Helburua ezartzeko gaitasuna New Year edo Anytime
Urtero, jende askorentzat, agian hurrengo urterako ebazpenen zerrenda bat aukeratzen baduzu. Oro har, ohiturak egunero egiten saiatuko dira edo ohiturak saiatuko dira saihestu ahal izateko. Zoritxarrez, ebazpen horietako asko martxoan ahaztuta daude. Horren arrazoi nagusia da "indioilar hotza" ohiturazko ohiturak garatzea edo ukatzea zaila izatea.
Erabakiak hartzeko ahaleginari esker, asmo positiboaren zentzu zoragarria erakusten du, etorkizunerako helburu berriak garatzeko aukera hobea. Horrela, prozesua pixkanaka-pixkanaka aldatzen laguntzen du, berehala aldatzea espero baitute. Helburuek funtsezko arrazoi batzuk ebazpen baino hobeto planifikatzea dira.
Zurrunak vs fluidoak:
Ebazpenak berdina izaten jarraitzen du: "goizean ohera joango naiz". "Zaborra jateko gelditu egingo dut". "Gimnasiorako joango naiz normalean, oraintxe bertan ez naizen arren". Hauek aldaketa handiak izaten badituzte , baliteke aldaketa izugarria izatea, inolako bilakaerarik gabe. Helburuak, ordea, pausoz pauso egin daitezke, haurtxo-urratsekin hasita, eta zailtasunak areagotu egiten dira aldaketarekin ohituta. Helburu horiek errealistagoak dira azken aldaketa egiteko .
Jokabidearen zentzua vs hutsegitea:
Helburuek nahi duzun norabidea ematen dute, baina haurraren urratsak zure helburura eramango zaituzte, oraindik zerbait sentitzen duzuen moduan sentitzen duzu eta eskuineko pista da. norabide egokian.
Ebazpen zurrun bat hautsi ondoren, ordea, errazagoa da porrot bat izatea eta amore ematea.
Aldaketaren esparrua:
Ebazpenak helburu bat lortzeko bitartekoak dira normalean, baina konponbidea oso zaila izaten jarraitzen baduzu, normalean eroriz eta ahaztuta dago. Helburuekin, aurreikusitako aldaketak zailak izaten jarraitzen badituzu, intentsitate txikiagoarekin doitzea edo plan hori jaregiten baduzu, beste jokabide berri bat hautatuko duzu oraindik ere emaitza berberak lortzen saiatzeko eta ez galtzeko. golaren ikusmena.
Esate baterako, imajinatu hobeto forma egitean ohitu nahi izatea. Baliteke gimnasioa astean bost aldiz egitea erabakitzea. Baina gimnasioa gorrotatu besterik ez duzula aurkitzen baduzu, seguruenik ez duzu zure ebazpenik izango, eta ez duzu zure helburua hurbilago egongo. Hala eta guztiz ere, "ariketa gehiago lortzen" egiten baduzu, gimnasioa askatu dezakezu, baina goizero zure auzoan barrena ibil zaitez eta zure helburua bete.
Orain, zergatik ebazpenak sarritan huts egiten dituzunean ezagutzen dituzun eta helburuak bide errealistagoak direnez gero, hemen dituzu helburuak lortzeko helburuak:
Jarrai ezazu etorkizuna.
Pentsa ezazu zure bizitzako ideiarekin eta bi, bost edo hamar urtetan izan nahi baduzu eta ikusi zure helburuak irudi horrengana hurbiltzea. Hala bada, helburu onak izango dira. Gogoan hartu zure helburuak zuk nahi dituzun azken helburuen irudia errazagoa izan dadin.
Pentsatu aldaketa handiak, baizik eta jokabide zehatzak baino.
Esate baterako, "Estresaren Kudeaketa Praktiken Garapena" konpontzeko, hazkundea eta aldaketa gehiago ematen du "Do Yoga Every Morning" baino. Zure helburu zabalak jokabide zehatzetan jarri nahi dituzunean, Estresa Kudeatzeko Praktika bat garatzea erabakitzen duzu esperimentua egiteko, eta aukera ematen du ikastaroak aldatzea Yoga ez dela zuretzat lanean.
Pentsatu zer gehitu nahi duzun zure bizitzari dagokionez, zer kendu nahi duzun.
Adibidez, janari ezegonkor gutxiago jan nahi baduzu, janari osasuntsu gehiago jaten saiatzen naiz. Inkontzienteki gehiago sentitzen al zaizu zerbait baztertzea , zerbait ona gehitzea baino zerbait hobea dela pentsatzen baduzu eta janari osasuntsuak elikadura osasungarrian jartzen badituzu, helburu bera lortzen da. Era berean, portaera eteteko baino portaera gehitzea errazagoa izaten da.
Ohiturak sortu
Zure helburuak ezarri ondoren, mantendu zure gogoaren abangoardian. Jarrai ezazu zure day-planner zerrendan, zure pantaila babeslearen zati gisa edo zure etxe inguruan leku garrantzitsuetan argitaratzeko.
Gero, murriztu helburu txikiagoetara eta pentsatu zein urrats hartu behar dituzun helburu horiek lortzeko. Gero, eta hau da funtsezkoa, sortu dituzun ohiturak sortzeko zure helburuak . Pentsatu zein ohitura zehatzak zure bizitzan aldaketak handiagoak izan ditzakezun mantentzen baldin badituzu mantentzen badituzu eta zure ordutegian txertatzen mantentzea pentsa dezakezun modu errazetan. Esate baterako, fit gehiago nahi baduzu, denbora luzez burutzeko konpromisoa hartzen du (ohiturak ohituraz hobetu dezakeen arren, zerbait lortzen lagunduko dizu, baina ez da agortu, eta zerbait lotu dezakezu), eta egun bakoitzean ordu bat esleitu ohitura hori praktikatuko duzu. Hobeto funtzionatzen du une honetan dagoeneko ohitura batekin konektatuta dagoenean, dutxa zuzenean edo lanetik etxerako bidean bezala.
Azkenean, zerbait txikiarekin sar zaitez berarekin jarraitzeko, zure helburuak lortzeko aurrerapen nahikoa arte aurrerapenaren saria lortzeko. Gogoan izan aldaketa hori ez dela gaua igarotzen, baina garrantzizkoena garatzen ari den bitartean, aldaketak iraungo du eta iraungo du. Gogoratu hau, eta gozatu bizi zaren bizitza eraikitzeko!