Thanksgiving-ek aukera ematen digu gure bizitzako guztia esker oneko sentimenduak handitzeko . Hau zoragarria da gure estresaren maila, baita gure harremanak, gure bizitza gogobetetasuna eta gure osasun orokorra ere. Thanksgiving inguratzen duen gratitudearen ikuspegia bereziki ona da, zeren gogoratzen gaituena gure esker onen sentimenduak areagotzera garamatzan gogora gogorarazten digulako, eta hori "nahikoa" dela uste dugu, Ostiral Beltza aurretik hasten da eta urte berriaren bidez jarraitzen du.
Esker oneko lanak ere jaiegunekin erlazionatutako beste gauza batzuekin ere laguntzen du, adibidez, "zaila" familiaren eta lagunen arteko harremanak kudeatzea, bidaia-estresa kudeatzea edo okupazio-denboraldian batzuetan bakardadea edo neguko bluesa kudeatzea. Jarraian, opor-erronkei esker lagunduko dizuten esker ona eta eraikuntza ariketa batzuk emango dizkizute eta urte berrian poztasuna eta gogobetetze sentimenduak emango dizkizute.
Esker oneko aldizkaria mantendu erronkak aurretik
Esker oneko kazetariaren proposamen handia naiz arrazoi onagatik. Elkarrizketa aldizkari bat aldizka mantentzen duzunean, idazketa saio bakoitzean bultzada emozionala jasoko duzu, baina ohitura bihurtzen denean, zure bizitzan gauzak nabarituko dituzu eskuz eskertuko duzula, normalean ohartuko diren gauzak. (Hau praktika gehiago izan daitekeelako esker onez oro har, edo bestela pentsatu beharko zenuke horrelako gauean idaztea.
Modu orotan, onura da.)
Esker oneko aldizkari bat mantenduz, epe luzera zure pentsamendua positiboa izan daiteke, estresa erliebearekin lagun dezakeena. Hala ere, ez duzu hilabetez aldizkaririk gorde behar praktiketatik irabazi emozionalak ikusi aurretik; Egun batzuk pasatzeko aldizka -eta behin ere- pentsa dezakezue ideia egokira iristeko oporretako topaketaren estresari aurre egiteko edo zure bizitzan aurrea hartzeko beste erronkei aurre egiteko.
Erabili gratitudea Gizarte-komunikabideetan
Jende askok tweet egin nahi du edo azaroan eskertzen zaienaren berri ematen du, eta hau ikustea gustatzen zait. Zure bizitzari buruz eskertzen duzunaren partekatzea lagunek gauza hauek gozatu ahal izan ditzaten lagungarri izan zaie, oro har, jarrera baikorragoa mantentzeko. Hau kontuan hartu beharreko zerbait da, familiarengandik jasotzen duzun bezala Thanksgiving-a, opor erosketetarako jendearen aurrean eta opor denboraldiko jardueretan parte hartuko duten une berezi horri, baina ordutegiak, aurrekontuak eta jarrerak estutzen dituzte. . Konparazio sozialen tranpetan erortzen saiatuz saiatu eta nahastu beste gai batzuetan ere bai oreka lortzeko.
Gogoratu zer maite duzun norbaiti zuzentzea eragiten duenari buruz
Oporretako denboraldian gure familiak bisitatzen ditugunean, premien aurretik aurreikusitako estres gehiago aurkitzen ditugu. Familiarteko topaketak hainbat motatako estresak izan daitezke: bidaiaren tentsioa, gose-talde handi baten zailtasuna denbora gutxian espazio txiki batean biltzea, elkarrizketan sortutako iraganeko arazoak konpontzeko aukera eta lanak jai bat jarriz, batzuk aipatzearren. (Eta hori ez da abenduan datorren oparitzeko estresak barne hartzen .)
Zure burua eta lagun edo familiako kide baten arteko marruskadura sentitzea aurkitzen baduzu, konturatzen zara baino ohikoagoa da, eta ez du esan nahi zure familia maite ez duzula. Gogoratu, halaber, esker ona zure inguruko gose eta harrigarriak diren jendearekin konektatzeko. Gatazkan sentitzen baduzu, pertsona honi buruz maite dituzun gauza bat edo bi pentsatu edo haiekin partekatu dituzun esperientzia positiboak iraganean pentsatu. zure pertsonaren esker oneko sentimenduekin harremanetan. Pertsona horrekin aspaldiko gaiak badituzu, ariketa hau lagungarria izan daiteke, jende zaila eta konpondu gabeko familiako gatazkei aurre egiteko aholku hauek.
Egin esker ona Taldearentzako Ariketa
Inguruaren inguruan duzunaren inguruan pentsatzen ari zaren bitartean, zergatik ez duzu zure esker ona partekatzen gainerako taldearekin eta ongintzazko sentimenduak zabaldu? Zure inguruan daudenen inguruko oroitzapen positiboak partekatzeko edo haiei buruz hausnartzen duenari buruz hitz egin dezakezu eta gainerako taldea modu naturalean bat egitera edo jendeak galdetu diezaiekez, gela inguruan joan nahi baduzu eta partekatze positiboa izan dezaten taldearen oroitzapenak. Modu orotan, maitasun eta esker oneko sentimenduak zabaltzen ditu eta, agian, guztiek gozatzen dute.