Kontrolpean lortzen diren jokabideak
"Droga" gisa pentsatzen dugunean, droga partikularrei loturiko pertsona gisa, jende askok nortasun addictive baten ideiarekin lotzen du, nahiz eta inoiz erabili ez diren drogak, hala nola, marihuana eta heroina. Jende horiek zailtasun handiak izaten dituzte jarduera atsegina kontrolatzeko; mendekotasuna alde batera utzita, beste batek hartzen du. Hona hemen hamar gauza gelditzeko, nortasun addictive bat baduzu, jokabide horien oinarri diren beharrak asetzeko modu osasungarriei buruzko iradokizunak batera.
1 - Erosotasun erosoa
Erosotasuna jateko moduko ohikoa da sentipen sentimendua, estresa edo larritasuna sentitzen dugunean sentitzen duguna. Erosotasuna jatea ez da neurriz kaltegarria, ohitura bihurtzen bada, obesitatea, janariaren mendekotasuna eta binge elikadura ekar ditzake. Guztiz gozatu beharrean, berregokitze jardueren bidez elikatzen ikasten duzu, hala nola, meditazioa, bainu lasaigarri bat edo gaueko lo egitea.
2 - Alkoholaren sozializazioa erabiltzea
Sozializatzea arrazoi nagusietako bat da edari astunek alkoholaren gehiegizko garapena azaltzeko. Garagardoa edo ardo bat sor daitezkeen inhibizioak murrizteko eta lagunekin barre egiteko modu azkar eta erraz bezala dirudi. Baina oso erraz, alkohola pertsonekin batera egiteko modu bakarra izan daiteke, aspertzen edo aspertzen sentitzen zaren tokian.
Elikagaiak besteekin konektatzeko erabili beharrean, gozatu egiten dituzun interes edo jarduerekin bat egitea. Zure inguruan edaten ari den bakoitzean, alkoholik ez esateko eta festa bat antolatu nahi baduzu, zure gonbidatuek mozkortu gabe .
3 - Stay Hyperconnected
Zure posta elektronikoa edo Facebook kontua egiaztatuz, ordurako edo gehiago, zure telefono mugikorra eskura ez dezazun, momentuan ordezko uneoro Interneten nabigatzea? Jarduera horiek egun normalak badira ere, Interneten mendekotasuna duten arazoak sor ditzakete. Interneten sexu , joko edo erosketen bidez , konplementazio konplexuagoak sor daitezke.
Horrela, informazioaren gaineko autopistatik ateratzen zara. Saiatu zure laneko pantaila denbora bi ordu arte mugatzea. Ziurtatu ez duzula erabilgarri egongo.
4 - Intimitatea ordezteko sexua erabiltzea
Badirudi kontraesanean dagoela sexua intimitatea ordezkatu ahal izatea. Azken finean, ez da sexua bi pertsona arteko ekintza intimoena? Baina sexu adiktoek beste istorio bat kontatzen dute: etengabe sexu- jazarpena eta atsegina bilatzen dutenak zure bikotearekiko distantzia ditzakete, sexu-esperientziaren sentsazioetan galtzen baitute, beste pertsona baten sentimenduak kontuan hartuta.
Horiek 10 aholku sexu mendekotasuna ondoren intimitatea berreskuratzeko lagungarria izan daiteke. Sexuari adikzioa ematekotan sentitu bazenitu ere, beste pertsona batek bere sentimenduak adierazteko balio dezake zure harremana indartzeko edo, are gehiago, haiekin sexua izatea.
5 - Autoestimua erosketak egiteko
Overshopping gauza asko sor daiteke. Baina shopaholics arrazoi nagusietako bat zorrak korrika egiteko ematen duen indarra da, arropa berriak, oinetako berriak eta tramankulu berriek nork bere burua aldatzen eta pertsona hobea bihurtzen dutela uste dutenean. Baina zurea bezain laster, objektuak ez du inolako baliorik eta armairuaren atzealdean ere apaindua izan behar du, erabili eta gozatu baino. Horrela, zure egoerarekin jabegoak indartzeko ordez, saiatu nire aholkuak autoestimua eraikitzeko .
