Traizioa, eraso eta sentsibilitate arrunta: Pertsonak milioika modu eragin ditzake eta barkamena ez da beti erraza. Trafikoan moztu den ala ez, zure amarengandik baztertuak, ezkontidearen traizioak edo kooperatiba batek harritutakoak, gurekin gehienak hainbat egoeratan aurrez aurre jartzen ditugu. barkatzen. Baina barkamena, bizitzan gauza hainbeste gertatzen den bezala, errazagoa da.
Barkamena erronkak
Barkamena erronka izan daiteke hainbat arrazoirengatik. Batzuetan, barkamena nahastu egin daiteke norbaitek egin digunaren salbamenerako: "Hori bai. Zergatik ez du berriro egin? "Nahiz eta norberaren portaera txarra onartuz" ados "gisa onartuz eta gertatu den eta bat haserrea aurrera joan behar duten artean bereizteko ulertzen duten pertsonek, barkamena zaila izan daiteke bi horiek erraz nahastu baitira.
Barkamena ere zaila izan daiteke gurekin barkamena merezi ez duenari. Sentitzen ari gara "kako off" ari gara gurekin inj Gogorra da barkamena barkatzen duena baino barkamena onuragarria dela.
Azkenean, barkamena da batez ere erronka, zeren gertatzen denaren zaila baita. Benetan gauza batzuk bizitzeko zaila da. Jazarpen onartezina konpromisoa hartu duen norbait barkatzea zaila izan daiteke gertakariei buruz haserrea uzteko eta gertatutakoa onartzeko.
Barkamenduren garrantzia
Garrantzitsua da barkatzea eta deuseztatzea. Hona hemen arrazoi batzuk.
Barkamena ona da zure bihotzetik literalki. Medikuntza Jokabidearen Aldizkako azterketa batek bihotz-tasaren eta odol-presioaren eta estresaren erliebearen arteko lotzeari lotutako barkamena aurkitu zuen. Horrek epe luzeko osasun prestazioak ekar ditzake zure bihotzean eta osasun orokorrean.
Beranduago ikerketek barkamena aurkitu zuten osasunaren bost neurriekin batera: sintomak fisikoak, erabilitako botikak, loaren kalitatea, nekea eta kexa somatikoak. Dirudienez negatiboak (depresioaren sintomak), espiritualtasun indartsua, gatazken kudeaketa eta estresaren erliebea aurkitzen duten barkamena bilatzen duten guztiek eragin handia izan dute osasun orokorrean.
Hirugarren ikasketak, Nortasuna eta Gizarte Psikologia Buletinean argitaratu direnak , barkamena ezartzen baitiote jarrera kontrajarriari dagokion pentsamendu, sentimendu eta jokaera positiboak berreskuratzen (hau da, barkamenak aurreko egoera positiboarekin duen harremana leheneratzen du), baina barkamena onurak desegiteko harreman positiboak beste batzuekiko harremanik gabe. Barkamena boluntariotzarekin lotzen da, karitateari eta bestelako jokabide altruistei lotzen zaie. (Eta elkarrizketa ez da barkamena ez egia.)
Laburbilduz, barkamena ona da zure gorputzari, zure harremanei eta munduko lekuari. Horregatik nahikoa da ia inor uztea eta barkamena lantzeko lan egitea.
Nola barkatu
Barkamena beti ez da erraza izango, baina ariketa gutxi eta pentsamendu egokiarekin errazago egin daiteke.
Lehenik eta behin, kontuan hartu barkamena zuk zeuk egiten duzun zerbait gertatu zeneko zure erlazio emozionala zatitzea. (Pentsa ezazu zure eskua sukalde batean beroa erre dezan. Beroa izaten jarraitzen du, baina zeure burua mugitzen ari zara zure segurtasunerako).
Era berean, gogoratu zeure burua aurrera egiten ari dela eta pertsona hau barkatzea aukera ematen die (edo, gutxienez, zer egin duten) iraganean mugitzen zarenean. Journaling, otoitz edo meditazio, eta maitasun-adeitasuna meditazio guztiak lagungarria izan daiteke zeure burua easing barkamena ere.
> Iturriak:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holanda RW. Barkamena eta bere elkarteak pentsaera prosozialarekin, sentitzea eta harremana egitea delituarekin. Nortasuna eta Gizarte Psikologia Buletina , 2005eko urria.
> Lawler KA, Young JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Bihotz-aldaketa: Bortitza korrelazio kardiobaskularrak pertsonen arteko gatazkaren aurrean. Medikuntza Jokabidearen Aldizkaria , 2003ko urria.
> Lawler KA, JW gazteagoa, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Osasunaren barkamenerako ondorio bakarrak: bideak esploratzea. Medikuntza Jokabidearen Aldizkaria , 2005eko apirila.