Zer da zerbitzu erregular bat?
Zure edaria kontrolatzeko edo moderatzeko kontuan hartuz gero, alkoholaren osasun prestazioen irakurketa edota irakurri eta entzuten baduzu eta alkohola erregulartasunez sartzea pentsatzen baduzu, lagungarria da zenbat alkoholaren kontsumitzea eta nola kontsumitzen diren. .
Zure alkoholaren alkohola ezagutzeko modu bakarra edaten ari zaren edarietan zenbat alkohol izaten da jakiteko.
Ahalegin hori errazteko, hainbat herrialdek "estandar" edariaren kontzeptua edo "alkoholaren unitatea" sartu dituzte. Edari estandar bat kontsumitzen den edari arruntaren zerbitzura dago, alkohol kopuru jakin bat dauka.
Edari estandarrak edo unitateak erabiltzea "edaria" esan nahi duguna ulertu nahi da, adibidez, mediku batek egunero edo astean edari kopuru jakin bat baino gehiago izatea aholkatzen diozu. . Zailtasunak, ordea, alkoholaren kopuru aldakorrak dituzten edariak zehazten dituzten herrialde desberdinei esker sortzen dira. Garagardo batzuk, adibidez, beste bi edo hiru aldiz sendoak dira.
Aldakuntza herrialdeen artean
Elikagai kopurua edari estandarrean edo unitatean araberakoa da herrialde desberdinen arabera. Hau da bidaiatzen ari zaren zerbait jakitea, batez ere, zure medikuak kontsumitu behar lukeen edari kopurua mugatu badu.
Edari estandarrei buruzko bi iturri daude: gobernuek zehaztutakoak eta alkoholaren erabilerari buruzko ikerketetan erabiltzen direnak. Egokiena izan beharko lukete beraien edertasuna aztertzeko zenbait herrialdetako edari arrunten alkoholaren edukien aldaera aztertzea.
- AEB: Gobernuaren estandarra 14 gramoko edari bakoitzeko alkoholikoa da, baina ikasketak edariak edari bakoitzeko 9,3 eta 13,2 gramo bitartekoak dira.
- Kanada: Ikasketa batek 13,6 gramo edari bakoitzeko alkoholak ematen ditu.
- UK: Gobernuaren estandarra 8 gramoko edari bakoitzeko alkoholikoa da, baina ikasketak 8 eta 10 gramoko edari bakoitzeko alkoholak dira.
- Europako gainerako herrialdeetan: Ikasketak alkoholik gabeko eduki ugari jasotzen ditu edari bakoitzeko 8,7 eta 11 gramo bitartean.
- Australia eta NZ: Gobernuaren estandarra 10 gramoko edari bakoitzeko alkoholikoa da, baina ikasketak 6 eta 11 gramoko edari bakoitzeko alkoholaren edukia jasotzen dute.
- Japonia: Ikasketak 21,2 eta 28 gramo bitarteko edari alkoholiko eduki ugari jasotzen ditu.
Aldakuntza handiaren arrazoiaren zati bat kultur faktoreetan oinarritzen da. Edari estandarrak herrialde horretan ohikoak edo tipikoak direla islatzen dute.
Edari arteko aldakuntza
Edari alkoholdunen kopurua ere nabarmen alda daiteke, edariaren mota eta indarraren arabera. Batzuetan, edariaren indarra jakiteko, etiketa begiratu behar da, baina edariaren fabrikatzaileak ez dira beti behar alkoholaren edukia sartzeko. Labels ere nahasgarria izan daiteke, batzuetan alkoholaren edukia pisuarekin agertzen delako eta, batzuetan, bolumenaren arabera pisua bolumena baino txikiagoa delako, alkohola arinagoa delako (alkoholaren pisua 0.8 bolumena da).
Hemen alkoholaren edukien (bolumenaren) bitarteko ideia da edari ezberdinetan:
- Alkoholik gabeko edo behe Alkoholaren Garagardoa (ez da garagardoa): % 0 eta% 0,5.
- Garagardoa: normalean% 5 alkoholaren inguruan, baina% 2,5etik% 12ra bitartekoa.
- Ardoa: normalean% 12 ingurukoa, baina% 4a ardo freskoetan% 19 eta% 19 postretako ardoetan.
- Likorea: normalean% 40 ingurukoa, baina% 20 mingotsa schnapps-etik% 95 bitartekoa izan daiteke beti.
Betaurrekoen arteko aldakuntza
Garrantzitsuena, zure etxeko edalontziak benetan zenbat denbora eduki behar den jakin behar duzu eta zuk zeuk edan zenbat tamainatako eta betaurreko motak zenbatesteko.
Oro har, edalontzirik estuenak, gutxiago ditu, ontzi zabalagoak ditu, batez ere behealdean, orduan eta gehiago ditu. Bistan denez, begien bistakoa da, baina betaurrekoen forma eta tamaina desberdineko esperimentazio apur bat eta zukua harritu daiteke.
Izan ere, ikerketak erakutsi du pobreak gara zenbat botatzen dugun estimatzen dugula, batez ere ardo eta edarien edariekin. Frutazaineko, sosa-bezalako edari edo "alcopops" alkohol maila handia duten publizitatearen hazkundearen eta publizitatearen hazkundea kezka partikularra da. Edateko edari berriei merkaturatzen zaizkienez, edari bigunaren itxura eta zaporea ugaltzen badute ere, kontsumitutako alkoholaren kopuru erreala gutxietsi ahal izango duzu.
Err Is Human ... Alkoholarekin bereziki
Seguru asko, alkoholaren zenbatekoa zuritzeko zure faktore handieneko akatsik handiena giza akatsa da. Alkoholaren zaporeak eta efektuak gozatzen badituzu eta aurre egin dezagun, edari gehienek egin ditzakezue, seguruenik zure edari "estandarrak" gutxiago dituztela. Gainera, ostalari xarmangarri izatea nahi duzu, ez duzu ardo onik bota nahi, botila amaitu eta jatetxe, taberna edo tabernekorik ez izatea gomendatzen da. Edonork sentitzen du edari estandarra pixka bat gehiago izatea. beira zikin bat baino.
Beheko lerroa zure osasuna zaintzen baduzu, zure duintasuna mantendu nahi baduzu eta alkoholik gabeko adikzioa benetan nahi ez baduzu, zure kontuarekin oso arreta handiz mugatuko duzu. Erabilera alkoholaren inguruan hasi eta ukatzea behin eta berriz edaten ez uztea ezinbestekoa da alkoholaren mendekotasunaren ezaugarri nagusiak. Zure edateko kontrola zuk eta zu bakarrik arduratzen den zerbait da.
Iturriak:
> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Edan edari bat da. Alkoholaren zenbatekoa Alkoholaren alkoholaren barruan dago. Ikerketa kliniko eta esperimentala 29: 2015-2021. 2006ko maiatzaren 3an. 2009ko apirilaren 19an sartu zen.
> Montclair Estatuko Unibertsitateko Aholkularitza eta Zerbitzu Psikologikoak (CAPS) "Zenbat alkohola nire edaria da?". 2009ko apirilaren 19an sartu zen.
> Nachel, M. "Alkohola edari komertzialean duen edukia: zenbat alkoholaren edukia edaten du eta nola neurtzen da?" 2009ko otsailaren 12an. 2009ko apirilaren 19an sartu zen.
> NIAAA "Zer da" edari estandarra "?" Osasun Institutu Nazionala. 2009ko apirilaren 19an sartu zen.
> Turner, C. "Zenbat alkohol" edari estandar batean "dago? 125 ikerketen analisia". British Journal of Addiction 85: 1171-1175. 1990.