Terapia-tik botiken baliabideak
Panic erasoa beldurra bizkorra da, eta horrek erreakzio fisiko larriak eragiten ditu, esate baterako, bihotz-bihotzera azkarra eta arnasa murrizten denean arrisku erreala edo itxurazko kausa ez denean. Jende askok bizpahiru kanal eraso bat edo bi ditu, eta arazoa desagertzen da. Baina errekurtsiboak, ustekabeko panic erasoak izan badituzu eta beste eraso baten beldurra etengabe epe luzeak igaro badituzu, izurriteen desordena izeneko baldintza izan dezakezu.
Panic disorder antsietate-nahaste bat da maiz eta sarritan muturreko panic erasoak markatuta. Panic erasoak hauek dira antsietate eta atxiloketaren sentimendu biziak jarraituz eta sarritan erasoei aurre egiteko arriskua murrizteko saiakerak egiten dituzte egunero.
Zorionez, panic erasoak beldurgarriak diren arren eta hausturak izugarrizko eragina izan dezakete zure bizitzako eremu guztietan, tratamendua oso eraginkorra izan daiteke bai erasoen kopurua murriztuz bai zure bizitza kalitatea berreskuratzean.
Tratamenduaren aukerak
Panic nahasteak tratatzeko hainbat aukera daude, eta sarritan horietako konbinazioa eraginkorrena da. Tratamenduak psikoterapia mota ezberdinak, botikak, bizimodu aldaketak eta estresaren erliebea izan ditzakete.
Psikoterapia
Psikoterapia tratamenduaren bizkarrezurra da paniko-nahasteagatik eta etorkizunean izuaren erasoak gutxitzeko tratamendu egokiena da.
Psikoterapia lehen urratsa hezkuntza besterik ez da; Panic erasotzean gertatzen ari denaren berri.
Bistan denez, larrialdietako arreta bila dabilen pertsonen arabera, izugarrizko kezka sentitzen duten sentsazio fisikoak sentitu ditzakezu. Terapeuta batek zer gertatzen den azalduko du gorputzean, eta " borroka edo hegaldi " erreflexuak sintoma horiek eragiten ditu.
Psikoterapia planteamenduak arrakasta izugarria tratatzeko panic nahastea artean, besteak beste:
Portaera Konputazionaleko Portaera
American Psychiatric Association-ek Psikoterapia mota izeneko jokaera kognitibo-jokabidearen (CBT) deiturikoa izateak panic nahasteak eragiten ditu.
Terapia kognitibo-jokabideak antsietate eta panic erasoak ulertzeko eta kontrolatzeko prozesu eta pentsamendu prozesuen garrantzia islatzen du. Tratamenduaren ikuspegia ez da egokia, oztopo eta kaltegarria den portaeretan eta pentsamendu irrazionalen prozesuetan sintoma jarraitzen laguntzen dutenak.
CBT-k bi pauso oinarri hartzen ditu estresaren tratamenduan. Lehenengoa pentsamendu eta jokabide negatiboak ezagutzea da. Horrek zenbait modu desberdin egin ditzake aldizkariak batzuetan rol handia eginez.
Behin pentsamendu negatiboak eta portaera-ereduak identifikatu ondoren, portaera-metodo osasuntsuak eraiki ditzakezu portaera negatiboak eta pentsamenduak aldatzeko. Pantailan sarritan erabiltzen den metodo bat desensibilizatzea da . Teknika honetan, pertsona batek poliki-poliki gero eta eragin handiagoa eragiten dio panic-ek eragiten duen estimulura, eta ez du panic erantzunik ematen.
Psikoterapia Psikodinamikoa Panic-Focused
Panic-en oinarritutako psikodinamika terapia ere eraginkorra da panic nahastea tratatzeko. Terapia psikodinamikoa Freuden teoria psikoanalitikoetan oinarritzen da.
Tratamenduaren ikuspegia bezeroak gatazkak eta fantasiak inkontzienteak diren jakitea da eta sintoma jarraitzen duten defentsa-mekanismoak identifikatu. CBT ez bezala, terapia honen ardatza gogamenaren zati inkontzienteak aurkitzea da, non pentsamendu eta oroitzapen mingarriak biltegiak gordetzen diren.
Terapeuta batekin lan egitea
Psikoterapia ohiko aholkulari, gizarte-langile, psikologo edo psikiatra da. Gogoan izan medikuei dagozkien nortasun askok bezala, osasun mentaleko hornitzaileen artean nortasun asko daude. Batzuetan jendeak "hornitzaile bat baino gehiago" elkarrizketatu behar du (bigarren iritzia lortu) gidarientzako terapeuta onena aurkitzeko.
