ERTren sarrera
Emozioa erregulatzeko terapia (ERT) psikoterapia mota bat da, antsietate-nahaste orokorra (GAD) eta GAD eta depresio nahaste nagusiak (MDD) dituzten pazienteekin arrakastaz probatu da. Tradizioko jokabide kognitibotik jaiotakoak (CBT) tradizioa, ERTk kognitiboen, onarpenen eta kontzienteen inguruko ikuspegien osagaiak integratzen ditu.
Ikerketak erakutsi du ERT eraginkortasunez eta nabarmen murrizten duela GAD eta MDD sintomak tratamenduaren amaieran. Onurak gutxienez hiru hilabete igaro dira tratamendua amaitu ondoren. Interbentzioaren mekanismoaren aurretiko ikerketek (hau da, aldaketak eragiten dituzten modu posibleak) ideia bat dela diote terapia horri esker emozioen gatazkak hobeto joaten laguntzen dutela, eta horrek ez du hain erreakzionatzen.
Hasieran, antsietate kronikoa eta umore arruntak dituzten pertsonentzako esku-hartze gisa kontzeptualizatu arren, ERTk ere ebaluazioa egiten ari da, pazienteek minbizia izateko maite dituzten zaintzaileekiko aurreikuspen handia eta etengabea jasaten duten pertsonentzako tratamendu gisa.
Zer da zehazki ERT?
ERT psikoterapia egituratu eta egituratu bat da, emozioen kontzientzia nabarmentzen duena, segurtasunerako eta balio gidatutako ekintza desberdinen arteko gatazka aitortzea, norbere buruari buruzko pentsamendu kritiko eta gogorretarako distantzia osasungarria sortzea eta ikuspegi errukarriagoa hartzea autoan.
Emozionalki sentsibilizatzen da hezkuntza sentimenduen helburuari buruz. Meditazio ariketak erabiltzea emozioen saihesten laguntzera zuzendua, emozioen eta sentipen anitzen, batzuetan gatazkatsuen, presentziaren tolerantzia hobetzeko. Emozioak kontzeptualizatzen dira barruan barrena eta motibazio lehiakorrak islatzen dituztenak.
ERT ikuspegitik, antsietate kronikoa eta umore txikia duten pertsonei asko kezkatu , oihan egin eta besteei begiratzen diete lasaitasunez saihesteko moduak eta beraien inguruko edo bere inguruko seguruagoak izateko modu gisa. Aldi berean, gizabanakoek benetan beren bizitzako balio jakinekin bat etortzea nahi dute. Segurtasunaren eta sariaren aldeko motibazioari esker, elkarren kontra borrokatzen dira.
Batzuetan ere gogorra da kezka edo auto-kritikatik urrun urruntzea, ekintza-mota aberatsena irudikatzeko. ERTn, irudiak, esposizioak eta barneko rolak saioen artean eta saioen artean praktikatzen dira, gizabanakoek beren ahots negatiboari eta kritikoari eskainitako distantzia osasungarria finkatzeko. ERT rolaren antzezlanetan, terapeutak gaixoaren barneko ahotsen arteko gatazkaren arteko elkarrizketa errazten du. Ariketa honen helburua norberaren barneko eta barneko ahotsa hobeto aurre egiteko gai da norberaren balioak betetzeko.
Oro har, terapia mota honen helburua da buruan itsatsita dauden pertsonei laguntza ematea, kezkatzea, etab., Une horretara itzultzeko, kontzientzia handitzeko eta identifikatzeko helburuen argitasunarekin jarduteko gaitasuna.
Nola ezberdina da CBT tradizionaletik edo Onarpena eta Konpromisoa Terapia (ACT)?
CBT ez bezala, ERTren lan kognitiboak ez du esplizituki kutsu kognitiboak etiketatzeko ardatz. Norberaren pentsamendu-ereduen kontzientzia eta portaeraren gaineko eragina areagotzearen aldeko konpromisoa hartzen duen bitartean, ERTk bereziki sinesmenaren aurkako ebidentzien pisua gaindituz auto-hitz errukitsuak garatzen ditu.
ACT eta ERT-k bat egiten dute beren emozio ankerrak kontrolatzeko edo kentzeko borroka egiteko, eta balore pertsonalekin bat datozen jardueretan parte hartze proaktiboa hobetzeko helburua lortzeko.
Hala eta guztiz ere, ACT ez bezala, ERTk esposizioaren eta jokabidearen aktibazioan oinarritutako teknikak erabiltzen ditu tratamenduaren azken fasean eta bitartean.
Nork ematen du ERT?
ERT terapeuta saio batean gida aktiboa izango da. Psikoterapia mota hau ematen duten klinikok prestakuntza berezia jasotzen dute bertan. Terapeuta psikiatra, psikologoa, gizarte-langilea edo buruko osasun-kontseilaria izan liteke. Galdetu zure tratamenduaren hornitzailearen trebetasunari buruzko atzealdea teknika horrekin bizi direla ziurtatzeko.
Zer gertatzen da ERT saioan?
ERTren hasierako fasean, helburuak kontzientzia emozionala eta tolerantzia lortzea da eta "erreakzionatu zeure burua harrapatzeko" momentuan. Emozioen gogamena ohiko moduan egiten da. Meditazioak erabiltzen dira, batez ere une zailetan sentimenduak, sentimenduak eta sinesmenak lortzen laguntzeko.
ERTko azken faseak saioen eta saioen arteko esposizioaren eta aktibazioaren aktibazioaren printzipioak integratzen ditu. Saioek, beraz, kezka esposizioa, eszenatoki beldurgarri baten irudia gidatu dezakete, aurre egin nahi duten erantzuna emateko edo rol jokatzeko ariketak, non pertsona batek entzuten du eta "kezkatu ahotsa" hitz egiten du.
ERT terapeutak saioak saioan aritu daitezke. Idazkera (eta, azken finean, portaera) etxeko lanak sarritan esleitu zaizkio eta ondoren saioan berrikusi.
ERT hurbilketaren inguruko informazio gehiago aurki daiteke tratamenduaren garatzaileek mantentzen duten webgunean, Douglas Mennin, Ph.D. eta David Fresco, Ph.D.
Nola aurki dezaket ERT terapeuta bat?
ERT terapeuta bat aurkitzeko laguntza lortzeko, saiatu erreferentzia-iturriak, esate baterako
- Behavioral Science Contextual Association
- Terapeuta Behavioral eta Kognitiboen Elkartea
- Amerikako Antsietatea eta Depresio Elkartea
> Iturriak:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE emozioen erregulazioa, Antsietate nahastu orokorrarekin eta gabe sailkatutako partikulen artean. J. Antsietatea nahastea. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, Emozioaren Arabarako Terapia Minbizia. Antsietate nahaste orokorra. Cogn. BEHAV. Praktikak. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Antsietate-nahaste orokortuaren eta depresioaren inguruko Emozio Erregulazioko Terapia Arazoetarako proba irekia. Jota. Antsietatea 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Zer gertatzen da, DSM-V eta RDoC-ri buruz kezkatu eta ihes egiten al du ?: Norberaren erreferentzien tratamendu negatiboa bideratzea. Psikologia klinikoa: Zientzia eta praktikak , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emozio erregulazio terapia (469-490. Orr.). JJ Gross (Ed.), Emozio Erregulazioen Eskuliburua (Bigarren edizioa). New York: Guilford Press.