postura, frowning, begi kontaktuen murrizketa, maiz maiz, hitz ez-ausartak, edo sexu-desioak gutxitu.
- Jar zaitez harremanetan medikuei azkar bizitzen baldin badituzu edo norbaitek heriotza eta suizidio pentsamendu errepikariak berrikusten baditu.
- Depresioaren sintomak botikak aldatzearen ondoren agertzen bada, jarri prescribing medikuarekin harremanetan.
Aholkuak:
- Depresioaren sintomak poliki-poliki gora edo azkar jaisten dira. Poliki-poliki, gogorrago nabarituko da, batez ere zuk zeuk. Zure burua behatzeko ohitu zaitez depresio-pasarteak badituzu.
- Egin ezazu itun bat zure lagunarekin edo maite duzunarekin, depresioaren sintoma talde bat ikusten baduzu, kaltetutako pertsonek neurri egokian hartuko dute, esate baterako, medikuarekin harremanetan jartzeko. Edo zuk zeuk egin hitzarmena!
- Hau ez da depresioaren sintomarik zerrenda. Behaketa eta irakurketaren bidez gehiago aurkituko duzu. Gehitu gorako banderak zeure edo zure maiteak depresioaren sintomak zerrenda pertsonalizatu gisa!