BPD duten pertsonak Suizidio eta auto-kaltearen Arrisku Arriskuan daude
Segurtasun-plan bat tratamenduaren zati kritikoa da nortasun mugatuaren nahasteak (BPD) tratatzeko . BPD duten pertsonak suizidioko edo beste arrisku handiko beste jarduera batzuk burutzeko arriskuan daude. Segurtasun-planik gabe, zeure burua edo beste norbait kaltetzeko arriskuan egon daiteke. Segurtasun-plan batek zure arriskua murriztu dezake eta ezinezkoa izango da ondorio larriak izan ditzakeen unean erabakia hartuko duzula.
Artikulu honek segurtasun plan argi eta integrala prestatzeko urratsak biltzen ditu. Hau ez da buruko osasuneko larrialdi baten erdian dagoenean egin daitekeen zerbait, baina prest egon behar duzu aurretik.
* Zuk edo zure maiteak zure burua edo beste norbait kaltetzeko arriskuan jartzen ari bazara, deitu 911 telefonora edo joan larrialdi gela bat berehala.
Zure terapiarekin hitz egin BPD segurtasun planari buruz
BPD baduzu eta terapia egiten baduzu, zure terapeutaz hitz egin ezazu segurtasun plan edo larrialdi plan bat garatzeko. Egoera bereziaren arabera, gauza zehatzak barne hartzen ditu gomendatzen edo beste arlo batzuk saltatzen laguntzea, zure beharretara egokituta.
Ez baduzu norbait segurtasun planean lan egiteko, aurkitu terapeuta bat . Terapeuta bat ikustea estigma bada urrats garrantzitsu hau mantentzen baduzu, kontuan hartu behar da seguruenik pertsona guztiek garai hartan terapeuta ikusi ahal izatea.
Medikuei (mediku medikuei) gure osasun fisikoa zaintzen dugun moduan ikusten dugun moduan, terapeuta bat zure osasun emozionala mantentzeko eta maximizatzeko inbertsio bikaina izan daiteke.
Zure jokabideak ebaluatzea
Zure terapeuta kontratatu ondoren, arriskua eta arrisku potentzialak ebaluatu ahal izango dituzu, besteak beste:
- Suizidioko pentsamenduak, ezohikoak eta iheskorrak
- Eska iezadazu zeure burua kaltetzeko
- Besteei kalte egiten dieten pentsamenduak
- Indarkeriazko gaiak
Horiek zure segurtasun planaren helburuak izango dira, beraz, oso garrantzitsua da kontuz ibili behar duzuna zer jokabide behar duzun aurreztea.
Zure arriskua ebaluatzerakoan, suizidio bat osatzeko arriskua handitu edo beste batzuek kaltetu dezaketen faktore batzuk aztertu behar dituzu, esaterako, arma baten jabea edo potentzialki arriskutsuak diren botiketara sarbidea izatea.
Zure egoeraren arabera, zure osasun-laguntzaileak zeure burua edo besteen kalteak minimizatzeko aukera ematen du zure armak poliziarekin edo sendagaiak preskribatzeko kantitate txikietan bakarrik.
Identifikatu desaktibatzaileak
Kalteen arriskuan jartzen diren jokabideak edo sintomak agertzen direnean, gertakariak edo sintomak eragiten dituzten gertaerak, egoerak, pertsonak, pentsamenduak edo sentimenduak identifikatzen dituzunean ( BPD triggers ).
Esate baterako, BPD duten jende askok baztertzeko sentsibilitatea du, eta horrek benetako edo hautemandako abandonamendu esperientziak oso mingarriak egiten ditu. Sintoma hori pairatzen duten pertsonentzat, abandono-esperientziak suizidioko pentsamenduak edo pentsamenduak beste batzuk kaltetu ditzake. Pentsatu gertakariak edo pentsamenduak bultzatzen dituzula jokabide kaltegarriak ihardun eta abiarazleen zerrenda bat sortzeko.
BPDrekin lotutako osasun mentala identifikatzeko nola identifikatu jakiteko ideia horiek begiratu
Baliabideak aurre egiteko segurtasun plana egitea
Orain, identifikatu nola zure abiarazleei erantzun diezaiekezu seguru mantentzeko. Hauek zure sintomak baino lehenago erabiliko dituzun baliabide aurrezkiak izango dira, buruko osasuna krisialtzeko. Hona hemen beste batzuek lagundu duten BPD abiarazleei aurre egiteko estrategia batzuk.
BPD ezagun eta zure lanerako prestatzen ari zaren BPD osasunerako trebetasunen zerrenda bat egitea, baita laguntza sozialeko iturriak ere, behar izanez gero lagun zaitzakeen pertsonak edo tokiak.
Hauek izan daitezke:
- Kaltegintza meditazio bezalako teknikak aurre egiteko
- Zure terapeuta larrialdiko zenbakia
- Larrialdi mentaleko klinika eta larrialdietarako gela zerrenda
- National Suicide Hotline (1-800-273-8255)
Idatzi zure segurtasun plana
Orain, dena elkarrekin jartzea da. Zure arrisku-jokabideak, zure abiarazleak, aurre egin ahal izango dituzu, sintomak bizirik iraunarazteko moduak eta larrialdi baten aurrean erantzungo dituzun moduak. Jarri horiek guztiak elkarrekin ekintza-plan urratsez urrats bat emateko.
Arriskuaren jokabideari dagokionez, idatzi portaera horren abiarazleak, abiarazle bat bizitzen baldin baduzu eta zer egingo duzun aurrez aurre jartzeko erantzunak idaztea, aurre egiteko erantzunak ez badituzu eta larrialdi egoerarekin hasten zarenean. Jarraitu identifikatu duzun arrisku-portaera guztientzako segurtasun-plana.
Egin segurtasun-planaren konpromisoa
Azken urratsa zure segurtasun planarekin konpromisoa hartzea da. Horrek esan nahi du zure burua konpromisoa plan hori jarraitzea beharrezkoa dela denean eta, ondoren, ozenki burutzen baduzu beste plan hori jarraitzeko. "Segurtasunerako kontratazio" ere deitzen zaie. Izan ere, batzuetan, zure terapeutak benetan adierazpen bat sinatu beharko duzula esan nahi du.
Iturriak:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., eta P. Moran. Mugaz gaindiko pertsonen nahastea duten pertsonentzako esku-hartzeak. Cochrane datu-baseko sistemaren berrikuspenen datu-basea . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Suizidio eta Homicidio Arriskuen Ebaluazio eta Prebentzio Tratamenduen Planner , Wiley, 2004 ..