Gozatu zure lana edo jakin aldaketa baten ordua
Ari zaren overstressed eta arriskua lan errekuntza bada, baliteke bizitza erabateko berrikuspena beharrezkoa dela zure lana gozatu ahal izateko eta burnout saihesteko sentitzen duzu. Aldaketa handiak egin aurretik, artikulu honek zure egoeraz hobeto gozatu ahal izango du doikuntza gutxi batzuekin, eta elikagaiak pentsa litzake aldaketa garrantzitsuak behar diren ala ez. Ondorengo iradokizunek gogobetetasuna handitzen lagunduko dizute:
Be Clear Job Eskakizunei buruz:
Ia ezinezkoa da zure lanean lan ona egitea eskakizunak zer diren jakin gabe. Zoritxarrez, batzuetan zaila da lanean eskakizun guztiak ezagutu ahal izatea arduradunek komunikatzaile txarrak direla. Bossek eta gainbegiratzaile batzuk itxaropenekin nahasiak dira, lan berriak esleitu aldez aurretik aldez aurretik, entrenamenduak eman gabe lan berriak eskatuko dituzte eta, bestela, beste langile batzuek huts egiten dute. Gauzak horrela gerta ez dadin bitartean, zure egin behar duzun ikuspegi argiagoa lor dezakezu eta zure egoera pixka bat laguntzen du komunikazio gaitasun asertiboekin . Ikasi zeure buruari zeure buruari modu errespetuan eta zure laneko bizitza eta zure harremana hobetzen lagunduko dizu eta burnout-aren arriskua murriztu.
Bilatu sariak eta aintzatespena:
Denok aitortu eta saritu behar dugu zer egiten dugun. Zure lana ez da aitortzeko aukera eraiki, edo saririk ez badago, premia eta aintzatespena gehi ditzakezu zeure bizitzan.
Zinemara joateko erabakia hartu dezakezu, etxeko spa esperientzia bat izan , zeure burua eros ezazu polita edo eman beste sari txiki batzuk, baina aberastea proiektu bat osatuz edo lan gogorrago bat burutzen denean. Lagun lagun bati taldekidearekin ere egin dezakezu eta elkarren arrakastak entzuten eta elkarren artean laguntza ematen badiezu, lana eta lana aintzat hartzerik ez baduzu.
Gauza hauek emozionalki elikatzen zaizkizu eta gogorarazten dizugu lanaren garrantziaz, batez ere sari hauek sakabanatuta dauden lan edo eremu batean lan egiten baduzu.
Bizimodu orekatua mantentzea:
Zure bizimoduan oreka mantentzeko garrantzitsua da; lan guztia eta jolasik ez badago, hasieratik lan egiteko gaitasuna aurkituko duzu. Zure bizimoduan oreka mantentzeko, lehen urratsa zure bizimoduaren ikuspegi orokorra egitea da eta ikusi zein diren orek kanpo dauden. Lortutako denbora, harremanak, zaletasunak , loak , autozaintzak , ariketa fisikoa , elikadura osasungarria eta bizimodu osasungarriaren beste ezaugarri garrantzitsuak behar al dituzu? Hala ez bada, hurrengo urratsa zure lehentasunei begiratzea eta aldaketa batzuk egitea da, zure bizimodua hobeto islatzen dutenak.
Pentsa ezazu positiboki:
Zure egoera gaurkotasuneko esperientzia normalean alda dezakezu, haien jarrera aldatuz. Ikuspuntu baikor bat garatuz eta norbere eztabaida-eredu negatiboak aldatzeak bide luzea egin dezake edalontziaren erdia ikusi ahal izateko, baita produktiboagoak eta gutxiago azpimarratuz ere. Ebaluatu zure uneko egoeraren egoera, eta aldaketa batzuk egin zaitez zure burua , gauzak argiagoak direla ikusi dezazun, eta zure bizitza guztian zoriontsuagoa izango zaizu.
Ezagutu zeure burua eta zeure nortasuna lantzeko:
Zure nortasunaren ezaugarri batzuk lan batzuk hobeto egokitzen zaizkizu, besteak baino. Zure nortasunarekin ondo egokitzen ez den lanean ari bazara, egunean lanera joaten zarenean alferrikako estresa piztuko duzu. Honako galdera hauek dituzu zeure buruari galdetzeko:
- Etenaldiak norabidean lan egin nahi al duzu edo nahi duzu zure zereginak korronte egonkor batean etortzea?
- Talde baten zati gisa lan egin nahi duzu edo independentean?
- Gauzak egituratuta eta errutina, edo solteak eta aldakorrak gustatzen zaizkizu?
- "Urmael txiki batean arrain handiak" izatea gustatuko al litzaizuke edo "urmael handi batean arrain txikia" gustatuko litzaizuke? (Esanahia, enpresa handi baten zati txikia edo enpresa txiki baten zati txiki bat edo beste zerbait nahi al duzu?)
- Zure ustez zer egiten duzun, eta garrantzitsua da zuk egiten duzula?
Galdera eta beste batzuek zer motatako lana hobeto irudituko zaizue zuretzat. Zuretzat egokia ez den posizio motan aurkitzen ez baduzu, zure lanaren egiturako aldaketa osagarriak egin ditzakezula zure beharren arabera hobeto egokitzeko, edo zer lanpostu hobeak izan litezkeen pentsatzea. zuretzat lanpostuen aldaketetara lan egiten baduzu, zuretzat ideia ona da.
Hemen lan gogobetetzea aurkitzeko baliabide gehiago daude.
Lanaren erredurak eta laguntza ematen duten faktoreei buruzko informazio gehiago lortzeko, bisitatu Job Burnout artikulua. Ari zaren galdetzen ari zaren lana burnout arriskua dagoen ala ez, edo zein mailatan, hartu The Job Burnout Quiz.