BPD duten pertsonak sarritan eraginkortasunez komunikatzeko borrokatzen dute
Mugakideen nortasunaren nahasteak (BPD) zaila egiten du zure maitearekin komunikatzea, laguntza, empathy eta egia (SET) metodoek lagundu dezakete. BPDrekin borrokan ari den lagun edo familiako kide batekin hitz egiteko modu bat izan daiteke eta entzun eta ulertu egiten du.
Zergatik SET Borderline Nortasuna nahastea egiten du lan
Nortasun mugatuaren nahasteak (BPD) sintomak BPD duen pertsona batek gatazkatsuak eskatuz edo beste pertsona bat zaintzerik ez izateak ez dakarkeen, batez ere estresaren garaian.
Ezingo du aldi berean sentimendu gatazkatsuak bizi izan eta zuri-beltzeko gauzak grisen tonu oso txikiak izan ditzake.
SET metodoak zure maitearen eskakizunak, baieztapenak edo sentimenduak zintzotasunez erantzuteko aukera ematen du, mugak egokiak diren bitartean. Urrats bakoitza azkenekoan eraikitzen denez, garrantzitsua da urrats hauek egitea.
Laguntzarako
Laguntzak BPDrekin duen laguntza onartzen duen hasierako adierazpena aipatzen du. "I" hasten den adierazpen bat da eta kezka eta laguntza nahia erakusten ditu. Erlazio edo elkarreraginerako oinarri sendo bat ezartzen duen zerbait izan daiteke: "Hobeto sentitzen lagunduko saiatzea nahi dut", "Zuk zaintzen zaitut" edo "Sentitzen duzunari buruz kezkatuta nago".
Laguntzarako adierazpena beste pertsona bati lasaitzea da, harremana segurua dela eta bere beharrak ere une zail honetan gertatzen direla.
Enpatia
Empathy-k zuretzako beste pertsona bat sentitzen ari dela ulertzen du eta "zu" oinarritzen da. Ez da pena edo sinpatia transmititzea, baizik eta beste pertsona baten sentimenduen benetako kontzientzia eta baliozkotzea, esate baterako: "Haserre zaude eta ulertzen dut nola haserretzen zara", edo "Nola ikusten dut?" frustrating hau zuretzat izan behar du. "
Garrantzitsua da BP ez sentitzea nola esatea, baizik eta bere sentimenduak adierazi. Helburua da sentimendu txarrak sentimenduak ulertu eta ados direla, bere lasaitzea ulertzea. Enpatia adierazpenik gabe, sentitzen du bere sentimenduak ez direla ulertzen. Garrantzitsua da hitzak sentitzea, adibide gisa.
egiaren
Egia da egoeraren ebaluazio errealista eta zintzoa eta arazoa konpontzeko beste pertsona baten zeregina aipatzen du. Adierazpen objektiboa "hori" zentratzen da, bai zu eta bai esperientzia subjektiboan. Zerbait galdetzen edo eskatzera behartzen duela dirudi, ez da aktiboki parte hartzen duen ardura edo erantzukizuna arazoa konpontzen edota "irabazi asmorik" egoerarik aurkezten ez duenik. Egia esan nahi du argi eta zintzoki erantzutea bere eskaera edo portaera erantzukizuna jartzen duen bitartean. Adibideak honako hauek dira: "Hau egin dezaket ...", "Hau gertatuko da ..." eta "Gogoratu noiz gertatu zen eta nola txarrago sentitu zen geroago".
Garrantzitsua da laguntza eta enpatia adierazpenak erabiltzea lehenbailehen, esandakoa entzutea ahalbidetuko duena, bestela, egiazko adierazpena beste errefusazio bat bezala bizi daiteke, are gehiago, defentsarako edo haserrea sortuz.
Balidazioa eta laguntza ez dira akordioa
SETari buruz ikasten denean, badirudi BPDn duenarekin ados ez bazaudeela. Garrantzitsua da sentimenduak baliozkotzea ez dela esan nahi ados haiekin ados egoteko, bakarrik ezagutzen dituzula. Komunikazio euskarri solidarioak ez du esan nahi BP zintzilik utzi duzula; Horren ordez, komunikazio zintzoa eta entzule izatea bermatzen ari zara, ez bakarrik erreakzionatzen eta defendatzen ari zarenaren aurka.
Iturria:
Kreger, R. "SET sekretuak" Psikologia Gaur, 2013.