Abuztuko lehenengo astean Simplify Your Life Week da
Abuztuaren lehenengo astean "Zure bizitzako astea errazteko" ospatzen da, baina benetan, edozein urteko zazpi egunetan zure baliabide pertsonalak sinpletzeaz arduratzeko aste bikaina izan daiteke. Sinplifikazioa garrantzitsua da, gure ustez, gehiegikeriak gure gorputzari eta gure gorputzei ere eragiten dien bidesaria delako. Denbora behar dugunean aurkitu behar dugun desabantaila fisikoaren bidez ibiltzen gara, denborak eta energia ahultzen ditu.
Energia xukatu hori guztia zure baliabideetan tentsio gehigarria gehitzen da eta, azken finean, estres gehigarria.
Arnasa ere psikologikoki hustu daiteke; gure hurrengo mugimendua antolatzeko nahasketa burugabea denean ez dakigu zein diren gure baliabideak, gure eguneroko lehentasunak gezurretan sartzen direnean pentsatu behar dugula pentsatu behar dugu ("apur bat minututan gastatu beharko lirateke meditazioan edo garbiketaz Nire egunak azpimarratu duen nahaspila hori? "), eta ez dakigunez, besterik gabe, erlaxatu ahal izango dugu. Sentimendu horiek gorputzaren estresaren erantzuna abiarazten dute. (Hau ere erabakitzeko nekea da .) Noiz gure borrokaren edo hegaldiaren erantzuna abiarazten denean, gehiegikeria psikologikoa gehiegizkoa bihurtzen da modu fisikoan. Gogoan izan beharreko proaktibitatezko erabakiak hartzeko gai ez direnak ere gutxiago bihurtzen ditugu eta, gainera, arazo gehiago sortzen ditugu guretzat.
Sinpletasun horrek estresaren bat tame dezakeen arren, ez al da merezi denbora pixka bat egitea, gure etxeetako gehiegikeriak, gure ordutegiak eta gure adimenak behin eta berriro ezabatzea?
Hurrengo astean (eta aste guztietan) hurrengo asteetan informazio eta estrategiak eta irtenbideak martxan jartzea aurreikusten duzu zure lanpetuta, etxean edo zure bizimoduaren nahasmenduarekin. Saiatu zerbait berria aste honetan, eta utzi zure bizitzako alferrikako edozein atzean utzita.
Lasterbideak zure bizitza errazteko
Zure bizitza errazteko bilatzen ari bazara, bizitza gutxiago azpimarratzen ari zara.
Baina bizimodua sinplifikatzea erraza izan beharko litzateke. Hurrengo "zure bizitza errazteko" ideiak etorkizunean emaitza esanguratsuak ekarriko dituzten aldaketak nahiko errazak izan daitezke.
Zure bizimodua arintzea
Zure bizitza errazteko modu onenetako bat bere burua zainduko duten sistemak sortzea da. Hona hemen zure bizitza arintzeko modu batzuk, etengabe zer egin behar den pentsatu beharrik izan ez dezazun, automatikoki zainduko da, gutxienez neurri batean. Adibidez, ariketa klase batean izena emateko, erabakiak hartzeko eta norberaren motibazioa beharrezkoa da neurri batean. Zure ordutegian dago eta entrenamendu ohiturak errazten ditu.
Zure gogoa sinplifikatu
Mindfulness meditazioa edozein unetan eta edozein tokitan egin daiteke eta 'buruko nahaspila' zeure burua kentzeko lagun dezake, gutxienez minutu gutxira. Kontuz ibili diren onura handienetako bat, ordea, ohiko praktika epe luzerako onurak dakar. Denborak aurrera egin ahala, gutxiago azpimarratuko duzu, une horretan uneoro kontuz ibili beharrik ez duzunean ere!
Bizitza planak direnentzat oso lanpetuta dauden estrategiak
Zure bizitza errazteko bila bazabiltza, zure ordutegia aurreikusi nahi duzu.
Benetan al duzu denbora garrantzitsuenak zuretzat? Hala ez bada, konpromisoak murrizteko modu zehatzak daude, beraz, benetan nahi duzuna egin eta estresa kudeatzeko ohiturak inbertitzeko ere egin beharko duzu. Zure balioak aztertzen hasita, bide argia aurkitu ahal izango duzu bizitza errazagoa lortzeko.
Joan sakonago Stress Management Resources honekin
Estresa kudeatzeko eta sinpletasunarekin etengabeko proiektuak izan ditzakezu, gero eta sari gehiago lortzen dituzunean. Ez gelditu aste honetatik aurrera. Hona hemen modu gehiago lortzeko gizarte-komunikabideetan eta lineako baliabideen bidez estresa errazteko eta kudeatzeko.