Gauza Apologies. Hona hemen nola eman ona
Erlazioak zorroztasun zoragarriak izan daitezke estresaren aurka, baina harreman gatazkak mina eta estres emozional handia sor ditzakete . Barkamena nola egin jakiteko eta, noizean, harremana kaltetu dezakezue, baina benetan ez bazaude barkamena nola barkatu, gauzak benetan okerrak izan daitezke. Erabakiak eraginkorrak dira sinpleak esaten baduzu. Hona hemen urrats erraz batzuk, benetan eta modu eraginkorrean barkamena nola ikas dezazun.
Zailtasuna: erraza
Beharrezko denbora: Aldakorra
Hona nola:
- Ezagutu noiz apologea
Barka zaitezen jakitea garrantzitsua da barkamena jakitea. Oro har, susmatzen baduzu zerbait egin duzula - nahita edo istripuz - beste norbaitek sentimendu gogorra eragindako, ideia ona da barkatu eta airea garbitzeko. Zertan egin duzu zure lana egin baduzu, apologia argi dago. Ziur ez bazaude, apologia batek egin dituzun hutsuneak eskaintzen dizkizu, baina ongi asmatu duzula berrezarri. Beste pertsona bat arrazoizkoa dela uste baduzu, eztabaida bat izan daiteke. Barkatu eragozpenaren gainean nora jo dezakezu erabaki dezakezu. - Hartu erantzukizuna
Ardura hartzen duenak beste pertsona minik egiten duen akatsak aitortzea esan nahi du, eta desenkusarik gehienen osagai garrantzitsuena eta ahaztua da, batez ere komunikabideetan. Beste zerbait esatuz: "Triste sentitu naiz zerbait esan nionean", esan nahi du sentimendu minak beste pertsona batzuen ausazko erreakzioa zela. Esan, "Noiz esan nuen [gauza hurtzailea], ez nintzen pentsatzen. Zure sentimenduak mindu egiten ditudan konturatzen naiz eta sentitzen dut ", aitortu dakizu zer esan zizun beste pertsona minik egin duzula eta erantzukizuna hartu duzu.
- Express Regret
Eraginkortasunez barkatzen jakitea bilatzen denean, damua adierazteko balioa ere garrantzitsua da. Ardura erantzukizuna garrantzitsua da, baina beste pertsona batzuek ere txarra sentitzen zaituzte, minik egin ez dezaten eta nahi ez baduzu. Hori da. Badakite jadanik txarra sentitzen dutela eta badirudi txarra sentitzen duzula. "Zinez pentsatu dut." "Zure sentimenduak pentsatu ere gustatuko litzaidake". "Nahi nuke berriro hartu nahi nuke." Hauek dira zure barkamenaren zintzotasunari eta damutzen diren adierazpen guztiak. utzi beste pertsona jakin zaintzen duzun.
- Egin aldaketak
Egoera aldatzeko ezer egin badezakezu, egin ezazu. Garrantzitsua da zintzotasunarekin barkatzea jakitea, eta apologia baten zintzotasunaren zati bat ekintza batzuk ekartzeko borondatea da. Norbaitek zerbait hautsi baduzu, ikusi hura ordezkatu ahal izateko. Zentzugabeki esan baduzu, esatea gauza positiboagoak sortzeko lagungarri izan daitezkeen gauzak. Konfiantza pizten baduzu, ikusi zer egin dezakezu berreraikitzeko. Gauzak hobeto egin ditzakezun guztia egin ezazu. (Eta ziur ez bazaude zer lagunduko lukeen, galdetu besteei zer egin dezakezun hobeto sentitzeko.) - Berretsi mugak
Desenkusaren zati garrantzitsuenetako bat, barkamena egiteko arrazoi onenetako bat, mugak berretsi behar ditu. Osasuntsu mugak garrantzitsuak dira harreman guztietan. Norbaitekin gatazkan sartzen zarenean, normalean muga bat dago zeharkatuta: arau soziala urratzen da edo konfiantza hautsita dago eta etorkizuneko portaerak nahiago izateko baieztatzen du. Etorkizunean biak onartuko dituzun arau motak eztabaidatzen ditu konfiantza, mugak eta sentimendu positiboak berreraikitzen dituena eta gatazkaren irtenbide natural bat eskaintzen du eta harremana etorkizun hurbilean.
Aholkuak:
- Jabea zara zure zatia - Ez da ezer
Gogoratu noiz barkamena eskatzen duzun, gatazkaren zatiaren erantzukizuna hartzen ari zarela. Horrek ez du esan nahi gatazka osoa zure errua zela onartzea dela. Jendea lehenengatik barkamena beldurtzeko beldur izaten da lehenik, barkamena eskatzen dutenek "okerragoa" edo gatazka "galtzailea" dela uste dutelako. Egia esanda, barkamena emanez, gatazkaren zati txiki bat bakarrik izan zen zure erantzukizuna ongi dago eta sarritan osasungarria zen. Zure ekintzez damutzen duzuna ezartzea baimentzen du, baieztatu zeure mugak ere. - Arrazoi zuzenen barkamena
Zuk zer egin zenuen barkamena egiten duzunean, errazago mugitu eta gatazkaren atzean jarri dezakezu, beste pertsona baten ekintzak kontuan hartu gabe. Barkamena eskatuz gero, osotasuna errazago mantentzeko eta barkatzea guk geure buruari. Beste pertsona mugitu ahal izango dira barkamena beren ekintzak egiteko baita ere - beti atsegina da egin badute! - Baina hori ez da beti gertatuko. Beste pertsona baten barkamena gogora ekartzen saiatzen da, batzuetan babesgabeko taktika manipulatzailea. Barkatu zaitez zure lasaitasunagatik, eta beste pertsona hori inspiratu egin daiteke gauza bera egiteko. Baina ongi dago ez badira.
- Let It Go Emaitzak - Zabalera
Nahiz eta barkamena osotasunari eusteko eta burutzeko ez diren ekintzetatik abiatuta, eraldaketak eta barkatuak izan nahi ditugu. Batzuetan ez da gertatuko. Barkamena zintzoa bada eta beharrezko osagaiak barne badituzte, barkamena aukerak handiagoak dira, baina batzuetan beste pertsona ez da prest edo barkatzen eta mugitzen. Edo barkatzen dizute, baina hala ere, zaindu. Edo agian ez dute konturatzen bere kabuz gatazkan. Konturatu ezin duzula erantzuna kontrolatu, eta ahal duzun guztia egin baduzu, utzi orain.
Zer behar duzu:
- Enpatia
- Bihotz irekia
- Ausardia pixka bat