Bilatu Urtebeteko ebazpenaren estresaren aurkako erliebea
Urtarrilaren urtebeteko estresarik hoberenetakoa da hainbat arrazoirengatik. Arrazoi nagusietako bat da jende askok urte berriko ebazpenetan parte hartzen duela. Bizitza osasungarriagoa eta ohitura negatiboak bizitzeko ebazpenak zoriontsuak izan daitezke epe luzera, zenbait ebazpen mota eta bilera-ebazpenetarako estrategia batzuek estresa sor dezakete aldaketak egiteko, gutxienez lehen astetan.
(Bizitza-entrenatzaile gisa, esango dizut, hirugarren zortzigarren astean zehar saiatu den aldaketa bat izan daiteke gehien estresagarria, motibazioa desagertu eta erronkak laburtzen dituelako). Ebazpen-egoerek ere estresagarria lirateke kooperatibentzat eta maiteak gehiegizko estresatutako jendearen moodiness potentziala jasan. Honako hauek dira New Year-eko bereizmen estresatzaile nagusiak: estresarekin erlazionatutako estekak nola kudeatu eta zure helburuei buruzko aholkuak.
Erretzeari uztea
Erretzeari uzteko ohiko aholkulari gisa, erretzeari uzteko lehen egunetik ateratzen den estresa egiaztatzen dut. Nikotinaren erretiratzeaz gain, pertsona ezberdinetako maila desberdinetan sentituaz gain, bizimodu aldaketa hori egiteko estresa ia unibertsalki sentitzen da, gutxienez, neurri batean. Hau da, erretzen duten jende askok ohitura erabiltzen du lehen aurre egiteko gailu gisa; Estresa azpimarratzen dutenean, hobeto sentitzen dira.
Horregatik, erretzeari uko egin ahal izateko, ez erretzeko estresari aurre egiteko, estres espiral eskalagarria bihurtzen da. Hori dela eta, are garrantzitsuagoa izango da estresaren eredu batzuk izatea eskuarki egun hasieran irtenbide horiek estresari aurre egiteko, eta beranduago litekeena da.
Horrek arrakasta askoz errazago egingo du eta guztiontzat estres gutxiago egingo du.
Gainera, Terry Martin aditua aholku bikainak ditu nikotina erretirorako aurre egiteko .
Diets berriak
Pisua galtzea oso garrantzitsua da Urteberriko ebazpena, eta normalean osasunerako oro har ideia ona baita arropa hobeak egokitzeko fun. Hala eta guztiz ere, batez ere, zenbait dieta motak, dieta berri baten lehen egunetan frustrazioa (elikagai gogokoenak 'galtzeak' sentitzea), moodiness (gorputzetik biologikoki egindako aldaketak) eta mekanismo baten galera (emoziorako jaten ez duten estresari aurre egiteko jaten dutenak).
Diester berri baten inguruan estresagarria izan daiteke, dieta berri bat izan daitekeelako, beraz estresa kudeatzea gakoa da hemen. Horrez gain, informazio bikain bat dago lehenengo astean dieta karbohidrato baxuko dieta lortzeko.
Ebazpena perfekzionismoa
Nolanahi ere, saiatzen ari zaren aldaketa espezifikoari dagokionez, Urteberriko ebazpenak estresagarria izan daiteke helburu altua lortzeko metodo tradizionalarekin eta berehala lortzen saiatzen bada. (Adibidez, "Hemendik aurrera, egunero egingo dut ordubete," edo "hemendik aurrera, etxerik ez dut mantenduko.")
Hau da ohitura aldaketak egitea zaila delako.
Are gehiago zailagoa da aldaketa handiak egitea akatsik gabe, eta aipatutako formatu tipikoan jasotako ebazpenak ez du "wiggle room" - ez da atzera egiteko espaziorik.
Jendea behin huts egiten denean, amore eman ohi dute. Honek ebazpenak perfekzionismoan ariketa egiten jarraitzen du, edonork estresagarria izan daitekeen. Estres gutxiago duten ebazpenak mantentzeko nahi baduzu, sortu zure helburuetarako beste formatu bat. Hartu haurtxoentzako urratsak, zure aurrerapenagatik eraiki eta beste zenbait aldaketa txikiak egin eta estres gutxiago lortuko duzu. Informazio gehiago Artikulu honetan Urteberriko ebazpenak mantentzeko .