Etengabeko Ikasbide Psikologikoko Adikzioen Kudeaketa
Zer da Portaera Konputazionaleko Portaera (CBT)?
Portaera Konputazionaleko Terapia Konputazionala, jokabide kognitiboaren edo CBT laburra bezala ere ezagutzen dena, "eztabaida" terapia mota bat da, portaeraren printzipio psikologikoetan oinarritua; hau da, norberaren jokabideak kontrolatzen edo aldatzen dira eta ezagutzaren teoriak - Norberaren eta munduaren inguruan pentsatzen, sentitzen eta ulertzen duten pertsonak nola ulertzen diren ulertzen dute.
Behaviorismoa pertsona batek hartzen dituen portaeretan edo ekintzetan oinarritzen da, eta ezagutzaren teoriak pertsonen pertzepzioei buruzko ikuspegia hartzen du, zer ikusten duten, entzuten, sentitzen dute, beren pentsamenduak eta emozioak. CBT portaera-terapia-aldakuntza da, portaera aldatuz gero, sendotze positiboak eta negatiboak, edo sariak eta zigorrak elkartzen dituena;
Ezagutzaren giza esperientziak gure pertzepzioak, pentsamenduak, emozioak eta ulermenak biltzen ditu. Horrek gure gogoan sartzen laguntzen du, edo gure iraganeko esperientziei buruz pentsatzen edo sentitzen dugun moduaren bidez. Portaeraren portaeraren ezagutza aztertzea terapia konduktualaren garapena ekarri zuen, norberaren pentsamenduak eta sentimenduak kontuan hartuz. Jokabide behatzen eta kontrolatzen beharrean, pertsonaren buruan gertatzen ari denari ere arreta ematen zaio eta nola hautematen, pentsatzen eta sentitu egiten ditu modu berezian portaerak.
CBT-k bereziki egiten du zer egin nahi dugun eta zer egiten dugun arteko gatazkak. Addictiona jokabide gatazkatsuen adibide ona da - badakigu zein den osasungarria eta segurua, jokabide eta substantzia additiboak ekiditeko; hala ere, aurrera egitea eta jokabidea jartzea aukeratzen dugu. Batzuetan ondorio latzak eragiten ditu. geure burua eta beste pertsona batzuk.
Eta mendekotasunak dituzten pertsonek jokabide hauek damutzen badituzte ere, zaila izaten da errepikatzea gelditzea, batzuetan, zergatik jakin gabe.
Konfiantza Behavioral Behavioral Behavioral
Addiction jokabide-eredu baten adibide argia da, zer egin nahi duen bizi duenaren aurka. Adituekiko jokabideak gainditzen saiatzen diren pertsonek askotan esaten dute portaera horiek aldatu nahi dituztela eta benetan alkoholak, drogak edo bestelako arazoak konpultsiboa eragozten dituztela, oso zaila da hori egitea. Terapia jokabide kognitiboaren ikuspegitik, jokabide adiktiboak, hala nola, edatekoa, droga-erabilera, jokatzeko arazoa, erosketa konpultsiboa, bideo-jokoaren menpekotasuna, elikadura-mendekotasuna eta gehiegizko portaera kaltegarri mota batzuk dira pentsamendu zehatzen eta ondorengo sentimendu negatiboen ondorioz.
Portaeraren portaera kognitiboak azaltzen du norberaren pentsamenduak eta emozioak elkarri eragiten dioten modua argituz. Psikologoek gutako askok pentsamenduak dituztela pentsatzen dute, uste ez direnak, errealistak edo ezinezkoak diren sinesmenetan oinarrituta, eta pentsamendu horiek aldi berean sentimendu negatiboak eragiten dituzte antsietatea, depresioa eta menpekotasunaren baldintza gisa.
Gure pentsamenduak eta elkartutako sentimenduak sistematikoki grabatuz, pentsamenduak eta sentimenduak eragiten dituzten gertaerak eta jokabidearen portaera aldatzen badugu, gure portaerak aldatzen saiatzen gara gure ahaleginak saboteatzen dituzten prozesu automatikoak aldatzeko.
Pentsamenduak eta sentimenduak behin eta berriro errepikatzen ditugun pentsamenduen ereduei begiratuz gero, modu errealistagoetan egoerak kontzienteki begiratuz gero, emozio negatiboak eta jokabide kaltegarriak eragiten dituzten zikloak automatikoki ekar ditzake. Jarrera osasuntsuengatik saritzeko, jokabide kaltegarriak horiek aldatuz joan gara denborarekin, jokabide osasungarriak emozio positiboagoekin lotzen dira eta automatikoki bihurtzen dira.
CBTk trazatu du eredu bikainak, depresio, antsietate eta beste baldintza batzuk tratatzeko eraginkortasuna erakusten duen azterketa ugari, besteak beste.
XX. Mendearen bukaeran ezagun bihurtu ziren TZBren ikuspegiak dira portaera terapeutikoaren "hirugarren uhin" deitutakoak ordezkatu eta ordeztuak, arretaz, onarpenean eta une hartan zentratuta. Hurbilketa horiek honakoak dira: Onarpena eta Konpromisoa Terapia (ACT), Terapia Portaera Dialektikoa (DBT), Mindfulness-Based Cognitive Therapy, eta Psikoterapia Analitikoa Funtzionala.
> Iturriak
> Burns, D. Good Feeling: New Mood Terapia . (Berrikusitako edizioa). HarperCollins: New York. 1980.
> Burns, D. The Good Feeling Handbook . (Berrikusitako edizioa). Penguin: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. eta Heimberg, R. Behavioral Behavioral Behavioral Behavior. New York: Guilford Press. 2005.
> Linehan, M. Borderline Nortasunaren nahastearen tratamendu kognitibo-jokabidea. New York: Guilford Press. 1993an.