Bi pribilegio zoragarri eta ezkutuko estresorea da, gutako askok bizitza osoan nahi duguna aukeratzeko aukera ugari eskaintzen digute. Erabakitzeko nekea-egun batean burutzeko erabakiak gehiegizko esperientzia duen nekea-modu sotiletan eraiki daiteke eta zuregana iristeko estresa sortzen du. Egunero egin behar dituzun erabakiak ezinbesteko erabakiak minimizatuz, aurre egiten duzun erabakiaren nekea murriztu eta zure estres maila orokorrak murrizten ditu aldi berean. Hemen daude erabakiak hartzeko nekea eragiten duen estresa murrizteko estrategia eraginkorrenak.
1 - Zure ohiturak eraiki
Egunero egiten dituzun gauza asko dituzu pentsatu gabe, esate baterako, ohera ateratzen, dutxa egiten (suposatzen dut) eta gosaltzeko. Seguruenik ez duzu gehiegi pentsatu gauza horiei buruz; Egin besterik ez duzu egin. Beste erabakiak zure jada ezarritako errutina erantsi ahal izateko, ohitura bat eginez gero, ez duzu horri buruz hausnartu beharko. Egunero gosaltzeko gauza bera badaukazu, agian zer egunetan egingo dituzun lanak antolatu ahal izango dituzu, egun bakoitzean zure ariketa lortuko duzu , egunean zure garbitegia eta beste hainbat Aukeratzen dituzun aukerak automatizatu edo ez. Zure ordutegian lan egiteko edozein modutan, geroago erabakitzen duzun gauza txikiagoa bihurtzen da.
2 - Egin aukera bat eta erabaki zuzena da
Erabakiak benetan nekagarriak diren alderdietako bat da sentimendua ez dela zuzena izan eta agian berrikusi beharko duzula. Bigarren mailako asmakizunek bidesaria askoz ere handiagoa izan dezakete konturatzen baino. Erabaki oker bat baino gehiago irabiatuz irabazi baino lehen, aukeratu eta aurrera egin erabakitzea. Saiakuntzak eta erabakiak behin eta berriro daude, beraz, behin aukeratutakoan , onuradunek batez ere arreta jarri behar dute , eta ez dute pentsatzen konzientziarik, egoera guztietan desabantaila daukate eta zure aukera negatiboak benetan txarra izan balitz Lehenik eta behin, beste erabaki bat egin beharko zenuke.
3 - Erabakitzen dituzun erabakiak mantendu, moztu zer egin dezakezu
Jende askok (Steve Jobs eta Mark Zuckerberg bezalakoak) ia egunero jantzi bera erabiltzen dute. Ahalik eta ahalik eta ahalegin gutxien egitea erabaki dute erabakiak hartzeko energia aurrezteko orduan zer axola duten benetan erabakitzeko. Oz doktorea egunero gosari eta otorduak jaten dituzunean gomendatzen dizu astean gau bakoitzeko otorduak birak egiteko, beraz, ez duzu sukaldaritza bazkari osasuntsua pentsatu behar.
Fashionistas edo foodiesentzat, aukera hauek oso iraunkorrak izango lirateke, baina batez besteko pertsona, eraginkorra eta estres txikikoa izan daiteke modu asko ebazteko aukerak murriztu behar dira egunean eta egunean. Horregatik, eguneroko aukeren inguruko hausnarketa sustatzea animatzen zait, eta ez badituzu maite aukeratzerik (gustatzen zait egunoro nire aldarte janzteko, baina pozik nago nire janari plana automatizatzeko), gero aukera hori errepikatzen du, eta gero gehiago axolatzen zaizkion aukeretara mugitzen da.
4 - Aukeratu eredu baten eta erabili "adituen lagunak"
Ez duzu gurpila asmatu; Badago jendeak, kasu gehienetan, egiten ari dena egiten ari dela eta arrakastaz egiten ari direla. Benetan ikusi eta ikasi ditzakezu. Jarraitu zure arrakastaren eredua zure ustez zuretzat izango dela uste baduzu. Jende askok zoriontsu egiten du zer lan egiten duen jakiteko eta, gainera, ohore handia egiten du galdetzen duzunean, beraz, zerbait berria abiarazten ari bazara (edo zerbait hobea egiteko zerbait galdetzen baduzu), jakin ezazu jendeak aholku onak, lan egiten dutenak bezalakoak, egokitu beharra izanez gero, eta errepikatu. Ikasketak, lan-estrategiak, fitness planak eta estresa kudeatzea ere badira.
5 - Talde "Ez" eroso
Batzuetan zer egin nahi duzun erabakitzeko borroka da eta ez duzuna. Beste batzuetan, badakizu zer egiten duzun eta ez duzu nahi, baizik eta nahi eta nahi dituzun guztiei galdetu behar zaizkien ondorioak ere bai. Bereziki gurasoengatik, erabakiak hartzeko malgutasuna asko biderkatu da familiako kideen kopurua, nahiz eta sarearen lagun kopurua, neurri batean. Beste pertsona batzuen eskaerak aldatzeko gogoa pizten denean, astebeteko aurreikusitako asteburuan aukera izango duzu aste honetan, erabaki berrien ur-jauzi bat eginez, azken orduko aldaketak edo ordutegi oso bat eginez. Errazago lor dezakezu, ez esateko prozesuan eroso . Egin baino errazagoa da, baina buruan ideia argia duzula eta zer esan dezakezun ez duzula esan dezakezu, errazago esan daitekeen erabakia, eta beste guztia errazago erortzen baita. .