Borroka edo hegaldiaren erantzuna gorputz arriskutsu edo arriskutsua dela uste duten estimulu baten erantzun fisiologikoa da. Erantzun hori -egokiak estresaren erantzuna ere deitzen zitzaion- jende askok ezagutzen du antsietate sentimendu bizia, dardarka eta beldurra, gure gorputzak larrialdi bat prestatzeko orduan gertatu daitekeen moduan.
1920ko hamarkadan deskribatu zen lehenik, borroka edo hegaldiaren erantzuna nahigabeko egokitze orokorraren sindromearen lehen zatia da. Borroka edo hegaldiaren erantzunean, estimuluak nerbio sistema solidarioa estimulatzen dute.
Nerbio-sistema atseginak, ondoren, estresaren hormonak, epinefrina (adrenalina), norepinefrina (noradrenalina) eta cortisolaren askapenean eragiten duen adrenaleko guruin bat bidaltzen du. Hormona horiek, aldi berean, erantzunarekin lotutako sintomak eragiten dituzte.
Hegaldiaren edo hegaldiaren erantzunaren kontrako erantzuna erlaxatzeko erantzuna da. Gorputza normal bihurtzen da. Gorputz-funtzioen borroka edo hegaldiaren erantzuna eta normalizazioaren arteko "berreskurapen epea" aldakorra da, baina 20-30 minutuko iraupena izaten da estimuluaren ondoren, hautemandako mehatxua desagertzen bada.
Borrokaren edo Hegaldiaren Erantzunaren xedea
Borroka edo hegaldiaren erantzuna litekeena da gure arbasoen lehenbiziko biziraupen beharrak eboluzionatzea, garai hartako arriskuei aurre egitean. Erakusteko, imajinatu historiaurreko haitzuloa dantza arratsalde batean lasaigarria eta eguneroko harrapaketa gozatzen ari zaren.
Bat-batean, tigre handi eta gose bat dago zure etxaldean. Berarekin, janari katean zaporetsua den bezala ikusten duzu. Baina giza diseinua indarra eta energia areagotzen hasten da, topaketa hau gainditzeko aukerak handituz.
Borroka edo Hegaldiaren erantzuna eta Panic nahastea
Teorizatzaile batzuek uste dute estresaren erreakzio zaharra egungo izu-nahasmenaren nahasteekin loturiko ohiko beldurretan ikusten dela, zehazki, espazio ireki handien beldurrez edo ihesbide ibilbidea erraz ibiltzeko egoeran.
Gure arbasoen mundu arriskutsuan, eremu zabala zeharkatuz, erasotze zaurgarria uzten du. Gauza bera esan daiteke ihes egiteko inolako mugarik gabe.
Zer gertatzen da borrokaren edo hegaldiaren erantzuna desbideratzen denean?
Ikertzaileek hegaldiaren edo hegaldiaren estresaren erantzunean gertatzen diren aldaketa fisiologiko ugari identifikatu dituzte. Goian adierazi dugun bezala, aldaketa horiek nerbio sistema solidarioak eragiten ditu, estresaren hormonen askapena odolean sartuz. Askapen horrek berehalako erreakzio fisikoak eragiten ditu mehatxuaren aurka borrokatzeko edo ihes egiteko beharrezkoak diren muskulu-jarduera egiteko.
Prozesu honetan aldaketa batzuk honakoak dira:
- Handitu bihotz-tasa
- Arnasketa azkarra
- Odol-ontziak gorputz baten zatietara eta odol-dilatazioa muskuletara murriztea (odol-fluxua areagotzea beharrezkoa da ehunetara iristeko, esaterako hezur-muskuluak eta odol-fluxua murriztea, ez baitira ihes egiteko beharrezkoak diren ehunak, esate baterako, digestioa)
- Ikasleen dastatzea
- Entzunezko bazterketa (entzumena)
- Tunelaren ikuspegia (ikuspegi periferiko galera, eskuan arriskua guztiz zentratu ahal izateko)
- Izerdia (zure gorputzetik sortutako beroari aurre egiteko gorputza hozten da).
Aldaketa fisiko hauek azkar eta automatikoki gertatzen dira. Bizirik irauteko arrisku handiko gertakari bat bizi bazen, espero liteke. Baina, afarirako janari batzuk biltzean edo lanean bilera batean eserita daudenean, oso beldurgarriak izan daitezke. Estresaren zati handi bat gaur egungo gizartearen estres psikosoziala denez geroztik, bizirik irauteko beharrezkoa den historiaurreko erantzuna ere kaltegarria izan liteke.
Nola beldurtzen da arriskuan jartzen ez denean?
Panic erasoan zehar, gorputzaren alarma-sistemak arriskuan egon behar du. Arrisku identifikagarririk ez dagoenez, panic erasoak lotutako beldurra areagotzen du.
Arrisku identifikagarria badago, sintomak ulertzen ditugu. Orduan beldur gara arriskua, ez sintomak. Hala ere, arriskurik ez badago eta norbait izerditan eta bihotzean, arnasketan, ikusmenean eta entzumenean aldaketak badira, logikoa litzateke sintoma beldurgarria izatea, nahiz eta bizitza arriskuan jartzen duten.
Fisikoki, zure gorputzak prestatzen dizu, arrisku larrian zaudela. Baina nola prestatzen al duzu psikologikoki ikusitako arrisku jakin batzuentzat? Sintomak okerreko esanahia esleitu ahal izango duzu. Arriskutsua balitz bezala, berehala ihes egin ahal izango da. Baina pentsamendu eta ekintza hauei ez zaie arriskurik atera. Benetan benetako mehatxupean oinarritzen ez den beldurra baten indartzea indartzen dute.
tratamendua
Hegazkinen edo hegaldiaren erantzunak pankrearen nahasmenduaren sintoma nagusiak azpimarratzen dituenez, ikertzaileek erantzun hau tamingatzeko moduak ikertu dituzte.
Hegaldia edo hegaldiaren erantzuna kontrol kontzientea ez denez gero, erreakzio nahigabea baizik ez du esaten "Ez dut azpimarratu". Paniko-nahasteak tratatzeko maiztasun ugari biltzen ditu botikak eta jokabide kognitiboak. Desensitization izeneko desordena tratatzeko metodo bat kontuan hartzen du borroka edo hegaldiaren erantzuna. Metodo horretan, izuaren nahastea pixkanaka-pixkanaka antsietate eragiten duten estimuluek jasan ohi dute, antsietatea eta izua aldi berean kontrolatzen ikasiz.
Arnasketa ariketak eta estres beste murrizteak lagungarriak izan daitezke hasierako hegaldia edo hegaldiaren erreakzioa gertatu ondoren gorputza lasaitzeko. Jende askok, nahiz eta izurritako nahasmenik gabekoak izan, estres maila bat aurre egin diezaioke, gorputzari laguntzearena baino (" eustress " ez bezala), estresa kontrolatzeko teknika horiek egiaztatzeko momentu bat izan daiteke medikuak agindu.
Iturriak:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., eta C. Kirschbaum. Cortisolaren estrukturazko erritmoa ez da estresa psikosozialeraino iristen Pazientearen nahastea duten pazienteekin, Cortisol arrunt konkurrenteak esnatzen diren erantzunekin. Psikoneuroendokrinologia . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., eta C. Kirschbaum. Salivary Blunted eta Plasma Cortisol Erantzuna Panic nahastea pazienteak Stress psikosozialaren azpian. International Journal of Psychophysiology . 2013. 88 (1): 35-9.