Modu lasaigarria eta botika gabe
Zure eguneroko bizitzan eragina izaten duen antsietate iraunkorra baduzu, antsietate-nahaste bat izan dezakezu. Antsietate nahasteak medikazioarekin eta / edo eztabaida terapiarekin tratatzen dira, esate baterako, jokabide kognitiboko terapia. Era berean, medikazio gabe lasaitzeko modu bat ere dago antsietatearen ondorioak sentituz.
Anti-Antsietate Medikazioak
Anti-antsietate-botikak lasaitu eta erlaxatu egiten du, eta, gainera, troublingearen sintomak kentzen ditu, hala nola, erasoak eta muturreko kezkak edo beldurrak. Ez dira antsietate-nahasteak sendatzen. Gaur egun eskuragarri dauden anti-antsietate-botika ugari daude. Mediku batek agindutakoa behar da, sarritan psikiatra batek. Medikamenduak agindutakoa izango da antsietate-nahasteen eta zure beharren arabera.
Benzodiacepinas
Benzodiazepinak, hala nola Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) eta Ativan (lorazepam) batzuetan epe laburreko antsietatea tratatzeko erabiltzen dira batzuetan. Antsietate-nahaste orokorra erabiltzen dute eta bigarren mailako tratamendu gisa erabili daiteke estresaren trastornoa eta antsietate sozialerako trastornoa, antidepresiboak aurretiazko aukerak izanik. Benzodiazepinak giharren erlaxazioa eragiten du eta antsietatearekin lotutako beste sintoma batzuk murrizten ditu. Botika horiek ez dira normalean epe luzerako erabiltzen, mendekotasuna sor dezakelako.
Beta-blokeatzaileak
Botika hauek bihotz-tasaren eta odol-presioa murrizten laguntzen dute epinefrina-efektuak blokeatuz. Kontrol dardara, izerdia eta beste antsietate fisiko sintomak lagun ditzakete eta epe laburrean agindu daitezke, pertsona beraien sintomak kontrolpean jartzen diren bitartean. Droga hauek artean daude Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), eta beste batzuk. Bigarren mailako efektuak hauek dira: pisua irabaztea, nekea eta eskuak eta oinak hotz izatea. Ez dira asma edo diabetesa duten pertsonentzat gomendatzen.
Buspirone
BuSpar (buspirone) antsietate kronikoarekiko epe luzerako tratamendua eska daiteke, eta antsietate-nahaste orokorra izateko tratamendu gisa aitortzen da. Neurotransmisoreak eragiten ditu. Erabakiak hartzeko egunak hartzen ditu, egunero hartu behar da. Ez da sedatzaile gutxi, ez adiktiboa, eta overdose arriskua du. Bigarren mailako efektuak honako hauek dira: zorabioak, buruko mina, urduritasuna eta lo arazoak.
Serotonina errehabilitazioko inhibitzaile selektiboak (SSRI)
Askotariko antsietate-nahasteen tratamendu gisa erabiltzen da, serotonina erreakzio-inhibitzaile selektiboak (SSRI), besteak beste, Paxil (paroxetina), Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertraline) eta Lexapro (escitalopram) bezalako botika. SSRIk garunaren serotonina zenbatekoa areagotzen du, umore hobea lortzen laguntzen duena. Bigarren mailako efektuak buruko mina, ahoa lehorra, lo arazoak, sexu-arazoak eta pisua irabazten dute, baina horietako asko pare bat aste barru joan ohi dira.
Serotonina-Norepinefrina Reuptake inhibitzaileak (SNRI)
Beste antsietarako erabilitako botika-kategoria arruntak dira serotonina-norepinefrina errehabilitazioko inhibitzaileak (SNRIs), besteak beste, Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) eta Pristiq (desvenlafaxina) bezalako botika. SNRIk serotonina eta norepinefrina maila areagotzen du aldarte indartzen laguntzeko eta SSRI bezain eraginkorrak. Bigarren mailako efektuak SSRIren antzekoak dira.
Antidekopresio triklinikoak
Antidepresiboak hiru dimentsiokoak dira lehenik eta behin garatu diren antidepresiboak, beraz, bigarren mailako efektu desatsegina eduki dezakete. Hala eta guztiz ere, oraindik ere erabiltzen dira antsietatea tratatzeko, batez ere, denek erreakzionatzen modu ezberdinean botika. Klase honetan botika arruntak dira Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptyline) eta Anafranil (clomipramine). Bigarren mailako efektuak idorreria, ahoa lehorra, ikusmen lausoa, presio arteriala gutxitzea eta gernu-arazoak sor ditzake.
Medikuntza gabe Relaxatzeko moduak
Antsietate-nahaste batekin, erlaxatzeko modu osagarriak aurkitzeko borrokan ari zara. Hemen daude unwind eta de-estresa modu bikaina.
- Dantza zure gogoko abestiari.
- Buelta bat eman.
- Idatzi zehazki zer eta nola sentitzen ari zaren pentsatzen.
- Meditatu edo sakon arnasa hartu.
- Eseri bost minutuz eta ikusi eguzkia edo eguzkia edari gogokoena.
- Deitu lagun bati edo familiako kide itxi.
- Eskertzen eskerrak eman. Zure bizitzako alderdi positiboetan zentratzen laguntzen dizu.
- Eguneroko eguna ez da ezer egin eta gero.
- Hartu siesta.
- Zure gogoko gozokiak, txokolatea, kafea edo gozoa gozatu.
- Gurutzegrama edo sudoku bat egin.
- Begiratu komedia edo bideo dibertigarri bat, ezer barre egiteko.
- Pet zure txakurra edo katua.
- Oporrak planifikatu, ezarpena ikusteko.
- Masajea zure tenpluak minutu gutxiren buruan.
- Chew chicken.
- Estutu ezazu.
- Saiatu poema edo abesti bat idaztea.
- Kolore, margotu edo marraztu.
> Iturriak:
> Antsietate nahasteak. NIH MedlinePlus. Summer 2015 Issue: Volume 10 Number 2.
> Osasun Mentaleko Medikazioak. Osasun Mentaleko Institutu Nazionala. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.