Gelditu gauzak egin eta hobetu zure osasuna
Osasun arazo bat jasaten baduzu edo, besterik gabe, zure osasunaren eremua hobetzeko nahi badituzu, seguruenik zure bidean zutik ari diren jokabideak daude. Osasun eta ongizate hobeagorako egin behar ditugun gauzei buruz asko hitz egiten dugu, baina ez dugu hitz egiten gelditzeko behar ditugun gauzei buruz.
Batzuetan jokabide horiek arrakastaz lortzen dituzten gauzak besterik ez dira
- okerreko gauzak jaten
- mendekotasuna suposatzen du
Beste aldiz, gauza batzuk egin ditzakezu
- auto-erruduntzat hartuz
- zeure burua isolatzea
- edo laguntza eskatzea beldur da
Ez du axola zer portaera, aitortu zer egiten ari zaren zure osasuna eta ongizatea oztopatzen.
Arazo horri aurre egiteko interesa dutenez, bakoitzaren inguruko idazle bakoitzak bere "Top 10 zerrenda" gauzatzen du gelditzeko. Jarraitu aholku hauek, eta 300 gauza baino gehiagoren gidaliburua izango duzu zure osasuna hobetzeko.
Adikzio
Uste duzu bistakoa dela zer egin behar duzun gelditzeko, mendekotasuna izanez gero. besterik gabe gelditu addictive portaera. Egia esan, badira gauza asko egiten dituzula, edo beste norbaitek zuretzako egin dezakeen zerbait, adikzioa gainditzeko zailtasunak eragiten dituztenak. Ezagutu jokabide horiek zer egiten ari diren.
• 10 Things to Do Stop Addictive Nortasuna baduzu
• Alkoholikorik ez baduzu egiten dituzun 10 gauzak
• 10 gauzak gelditu nahi izatea erretzeari uzteko
Hezurrak, artikulazioak eta muskuluak
Hezurrak, giharrak edo junturazko mina jasaten badituzu, batzuetan zaila izaten da zeure buruari nola aurre egitea. Era berean, erraz kritikatu edo zeure burua kritikatzen hasten zara.
Informazio gehiago nahi izanez gero, beste kontraproduktu batzuei buruz, bizkarreko mina baxua, artritisa, nekea edo sindrome kronikoa edo fibromialgia.
• 10 Things to Do Stop Low Back Pain egiten baduzu: Atzera mina ez da dibertigarria. Gelditu gauza horiek egiten eta, horren ordez, jarrera egokiarekin eta atzealdean indartzen laguntzen duten ariketak.
• Artritisa baduzu Artritisa egiten duzun arte gelditzeko 10 gauzak: artritis badaukazu ziurrenik gehiegizko edo azpitik joatea izango duzu. Horren ordez, ikasteko zeure burua erritmoa.
• 10 Things to Stop Do Yourself Fibromyalgia edo Neke Kronikoaren Sindromea baduzu
Brain & Nervous System
Alzheimerrak berak jasaten duen ala ez edo sindromea duen norbait zaintzailea den ala ez, egunean egunean aurre egiteko zaila den jakingo duzu.
• 10 Things to stop Alzheimerekin norbait zaintzeko arduradunekin: Alzheimerrarekin norbait zaintzaile izateak bere erronka multzo propioa du. Zure bizitzako beste alorretan huts egiten duzu eta jaramonik egiten al duzu?
Minbiziaren
Minbizia diagnostikatzeko beldur eta bakarrik sentitzen zara. Galdetu dezakezu "zergatik" eta ezin duzu laguntza eskatu.
• 10 Gauzen Zerrenda Minbizia baduzu: Minbiziaren diagnostikoa hainbat gauza esan daiteke. Zure dieta gosea galtzeagatik pairatzen du. Bakarrik sentitu eta beldurtu laguntza eskatu dezakezu. Galdetu ere egin zitekeen zergatik gertatu zitzaizun hori.
• 10 Gauzen Gelditzea Koloneko minbizia izanez gero : Koloneko minbizia diagnostikatu baduzu, erretzea, haragi txingarretan eta janari eta edari alkoholikoak edateko aukerak ez dira.
• 10 Gauzak Gelditu Bularreko minbizia izanez gero: Gelditu superwoman izateko, gelditu zure tratamenduari buruzko pasioa eta diagnostikoa zehaztu dezazun gelditu.
• 10 Gauzak Gelditu Biriketako minbizia izanez gero : gauzak egiteko gelditu egin behar duzu biriketako minbizia baduzu, besteak beste, bakarrik joan, mina onartzen eta gauza txikiak azpimarratuz .
Osasun Digestiboa
Dosi osasuntsuak ez dira soilik mingarriak eta bizi-aldakorrak, baina beste pertsona batzuekin hitz egiteko gogoa izaten dute. Gaixotasun zeliakoa edo kolon irritable sindromea (IBS) bezalako digestio-arazo bat baduzu, zure osasuna eta ongizatea hobetzen lagunduko duten gauzak gelditzen dira.
