Normalean bikoteak garai nahasietan zehar joaten dira. Hala eta guztiz ere, paretak aurpegiak dituzten erronka komunak zailagoa izan daiteke bazkide batek antsietate-nahaste batekin borrokan duenean.
Antsietatearen nahasteak , izu-nahasteak barne, beldur eta kezkak izaten dituzte. Bazkide batek ere antsietatearekin lotutako egoera baten sintomak eta emozioak aurrezten saiatzen direnean, estres gehigarria egon daiteke erlazio bat gehitzeko.
Gai horiek elkarrekiko komunikaziorako eta ulermenerako matxura eragin dezakete.
Ezkonduta edo harreman estua duen norbaitekin harremana baduzu, baliteke harreman gehiegi izatea. Pankrearen nahasteak diagnostikatutako pertsona bat bazara, zure sintomak ere eragina izan dezake zure bikotearekin edo ezkontidearekin. Bikoteek izugarri eragin dezakete panic nahasteak, panic erasoak eta agorafobia pairatzen dutenean, bikoteek ere elkarrekin lan egin dezakete berreskuratzeko prozesu arrakastatsua sortzeko, harreman osasuntsu bat mantenduz.
Honako lau moduak deskribatzen ditu bikoteak elkarrekin lan egin ahal izateko bazkideen diagnostikoari lotutako arazoak kudeatzeko, eta baita agorafobia eta agorafobia ere .
Talde Bazkideentzako laguntza gehigarria
Bazkide batek sentitu dezakeela lagungarria izanik, dena askatzen badute eta bazkidearen beharrei erantzuten badie bakterioen nahastearekin.
Sinesmen horri kontra egiten dionez, oso garrantzitsua da hausturaren nahasteak dituzten bazkideek norberaren zainketarako beharretara denbora pasatzea. Horrek esan nahi du gizarteak, lanak, aisialdiak eta bizitza espiritualak mantentzen dituztela, bazkideei laguntzeko.
Panic nahastea duen pertsona batekin harremana baduzu, saiatu ez dela berekoia bere behar pertsonalak azpimarratu.
Zure burua zaintzearen bidez, zure bikotekidearekin hobeto egoteko gai zara, erresumina sentimenduak izan ezik edo jantzirik ere ez izatea lagungarria izan dadin. Zure bikotekidearen solidarioa izateak panic nahastearekin izan nahi badu, zaintza zaintzen hasiko da. Zure zaletasun pertsonalak burutzeko ahalegina egitea, ariketa fisikoa egitea, zure beharretara egokitzea, erlaxazio teknikak lantzeko eta gizarte laguntza .
Zure laguntza sozialean mugatua bazara, kontuan hartu lineako laguntza-foro bat edo tokiko taldea, gaixotasun mentala duten beste bazkide batzuekin hitz egiteko. Mentaleko Gaixotasunentzako Aliantza Nazionala (NAMI) baliabide eta taldeak eskaintzen ditu nazio mailako kapituluetan.
Onartu amaiera jarri gaitu
Askotan, bularreko nahasteak dituzten bazkideek bere bikotekideak ustekabean aurkitzen dituzte. Uste duzu lagungarria dela, baina zure bikotekidea aktibatzen duzunean, ez duzu panikaren eta antsietatearen sintomak modu eraginkorrean kudeatzen ikasten. Beren erantzukizuna da borrokaren bidez lan egiteko eta baldintza egokiak lortzeko.
Bazkideen jarraipena egiteko eta zure bikotekidea lortzeko gelditzeko, haiekin komunikatu zure behar eta itxaropenei buruz.
Zure bikotekideak laguntza bila dabilen edo ez baldin badaude, beraiekin harremanetan jartzea gomendatzen da. Gogoan izan, benetan, zure bikotearekin laguntzen badituzu euren arazoei aurre egiteko eta haiek izugarrizko nahasteaz arduratzeko.
Demagun bikoteak terapia
Batzuetan, izuaren nahasmendua duen pertsona batek tratamendu-aukera guztiak baztertu ditzake edota laguntza eska diezaiokeen. Hau ezin hobea izan daiteke, harremana osasungarriagoa izan nahi duen bikotearekin. Zure bikotekideak ez badira laguntzarik bilatzen, bikote aholkuak iradoki ahal izango dira.
Bikoteen terapeutak komunikazio arazoak eta beste konponbide gabeko arazoei aurre egin diezaieke zuk eta zure bikotekideak aurrez aurre.
Zure bazkideak bikotearen terapia pairatzen badu, zeure kabuz laguntza eskuratu dezakezu. Terapeuta batek zure sentimenduak ordenatu eta haurdun dauden pertsonekin harreman estua izateko moduak garatzen lagun zaitzake.
Barkamena praktikatzea
Barkatzen ikastea askotan arazoei aurre egiteko arazoak izaten dira. Buruko nahigabea duen pertsona batek bere bikotekidearekin haserretu dezake bere egoera ulertzeko. Pankrearen nahastea duen pertsonaren bazkideak erresumina sentimenduak sor ditzake, agian biktimek beren sintomak kontrolatu edo nahastu egiten dituztela uste dutenean, beren bikotekideak ez badute gogoratzen bere egoera aurre egiteko.
Askotan, bikote batek ezin du aurrera egin, azkeneko akatsak barkatzen dizkieten bitartean. Bazkideek badakite nola hautematen eta etorkizunean aurrera egiteko agintzen badute. Barkamena praktikatuz, bikote batek tentsioa eta antsietatea piztu dezake. Barkamena sarritan modu indartsua da konpontzeko gaiak ebaztea eta konpontzea eta bi bazkideen arteko harremana osasungarriago bihurtzea.
Iturriak:
American Psikiatriko Elkartea. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.)" 2013Washington, DC: Egilea.
Enright, RD "Barkamena aukera bat da: Anger konpontzea eta berreskuratzea Hope, 10. ed" urratsez urratseko prozesua. 2009 Washington, DC: American Psychological Association.