Panic nahasteak tratamendua ez da "konponketa azkarra" eta terapeuta batekin harremana solidarioa egingo du bide luzea zure bizitza berreskuratzeko beharrezkoak diren lanak egiten laguntzeko.
botika
Panic nahasteagatik erabiltzen diren botika gehienek antidepresiboak eta anti-antsietate-drogak dituzte. Garrantzitsua da antidepresiboak gomendatzen baldin baditu, ez du esan nahi zure medikuak uste duzun bezala sentitzen duzula. Antidepresibo guztiek hurrengo garuneko produktu kimiko (edo neurotransmisore ) bat edo gehiago aldatzen dituzte.
- Serotonina. Garuneko kimika honek antsietatea, umorea, lo egitea, gosea eta sexualitatea modulatzen ditu.
- Norepinefrina, loaren eta alertasunaren eragina, borroka edo hegaldiaren estresaren erantzunarekin erlazionatuta dagoela uste da.
- Dopamina gorputzaren mugimenduan eragiten du eta motibazioan, sarietan, indargarrian eta jarrera adiktiboetan parte hartzen du. Psikosiaren hainbat teoriak dopamina sintoma psikotikoan duen eginkizuna da.
antidepresiboak
Panic nahasteak tratatzeko erabiltzen diren antidepresiboak lau kategoriatan banatzen dira. Normalean preskribatutako drogak SSRIak dira, MAOI gutxiago erabiltzen direnean.
- Serotonina errehabilitazioko inhibitzaile selektiboak (SSRI) - SSRIk garuneko serotonina maila handitzen dute. Adibideak Paxil (paroxetina) , Zoloft (sertralina) eta Prozac (fluoxetina) dira .
- Serotonina-norepinefrina berreskuratzeko inhibitzaileak (SNRI) - SNRIk bi serotonina eta norepinefrina garunean funtzionatzen dute. Adibideak: Effexor (venlafaxina) eta Cymbalta (duloxetina) .
- Antidepresiboak trikiklikoak (TCA) - TCAk serotonina, norepinefrina eta neurri txikiagoan eragiten dute dopamina. Adibideak honako hauek dira: imipramine eta amitriptyline.
- Monoamine oxidasa inhibitzaileak (MAOI) - MAOIk ere inhibitzen du izua, garuneko produktu kimikoak aldatuz. Adibideak Nardil (phenelzine) eta Parnate (tranylcypromine) dira. MAOIk erabiltzeko zailtasunak izan ditzake eta dieta oso zorrotzak atxikitzen zaizkie, botikak zenbait elikagai, edariren eta beste botika batzuekin arriskutsu eragiteko.
Anti-Antsietate Medikazioak
Antianxikotasuna botikak, hala nola, benzodiazepinak noizean behin epe laburrean erabiltzen dira panic erasoak egiteko, baina ohiturak sortzeko erraz bihurtu daitezke.
Panic nahasteak tratatzeko botika psikiatrek edo lehen mailako arretako mediku batek agindutakoa izan liteke. Medikuntza terapia luzea asko aldatzen da banakako eta banakoetatik. Beharrezkoa da medikazio-erregimen bat jarraitu behar izatea bizitza osoan zehar.
Laguntza eta baliabideak eskuratzea
Panic disorder tratamendu baldintza bat da eta jende gehienak sintoma esanguratsua murrizteko terapia terapia izango da. Lehenago tratamendua hasten da, gutxiago agoraphobia garatzeko aukera izango duzu, eta lehenago zure oinetara itzuli ahal izango zara eta berriro bizi hasiko zara berriro. Laguntzarako ohiko oztopoak ezagutu eta panic nahastea duten pertsonentzako laguntza eta baliabideak .
Iturriak:
Bighelli, I., Trspidi, C., Castellazzi, M. et al. Antidepresiboak eta Benzodiazepinak Panic Disorder Helduetan. Cochrane datu-baseko sistemaren berrikuspenen datu-basea . 2016. 9: CD0011567.
Cujpers, P., Gentili, C., Banos, R. et al. Terapia kognitiboen eta portaeraren jokabidearen ondorio erlatiboak Antsietate nahaste orokorrean, antsietate sozialaren nahasteak eta Panic Disorder: meta-analisia. Antsietate nahasteen aldizkaria . 2016. 43: 79-89.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., eta T. Furukawa. Terapia psikologikoak Panfamoko Desadostasunen kontrako Farmakologiaren kontrako Adiskidetze Adberbioak edo gabeak. Cochrane datu-baseko sistemaren berrikuspenen datu-basea . 2016. 10: CD011170.