• 10 Things to stop Glutenik ezin baduzu jan: Glutenik sentikortasuna edukitzea komeni da elikagai berriak jateko, jan eta bidaiatzeko. Halaber, janari batek gaixotu zaituena ukatu dezake. batez ere gustatzen zaizunean!
• 10 Things to Do When You Do When You Have: Analgesia-hesteetako sindromea (IBS) erronka multzo bakarra da. baliteke zure arazoa konpontzeko beste batzuk kontatzea edo saiakerak ekiditzea zure sintomak direla. Relaxation ariketak zure antsietatea lasaitzeko lagungarria izan daiteke.
Hobekuntzak
Kirurgia plastikoaren bidez zure gorputzaren alderdi bat hobetzeko bila bazabiltza, esperientzia batera joan daitekeen hutsegiteak saihestea garrantzitsua da.
• 10 Gauzen Gelditzea Kirurgia plastikoa ari bazara egiten baduzu: adibidez, itxaropen errealista izatea eta zirujau plastikoari buruzko galderak egitea beldur izatea.
Ariketa
Ariketa garrantzitsua da zure gorputza osasuntsu mantentzeko. Ibiltari bat, korrikalari bat, yogi bat edo beste kirola praktikatzen ari zaren ala ez adierazten du ziur egon ez zarela arrakastaren zapatak jartzen ari diren jokaerarik.
• 10 Things Stop Do Nahi duzu Pisua oinez egin nahi izanez gero : pisua galtzen oinez bada, utzi aitzakiak aurkitzeko ez ibiltzea, benetan baino zarela gehiago kaloria ari zaren pentsatzen, eta maratoi bat besterik ez duzu ibiltzea bezalako jan .
• 10 Things Korrikalariek gelditu egin beharko lukete. Gelditu okerreko oinetakoak jantzita, mina alde batera utziz, eta berotu gabe gelditu.
• 10 Things to Stop Yoga saihesteko Yoga klasean: Yoga ezaguna da gogoaren lasaitasuna eta gorputza luzatzeko eta indartzeko modu gisa. Klasean, gelditu nahi duzun portaera asko dago, besteak beste.
• 10 pisuko pisuak entrenatzen ez dituzun gauzak : saihestu beroa saihestea, forma txarrean egikaritzea eta bizkarreko makurdura altxatzea.
Osasun laguntza
Gaixoaren ahalmena proaktiboa izatea eta zure osasunaren ardura hartzen du.
• Guztizko gaixoaren bat izan nahi baduzu Gauzatutako 10 Gauzak: Ahalmenak gaixoari eman nahi badiozu, gelditu medikuaren aginduak onartu gabe eztabaidarik gabe, preskripzio drogak kontsultatu gabe eta pentsatzen baduzu bakarrik joan zaitez lagun baten laguntzarik gabe , familiako kide edo gaixo defendatzailea.
Osasun Mentala
Buruko osasunaren nahasteak gogorragoak dira bai sufritzen dutenak eta bai bizi diren pertsonak.
• 10 Things to Stop Food Eating Disorder eginez: elikadura-nahaste bat jasaten baduzu, seguruenik jakin beharko zenuke zer egin beharko zenuke, baina zer gauza ez zenuke egin behar?
• 10 Gauzak Gelditu zure adoleszenteak Elikadura nahastea badu: zure adoleszenteak elikadura-nahaste bat pairatzen badu, gelditu zure itxura kritikatu.
• 10 Gauzak egin behar ez baduzu, lagun bat edo maitatua Bipolarreko nahastea baldin baduzu: Zerbait egin behar ez baduzu nahaste bipolarra baduzu edo guraso bat, adiskidea, tratu txarra duen norbait edo familiako norbait . Pentsatu nahaste bipolarra duzula? Ez ezazu zure medikuarengandik sintomak ezkutatu, diagnostikoa galdu egin delako .
• 10 Things to Do Stop Do Yourself Social antsietatea nahastea baduzu: antsietate-nahaste soziala jasaten baduzu, oso erraza izango da sekretu bat gordetzeko, uste duzu hori bakarrik dela, eta ez duzu laguntza .
• 10 Gauzak Gelditu egin behar duzu, maitatu baduzu Gizarte Antsietatea nahastea: maite duzun norbait antsietate-nahasteak badu, errua jartzen uzten du, gehiegi kritikoa izateaz gain, zuregandik zer behar duen jakin dezazun.
Tiroide
Tiroideoaren egoera jasaten baduzu, gauza asko egon beharko lirateke ez duzula egiten.
• 10 Gauzak tiroideoaren gaixoaren batek ez luke inoiz egin behar: gelditu zure medikuari zure adiskidea den bezala, preskripzio gabeko botikak hartzen ari zarenean ezkutatzen dela eta zure sintomak zure tiroidearekin lotzen direla suposatuz.