6 - Ilusioz jokatzea Jokoen bidez
Oh, irabazle handiaren emozioa! Hala ere, maiztasunarekin gertatzen da? Litekeena da auto batek kasinora joatea baino, zure dirua arazoak konpontzeko irten baino. Eta irabazten baduzu ere, kanpoan uztea edo gastatzea oso altua da. Beraz, hainbeste jokalarien fantasiaz gozatu beharrean, zerbait errealeko ilusioa bilatzen du - helburu bat, lorpen bat, jarduera bat - ez da ametsa irabazten duen guztia zure arazo guztiak konponduko dituela.
7 - Erretzeari dagokionez pentsatzea
Erretzeari uztea erabaki zuen, baina beti huts egin du? Erretzea gustatzen zait zerbait inork ezingo luke zuregandik kentzen, eskubide bat, askatasun indibidualaren adierazpena? Zoritxarrez, harritzekoa da erretzea egokia den pertzepzioa zuhurtziar tabako enpresek zuhurtasunez landatu dituztela jakiteak, hamarkadetan publizitate subliminarra erabiltzen baitute.
Erretzea ez zen zure ideia. Enpresa handiek sortutako ideia izan zen. Buck azkar bat egin nahi izan zuen pertsona gullible out. Eta osasun heziketaren inguruan, gaur egun jakin beharko zenioke kea airea, airea kutsatzeko askatasuna ez dela benetako eskubidea. Erretzea irtenbiderik zailena den bitartean, laguntza eta laguntza tona daude. Begiratu gure erretzeari buruzko webgunea informazio gehiago lortzeko.
gehiago
8 - Droga-menpekotasuna erabiltzea
Mina , trauma , lo egiteko zailtasuna - jendeak drogak tratatzeko tratatzen saiatzen diren arazo arruntak dira. Ez du arazo horietako bakoitzak errezeta botikak edo 10 arazoari aurre egiteko eskatzen duenik. Baina ez dute. Onenean, botikek aldi baterako erliebea ematen dute. Hauen araberakoa bada, hara eta hona, seguruenik botikariarentzako adikzioa izango duzu . Beraz, behar duzun laguntza psikologikoa lortu eta onartu behar duzu zailtasun horiek erabat gainditu ez dituzunean guztiz ere, zure bizi-kalitatea hobetu egingo da pilula batekin sendatu daitekeen ideiarekin.
9 - Marihuana erabiltzea Relax erabiltzea
Aditz-? Urduri? Elkarrekin bat egiteak egun estresaren amaieran lasaitzen lagunduko dizu. Ba al dakizu belar horrek antsietatea areagotzen duela errebote-efektu bat duela? Edo larriki eragin dezake zure bizitzako motibazioarekin. Edo arazo psikologiko larriak sor ditzake. Zu gazteagoak, arriskutsua da kea erretzea. Baina, nahiz eta adineko jendearentzat, erlaxatzen lagunduko duen ideia, orokorrean, okerra da.
10 - Beldurra irtenez geroztik oso gogorra da
Nortasun addictive bat baduzu, dena adiktiboa dena oso zaila dela iruditzen zaizu. Botikari edaten, drogak sexu batetik bestera, sexutik elikatzeko, gehiegizko gorputzetik eta gehiegikerietatik salbatu ahal izango duzu. Jende askok sentitzen du neurriz kanpoko bizitza oso hutsik dago, gehiegi aspergarria, oso normala. Gehiegizko behar dute.
Beno, uste baduzu, orduan zure etsaia txarrena zara. Nahiz eta gehien gogortu diren adituei irten egin dezakete. Horietako askok geroago ezagutzen dute bizitza, lagunak, familiak, lanak eta dena galduz gero beren mendekuak galduz gero. Behin berreskurapena posible dela aurkitu ondoren, bizitza berriro irekitzen da eta galdutako urteak grieve.