Errotuluak, ondorioak eta oporrak Holiday perfekzioneraino
Holiday perfekzionismoa opor estresaren arrazoi nagusietako bat da. Ulertzekoa da gauzak maite ditugunentzat eta geure buruari ezin hobeak izatea. Dute (eta dugu) merezi onena, ezta? Asmo onenak ditugu. Baina oporretako handitasun askoren oroitzapen zorrotzak gure jaiotzarekin lotzen saiatzen ari garen oreka zoriontsuak (edo kanpokoak) saltzen dizkigun opor-zorionez ezarritako estandarrak direla eta, edo gure bizitza arruntaren perfekzionismoari esker Jaiegunetan baino gehiagotan eta jaiegunetan aplikatu ohi den oporretako perfekzionismoa.
Holiday perfekzionismoaren seinaleak
Perfectionistek uste dute sarritan goi mailakoak direla, baina gako-desberdintasun batzuk daude. (Irakurri gehiago perfekzionistak definitzen dituzten ezaugarriei buruz.) Oporaren perfekzionismoarekin, zoriontasuna eta gogobetetasuna lortzeko desberdintasunak bilatzen ditu.
Oporretan goi-mailako lorpenek oroitzapen iraunkorrak sortuko dituzten oporretako jarduerak okupatzen dituzte. Beraz opor perfekzionismoa egin dezakete. Baina oporretan lortzen denarekin, dena ez bada lortzen, ongi dago. Zalantzarik gabe, gozatu duten jarduera dibertigarri guztiek izaten dute arreta. Ez da opor perfekzionismoarekin, opor perfekzionista izateko, dena ez bada lortzen (eta egin ezin hobeki) esperientzia estresagarria eta etsigarri bat da. Horrez gain, opor handiko goi mailako hezitzaileak txokoak moztu ohi dira hemen eta han egiteko. (Hau ona bada, ikusi oporretarako lasterbideak ideia zehatzetarako.) Oporretako perfekzionismoa, ordea, oporretarako jarduera guztietan gertatzen dena da.
Holiday perfekzionismoa eskakizun handiak eta gozamen txikiak dakartzate.
Holiday perfekzionismoaren adibide
Oporretako perfekzionismoa izan liteke:
- Opari bakoitza eskuz egin behar da eta ez duzu prozesuaz gozatzen!
- Oporretarako txartela bi orrialde dauzka, banan-banan, eta zure urteko xehetasun guztiak biltzen ditu, pertsona bakoitzaren eskuz idatzitako oharraren bidez, 100 helbide-zerrendan. (Oharra: gozatu egiten baduzu, hau da, estresagarria sentitzen baduzu edo zeure burua irabaztea lortzen ez baduzu, hobe da perfekzionismoa egitean).
- Egun osoan oporretan bazkaldu eta ezin duzu gozatu, zure errezetak ez direla nahikoa.
- Jarduera garrantzitsuenak egiten ari zara lan harrigarria egin nahi duzulako, baina ez daukazu denbora merezi duen jarduera bat emateko. Jarduera desegiten da eta gainetik kentzen zaitu.
- Haurrek agortu egin dute eta abenduaren hasieran azpimarratu dute dena gehiegi delako!
- Jaiak ospatzeko asko eta gauza asko egiten ari zara, eta horietako gehienak ez dira gozatzen, zure ahaleginak ez direla nahikoa.
Vacations perfectionism-en ondorioak
Oporreko perfekzionismoaren ondorio nagusia oherako estresa da. Estres hori zu eta zure inguruan sentitu daiteke. Oporretako denboraldia partekatzeko eta ospatzeko denbora gisa gozatu beharrean, opor perfekzionismoa jendeak beheko, lotsatu eta zorigaitzeko sentitzen du. Eta horien inguruan sentitu daitezke sentimendu horiek. Funtsean, oporretako perfekzionismoa lehenik lortzen saiatzen ari diren poza eta gogobetetasuna lapurtzen die. Baina ez du horrela izan behar.
Holiday perfekzionismoaren konponbideak
Holiday perfekzionismoa gainditu ahal izango da, eta zure opor denboraldian sinplifikatu eta zure arauak erlaxatu eta zuk zeuk erabakitzen lagunduko dizu.
Hona hemen zer egin.
Egin zaitez Holiday Perfectionism-ean
Orain opor perfekzionismoaren seinaleak ezagutzen dituzunean, aztertu zure pentsamenduak eta portaera ereduak apur bat gehiago eta nabarituko ala ez opor perfekzionista zaren. Jakina denez, laguntza garrantzitsua izan daiteke. Arrazoi politiko ona da zenbait (altua) estandarrarekin zerbait egin behar duzula sentitzen baduzu edo jendea hutsik utziz, litekeena da opor perfekzionismoa. Egiten ari bazara benetan gozatzen duzulako (eta ez zara gehiegi azpimarratu ez bada ondo pasatzen), seguruenik ez da.
Berriro aztertu zure pentsamenduak
Berregituratze kognitibo apur bat landu arretaz zer perfektismo jarrera hartzen duzun esaten dizun eta pentsamendu horiek eragozten.
Oporrak ez dira zure familia dibertitzeko beldur, baldin eta dena perfekzionatzen ez baduzu modu zehatz batean edo bestean? Pentsatu nola zure aldartea (zorigaiztasuna edo zoriona) zoriontasuna eragin dezakeen.
Inperfekzio praktikoa
Benetan erronka zeure burua gauzak nahita inperfektua egiteko. Hartu lasterbideak, gauzak ondo egin. Ikusi nola sentitzen den eta zertxobait txikietan aurre egiteko. Honek zure egoera kontrolatzen lagunduko dizu perfekzionatu beharrik gabe, eta oporraldi perfekzionistak antsietate batzuk arintzeko aukera izango duzu. Eta gogoratu, "Charlie Brown" Gabonetako zuhaitza - zainduta zegoen oraindik zuhaitz inperfektua - maite zuen umeen zuhaitz berezienetako bat zen.
Aurkitu laguntza behar baduzu
Estresa edo antsietatea bizi ostean oporretako perfekzionismoa dela eta, horri buruzko lagun on batekin hitz egin nahi duzu. Estrogenoa eta antsietate mailak sentikorrak diren sentikorrak baldin badituzu, baliteke profesionalekin hitz egitea, agian asko lagundu ahal izatea.
Beheko lerroko oporretako perfekzionismoa denboraldiaren poza hondatu egin daiteke zu eta zure maiteak. Zeure burua askatu dezakezun estresetik askatu dezakezu, eta, besterik gabe, oporrak gozatu.