Zer egiten du aldaketak egitea? Eta zer gertatzen da bidean
Edateko zaporea bizimodu aukeren ondorioz sortu edo garatu daitekeen ohitura da, hala nola lana, lagunak eta jarduerak. Baina edari astunenak aukeratzen dira une batzuetan, edo bere kabuz edo tratamendu edo auto-laguntzako programa baten laguntzarekin, adibidez, Alkohola Anonimo (AA), jatorrizko 12 urratseko programa. Beraz, zergatik edari hotza alkoholaren edatea aldatzen erabakitzen dute?
Erresuma Batuko Birminghameko Unibertsitateko lankideekin egindako ikerketek erakutsi dut alkoholaren edateko alkoholik ez dela predikatu eta eredu lineal batean garatzen. Horren ordez, alkoholaren erabilera ereduak asko aldatu egiten dira pertsona batetik bestera, eta edari astunak normalean alkoholaren sarrerarekin egokitzea eskatzen du. Interesgarria da jendeak gehiago edan nahi duen arazo berberak ere gutxiago edan nahi izatea.
Zer egiten du edariak atzera edo geldiarazi nahi al duzu?
- Rolak: rol berri bat, esate baterako, gurasoen kasuan, arrazoia izan zen edoskitze astun asko aldaketak egiteko.
- Beste drinkers batzuekin konparatzea. Zenbait drinkers ohartu ziren lagunak eta familiak baino gehiagok edaten zutela, gehiegi edaten ari ziren ala ez erabakitzeko.
- Edateko epaiketak - Zenbait pertsonentzako, euren burua ebaluatzeko, eta beraien edateko jokabidea aldaketaren motibazioa eman zuten.
- Aldaketarako aholkuak - Alkoholaren kontsumoa murriztea aholkulari profesionalak kontsumitzaile askok kontsumitzaile ohiturak aldatzeko arrazoi aski onak izan ziren.
- Dirua: edateko gastuak aitortuz jendeak alkohol maila handiak mantenduko ditu.
- Osasuna - Osasun arazo larriak edo alkoholaren ondoriozko alkoholak, esate baterako, odoleko begiak edo hangaresak betaurreko askori gomendatzen zitzaien.
- Gorputz pisua: pisua galtzen dutenentzat, edari alkoholdun askoren kalorizko edukia aintzat hartzea nahikoa zen moztu nahi izatea.
Zer gertatzen da edarien modu atzera mozteko edo edateko gelditu?
- Rolak: rol profesional batzuek gogorra egiten dute edariak alkoholak ekiditeko.
- Beste edari batzuekin konparatzea - Kopuru normal bat edaten duzula uste baduzu, zure kideek antzekoa denez, edaten dutenen beste ikuspegi positiboa izatea eta besteek edaten duten bezainbeste arazotzat jotzen dituztela edonori edateko moduaren arabera gehiegi.
- Edateko epaiketak - Zure edateko xedea izan daiteke zure oztopo handiena.
- Aholkuak aldatzea - Aholkularitza profesionalarekin alderatuta, profesional ez-profesionalen aholkularitza pertsonala benetan drinkers-en determinazioa edateko jarraitzeko indartu daiteke.
- Osasuna - Ikerketa askok alkohola eragindako osasunerako kalteak erakusten badituzte ere, edari astun batzuk alkoholik onak direla uste dute. Gainera, osasuntsuak osasuntsuak dirudite ez duten profesionalek ematen dituztenean, ez da serioski hartzen.
- Gorputzeko pisua: edari batzuek alkoholaren ordezko gisa erabiltzen dute pisua galtzen saiatzen ari diren bitartean. Hau Frantziako Emakumeen Ez Get Fat liburuetan animatu da. Halaber, alkoholaren mitoak osasunerako onuragarriak izatea bultzatzen du.
> Iturriak:
> Guiliano, M. "Frantziako Emakumea Ez Get Fat: gozamenerako jateko sekretua". Vintage: New York. 2007.
> Hartney, E. et al. "Tratatu gabeko gaixotutako tratamenduak: mendekotasuna eta lehentasuna aldatzeko azterketa kualitatiboa eta kuantitatiboa". Adikzioen ikerketa eta teoria 11: 317-337. 2003an.