BPD Zure bizitzako alderdi askok eragina izan dezake, baina badago Hope
Bizitzeko nortasunaren nahasteak (BPD) bizi ez da beti erraza. Mina emozional bizia eta hutsaren sentimenduak, etsipena, haserrea, etsipena eta bakardadea ohikoak dira. Sintoma horiek zure bizitzako zati guztietan eragina izan dezakete. Hala ere, BPDk eragin dezakeen arren, jende askok sintomak aurre egiteko moduak ikasten ditu eta bizitza normala eta betetzen du.
Nola mugitzen da Borderline nortasunaren nahasmenarekin bizi?
Zure harremana eta BPD. BPDk eragin handia izan dezake zure harremanetan. Izan ere, harremanetarako zailtasunak izatea BPDren lehen sintoma da.
BPD duten pertsonek hainbat argumentu eta gatazkak izan ditzakete maite dituztenekin edo harremanak behin eta berriro hausten dituztenekin. Zure familiari, lagunekin edo bikoteari buruz sentitzen duzun moduak egunean edo ordu-orduan nabarmen aldatu dezake. Eredu hauek oso zaila izan daiteke BPDrekin eta berarekin zaintzen dutenentzat.
Zure lana eta BPD. Lanak, eskola , edo beste jolas produktiboek bizitzaren helburua duten zentzuak eman ditzakete. Zoritxarrez, BPD-k zure lana edo ikastetxean arrakasta izan dezake.
BPDk harremanak izan ditzakeenez, BPD duten pertsonak lankideekin, ugazabekin, irakasleekin edo beste agintari batzuekin arazoak izan ditzake. Aldaketa emozional bizia ere eragin dezake lana edo eskola; Ez da ausartzen ohiko kezka edo ospitaleratzearen ondorioz.
BPD disoziazioaren sintoma batzuk ere kontzentrazioan eragiten dute. Horrek oso zaila egiten du lanak osatzea.
Zure osasun fisikoa eta BPD. Zoritxarrez, BPDk eragin handia izan dezake zure osasun fisikoan. BPD hainbat baldintza batekin lotuta dago, hala nola, fibromialgia eta kronikoa nekea sindromea, artritisa, obesitatea, diabetesa eta beste osasun arazo larriak.
BPD ere bizimodua baino gutxiago baino osasuntsuagoa da, esate baterako, erretzea, alkoholaren erabilera eta ariketa erregularra falta.
BPD eta Legea. BPD-rekin loturiko jokabide batzuk ere arazo legalak sor ditzakete. Harekin loturiko haserrea eraso egiteko gai da (adibidez, beste batzuk eraso, objektuak botatzea edo besteen jabetza pertsonalaren aurka jardutea). Jokabide bultzagarriek, esate baterako, gezurretan gidatzea, substantzia gehiegikeria, lapurreta egitea edo bestelako egintza legez kanpokotzat hartzea ere eragin dezakete.
5 BPD sintomekin aurre egiteko gakoak
BPD duten pertsonek ez dute mina emozionalen bizitzara deuseztatu behar. Zenbait gauza egin ditzakezu sintomak aurre egiteko . Hauek hasiera besterik ez dute. Lizentziadun osasun mentala duen profesional baten laguntzaz eta BPDren sintomak kudeatzeari buruz gehiago ikastea, zure bizitzan izan duen eragina arintzeko.
1. Lortu laguntza . BPD desordena oso larria da. BPD-rekin lotutako esperientzia biziak ez dira pertsona batek bakarrik aurre egin behar duen zerbait. Zorionez, BPDren tratamendu eraginkorrak daude. Osasuntsu sentitzen zaren profesional bat aurkitzea zure osasunerako hartu ditzakezun urrats garrantzitsuenetakoa da.
2. Segurtasun Plan bat izatea . BPDk oso emozio mingarriak eragiten ditu eta, ondorioz, ez da arraroa osasun mentaleko larrialdiak (adibidez, suizidio aktiboa) sortzea. Horregatik, kritikoa da krisia gertatu aurretik segurtasun-plan bat izatea.
Zuk edo besteei kalte egiteko arriskuan bazaude, zer egingo duzu? 911 dei dezakezu? Ba al dago ospitale bat hurbil, joan zaitezkeen larrialdietarako gela batera? Terapeuta, aholkulari, psikiatra edo langile soziala baduzu, plan horrekin haiekin hitz egin.
3. Talde laguntza . Zure familiaren, lagunen edo bikotearen laguntza izatea oso lagungarria izan daiteke.
Baina, inork ez du norbait zaila bihurtzen denean. Agian besteekin konektatzeko moduak aurkitu behar dituzu eta zeure buruari sare bat eraiki ahal izateko.
BPD ez da arraroa nahaste bat; biztanleriaren% 1,4 inguru gertatzen da. Horrek esan nahi du gutxi gorabehera lau milioi pertsona daude BPD AEBetan soilik. Jende askok laguntza bilatzen dute, zu bezalakoak.
4. Zaindu zaitez. Garrantzitsua da BPD duten pertsonek beren kabuz zaintzea. Auto-laguntza osasuntsuak mina emozionala murriztu dezake, emozio positiboak areagotu eta esperientzia emozionalak sor ditzakezu.
Janari nutritiboak eta erregularrak jateko ohitura arruntenak, lo egiteko higiene praktikatzea eta ohiko ariketa lortzea oso lagungarriak izango dira. Era berean, saiatu denbora erlaxatzeko eta estresa murrizteko eta programatu jarduera atseginak zure eguneroko bizitzan.
5. Informazio gehiago. Zure osasun mentalerako orduan, ezagutza boterea da. BPDren sintomak , arrazoiak eta tratamenduak hezteko. Ikasi zure sintomak kudeatzeko moduari buruz. Partekatu zure bizitzan bizi diren pertsonekin ikasi duzuna.
> Iturriak
- > Chapman AL, Gratz KL. Borderline Nortasunaren nahasteen biziraupen gida . Oakland, CA: New Harbinger Publications. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. DSM-IV nortasun nahasteak Comorbidity National Inkestaren erreplikan. Psikiatria biologikoa. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Trebetasunen trebakuntza Borderline Nortasuna nahastea tratatzeko eskuliburua. 2. ed. New York, NY: Guilford Press; 2014an.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Gaixoaren gaixotasun gogorreko pazienteentzako bat-to-one gaixoaren eraginkortasuna - A ausazko kontrolatutako proba. Europako psikiatria. 2016; 42: 103-110. doi: 10,1016 / j.eurpsy.2016