Ikerketek erakusten dute harreman solidarioak osasun mentala eta fisikoa dituztela. Hala eta guztiz ere, kronikoki "zaila" pertsona eta etengabeko harreman negatiboak mantenduz aurre gure osasunerako kaltegarria izan daiteke. Estresaren bidesaria emozionalki eta fisikoki eragiten digu. Hori dela eta, ideia ona da gatazkak betetzen dituzten harremanak murrizten edo ezabatzea ahal den guztietan.
Baina, zer egin galdetu nahi baduzu, familiako kide bat, lankide bat edo beste norbait zure bizitzatik kentzeko erraz ez baduzu?
Honako hauek dira zure bizitzan bizi diren pertsonei aurre egiteko aholkuak, hobeak edo okerrak.
Mantendu elkarrizketak neutroa
Ezeztatzea, zatiketa eta norberaren gaiak eztabaidatzea, erlijioa eta politika bezalakoak, edo gatazka sortzen duten beste gai batzuk. Beste pertsona batek argudio bat sortuko duen eztabaidetan ihardun nahi baduzu, aldatu gaia edo utzi gela. Zure elkarrizketa estiloa gehiegi asertzailea den ala ez ziurtzat jotzen ez baduzu, proba hau lagun dezake.
Onartu norbaiten errealitatea
Pertsona zailen aurrean, ez saiatu beste pertsona bat aldatzea; botere borroka bat bakarrik hartuko duzu, defentsarako arrazoiak, kritikak gonbidatu, edo bestela gauzak okerragotu. Gainera, pertsona zailagoa da aurre egiteko.
Ezagutu ezazu zer da zure kontrolpean
Aldatu zure erantzuna beste pertsona bati; Hori guztia aldatzeko ahalmena da. Adibidez, ez sentitu portaera okerra onartu behar duzula. Asertiboko komunikazioa erabil dezakezu mugak marrazteko, beste pertsona batek modu onartez tratatzeko aukeratzen duenean.
Sortu osasuntsu ereduak
Gogoratu erlazio zailtasun gehienak bi pertsonen arteko dinamikak direla eta, pertsona bat "txarra" izateak baino. Aukerak ona da interakzio eredu berberak errepikatuz gero eta gehiagotan; Zure erantzuna aldatuz gero, errudun hori atera ahal izango duzu, eta modu osasuntsuan erantzuten baduzu, eredu osasungarriago baten aukerak lortuko dituzu.
Hemen gatazkak aurre egiteko saihestu beharreko gauza zerrenda bat da . Zerbait egin al duzu? Gainera, hemen gogoratu beharreko komunikazio osasuntsu batzuk daude.
Ikusi The Best in People
Saiatu besteen alderdi positiboak bilatu, batez ere familiarekin harremanetan jartzea eta haiei arreta jartzea. (Zure baikortasuna eta birmoldaketa trebetasunak garatzen lagun dezake hemen!) Beste pertsona bat gehiago estimatuko da, eta litekeena da denbora gehiago elkarrekin gozatzea.
Gogoratu norekin ari zaren
Norbaiten onena ikusten da garrantzitsua; Hala ere, ez da beste pertsona baten ezaugarri negatiboak asmatzen. Ez esan zure sekretuak esamesetan, konfiantza itzazu flake batean, edo emandako maitasuna ez baduzu bilatzen. Horiek onartuz parte hartzen duten nor den.
Eskuratu euskarria non aurkitu dezakezu
Eskuratu zure beharrak asetzeko zure beharrak asetzeko beste batzuekin. Esaguzu zure sekretuak entzule ona den lagun fidagarri bat edo zure sentimenduak journaling bidez, adibidez. Fidagarria eta solidarioa dela egiaztatzen duten pertsonei mesede egiten diete, edo terapeuta on bat aurkituko duzu behar izanez gero. Horrek lagunduko dizu zuk eta beste pertsona bati presioari uko egiteko eta gatazkaren iturriak kenduz.
Let Go Or Get Space Behar baduzu
Ezagut ezazu denbora zeure burua urrun, eta egin ezazu.
Beste pertsona batek ezin badu zureganatu, zure kontaktu minimizatzea gakoa izan daiteke. Etengabe abusuak badira, hobe da loturak moztu eta zergatik jakin dezaten. Azaldu zer gertatuko den inoiz harreman bat izan behar duela, eta joan. (Konfiantzakoa boss edo lankidea bada, lanak aldatzea gomendatzen da.)
Aholkuak:
- Saiatu ez errua zeure buruari edo beste pertsona bati elkarri eragiteko. Zure bi pertsonalitateen kasua gaizki egokitu daiteke.
- Gogoan izan guztiok ez zarela hurbil izan behar; adeitsu izateak harmonia sortzeko bidean modu luzea egiten du.
- Umorezko zentzua mantentzeko lana. Zailtasunak askoz ere errazago itzuliko du atzealdea. "Bulegoa", "Familia Modernoa" bezalakoak eta David Sedaris-en " Naked " bezalako liburuxkak lagun diezazuketen umorea ikus dezakezue, maite duzun jendea batez ere.
- Ziurtatu zure bizitzako beste harreman positiboak lantzen dituztela erronka harreman horiek sor ditzakeen negatiboak konpentsatzeko.