Egin klik "Hurrengoa" botoian, zure osasuna hobetzeko zer gelditu nahi duzun jakiteko: haurdunaldia, sexu-osasuna, larruazaleko osasuna, pisua galtzea eta ongizatea.
Haurdunaldia
Haurrak urteak daramatzan poza izan daiteke eta besteekiko estresagarria, erronka eta emozionalki zaila izan daiteke. Antzutasuna tratatzen ari bazara edo haurdunaldiaren galeraren aurrean aurrez aurre jartzen baduzu, hemen gauza batzuk egiten dituzu zeure buruari etekina ateratzeko.
• 10 gauzak gelditu Ugalkortasuna erronkatzerakoan: antzutasuna bere bidesaria hartu ahal izango duzu pertsonalki baita zure harremana. Ibiltzeko gelditzeko gauzak zure emankortasuna zure autoestimua oinarritzat hartuta, bizitzeko familia gisa bizi eta zeure buruari aurre egiteko asmoz.
• 10 Gauzen Gelditzea Norbaitek antzutasuna duten pertsonei lagundu nahi badiozu: Ugalkortasun arazo larria duen norbait baldin baduzu, ezingo duzu ziur egoera nola kudeatu, batez ere haurdun daudenean edo haurrekin. Sentsibilitatea eta enpatia garrantzitsuak dira; beraz, esaten edo egiten ari zarenean gelditu beharko lituzketen gauzak jakitea.
• 10 Gauzak Stop Haurdunaldia Galdu ondoren Gelditu: Abortua eta haurdunaldiaren galera nahikoa zaila dira, zuk zeuk burutzen ditugun gauzen estresa gehitu gabe, zeure buruari aurre egin nahian eta besteek uste dutenari buruz kezkatuta.
Osasun sexuala
Jaiotza-kontrola edo sexu-transmisiozko gaixotasuna kontratatzean kezkatuta dagoen ala ez, sexu-osasuna hobetzeko egin ditzakezun jokabide desberdinak daude.
• 10 Gauzen Ezarpena gauzatzea: jaiotza-kontrola eraginkorra nahi baduzu : jaiotza-kontrola eraginkorra izan nahi baduzu, jar zaitez horri buruz hitz egin zure bikotearekin eta zure bikotekidea antisorgailura doa.
• 10 Things to Do Stop Your Sexual Health hobetzea nahi baduzu : Ez al duzu batzuetan utzi sexu gertaera ez duzu asmoa? Eman norbait "segurua" dela garbi eta ondo jantzita?
Skin Osasuna
Akne ez da dibertigarria. Aldi berean, okerrago egiteak hobeto saiatzen ari zaren gauzekin egin dezake.
• 10 Things to Do Akne Duzu Dohaintzan: aknea jasaten baduzu, zure burua errua bezalako gauzak egin ditzakezu, zure larruazala garbitu edo dirua aldendu "mirarizko sendabideren batean". Hauek eta beste jokabideek ez dute zure aknea finkatzen, eta horregatik gelditu.
Pisua galtzea
Ari zaren pisua galtzen saiatzen ari zaren ala ez, gehiegizko pisua duen haur bat edo karbohidratoak bezalako dieta espezializatu bat probatzen ari ez bazara, ez duzu ezer egin behar.
• 10 Things to Do Stop gelditu nahi duzun pisua galtzen: besterik ez da aurkitu ahal izateko denbora? Gimnasioan sartu zen, baina egikaritu baino denbora gehiago eman didate. Hau da, zure pisua galtzearen ahaleginak sabotajatzen dituen gauzak aitortu beharra daukazu.
• 10 gauzak gelditzea Zure seme-alabak pisu gordina egiten badu : Zer egin behar duzu zure seme-alabak gehiegizko pisua izaten jarraitzen badu? Hasiberrientzat, utzi janaria sari gisa eta gelditu erretirorako portaera.
• 10 kartak dieta baxuko dieta egitea saihestea: karbohidrato baxuko dieta batean bazabiltza, utzi azukre edariak edateko, gantz jateko beldurrez, eta otorduaren plangintza aspergarria eta errepikakorra izan dadin.
Ongizatea
Osasun eta ongizate orokorra hobetu nahi baduzu, gelditu estresa laguntzen duten gauzak edo zure bizitza murriztu dezakezula.
• 10 Things to Do Ez utzi gehiago nahi izanez gero: gelditu janari azkarra jatea, erretzea jatea eta ariketa nahikoa ez egitea. Gorrotoa eta gizarte ostatua uzteko ere bizitza luzeagoa esan nahi du.
• 10 Things to Stop Stressing egiten baduzu: azpimarratu nahi baduzu, ohitura txarrak irentsi ahal izango dituzu. Hala eta guztiz ere, estresarekin hobeto aurre egin nahi izanez gero, garrantzitsua da gauzak argitzen jarraitzea , lo egitea nahikoa ez izatea eta zure ordutegia gainkargatzea .