Esperientzia ohikoa da, baina ez du inork hitz egiten duenik: ezkondu aurretik harreman paregabea izan duzu eta ezkondu ondoren harreman paregabea duzu. Ondoren, umeak nahasketara gehitzen dituzu eta dena apur bat gehiago estresagarria da, gutxiago erromantikoa eta ez gutxiago zure ezkontzan.
Esperientzia hau oso ohikoa da unibertsalki dela, baina ez da ohikoena eztabaidatzen denean haurrak izateari buruz hitz egiten duenean.
Izan ere, bikote askok espero dute umeak nahasketara hurbiltzen direla eta modu batera edo bestera gertatuko dela, baina askotan bikoteek espero ez duten moduan. Hona hemen ikerketa.
Haurraren estresa
Egia ez den bitartean, jende kopuru handi batek haurraren erlazio estresagarri handia sortzen du, batez ere seme-alabak gazteak direnean. Binghamton Unibertsitateko Matthew Johnson ikerlariaren arabera, "Mintegiak Great Intimate Harremanak: Datazioa, Sexua eta Ezkontza" ikerketak erakusten du hau ohikoa dela eta lehen haurraren jaiotzatik datorren erlazioen gogobetetasuna murriztuz gero. . Zorioneko murgiltzea ez da umeak habia uzten uzten arte, eta, garai hartan, bikote asko dibortziatu edo desbideratu egin ziren. Hona hemen zenbait xehetasun gehiago:
- Haurrek estresa gehitzen dute ezkontzera eta zibilaren gogobetetzeak nabarmen murrizten du haurrekin harremanaren parte bihurtzen denean. Interesgarria da, halaber, bikote ezkongabeei ere gertatzen zaie, beraz, ezkontza bera ez da arduragabekeria duten harremanetan.
- Haurrek gurasoekiko estresa sortzen dute, baita bikotea unitate gisa. Agian, ez da harritzekoa, amak lehoiaren zaintzapean hartzea harreman gehienetan. Era berean, ez da harritzekoa, estres hori nahiko amarengana heltzen da bereziki. Emakume gehienek beste harreman batzuk gutxitzen dituzte, beren seme-alabekin duten loturek indartzen dute.
- Umeen estresa unibertsala da. Ez da klase sozial jakin batzuetan isolatu, ezta munduko herrialde edo eskualde jakin batzuetan ere.
Estresaren sorrerako faktoreak
Manteo honetan gogobetetze maila duten faktore askok daude, eta ez dira berdinak. Hala eta guztiz ere, zenbait estresistek guraso askoren iritziak dira batez ere harremana eta norbanakoaren gaineko zergak. Ondorengo estresatzaileak bereziki erronka dira.
Denbora gutxiago elkarrekin: bikoteek ume bat izaten dutenean, haurrak haurrarengana eramaten duen lanarengatik harritu ohi dira, eta haur txikiak ere lan handiak dira. Beharrezko tratamendu intentsiboak direla eta haurraren esnatze garaian gertatzen den edozein denbora bakarrik egonez gero, amaginarreba baten erabilera behar da; bikoteak, jakina, elkarrekin pasatzeko denbora gutxiago aurkitzen dute eta, normalean, energia gutxiago ematen dute elkarrekin egitera. Aurkitu denbora. Horrek, jakina, bidesaria jotzen duelako sentitzen duten konexioari esker, atsegina izan ohi dute, edo asteburuetan egun lasaiak gozatzen dituzte.
Denbora gutxiago norberarentzat: gurasoek lo gutxi izaten dute eta denbora gutxi behar dute beren beharrak zaintzeko (haurtxo berri bat edo behar adina haurrentzat gertatzen den moduan), estresa eta zaila izaten dute.
Bazkide bakar bat edo biak ez badira hobeto funtzionatzen, batez ere iraupen luzeko iraupena dutenean, harremana bana daiteke.
Lankidetzan ezarritako eskakizun handiak: umeak harremanean sartzen direnean, bikoteek erantzukizunak zaintzapean zatitzea behar dute, nahiz eta biek onartu egiten dute lanaren zatirik handiena guraso baten sorbaldetan erori behar dela eta bestea dirua irabazten duen bitartean. Hori dela eta, bikoteak lankidetza funtzionala baino gehiago lankidetza erromantikoa baino larriagoak direnez gero, bikotekidek baino pisu gutxiago sentitzen dute bikoteek.
Eskakizun osagarriak eta beharrezkoa den negoziazioaren ondorioz, gatazka aukera handiagoa dago.
Erantzun desberdinak eta itxaropen desberdinak: Gainera, bazkideek erantzukizun desberdinak dituztela, posible da erresumina sentitzen edo sentitzen badituzte gogorragoa izaten jarraitzen badute; beste bikotekideari buruzko erreferentzia-markoik gabe, guraso berriek errazago sentitzen dute gauzak modu ezberdinean manipulatu eta sentitu behar direla.
Estresa osagarria sortzen duten faktoreak
Ez da inor ezagutzen erronka hauek, baina familiako tentsio berezia jartzen dute. Berriz ere, faktore guztiek ez dute eraginik pertsona bera, baina honako hauek dira estres gehigarria esanguratsua duten inguru bereziak:
- Etengabeko tenperatura
- Osasun erronkak, osasun fisiko eta mentala duten gaiak barne
- Muturreko finantza tentsioa
- Laguntza praktiko falta
Berri ona
Berri ona da, nahiz eta zenbait ikerketek zibilen gogobetetasuna nabarmen igotzen ez dutela haurrek habia uzten duten arte, seme-alabak beste modu batzuetan ahalegintzen dira.
Haurrek gure altruismoa areagotzen dute: beste ikerketa batek erakusten digu besteei ematen diotela eta altruismoa adieraztea onuragarria da gure ongizate orokorrarentzat, eta seme-alabak edukitzea ahalbidetzen du.
Haurrek dibortzioaren aukera murrizten dute: guraso berriak zoriontsu sentitzen ez diren bitartean, seme-alabak dibortzio gutxiago izaten dituzte. Horrek larriagotu egin behar lukete beren seme-alaben mesedetan mantentzea, baina konpromiso handiagoak erronkei aurre egin diezaiekete eta beraien konexioa mantentzen laguntzen diete denbora gehiago lortzeko.
Gurasoek beraiek merezi duela diote: erronka horiek pairatzeko zailtasunak izan arren, ia guraso guztiek diote sakrifizioak merezi dituztela eta ezingo lirateke (edo ez litzaidake) beren bizitza imajinatu beren seme-alabarik gabe. Esaten dute beren seme-alabek beren bizitza esanahia ekarriko dutela. Honek abantaila garrantzitsuak ekarriko lituzke ikerketek erakusten dutenez, bizitzako esanahia dutenek zoriontsuago izaten dute.
Oraindik ere, hemen zer estresa kudeatzeko egin dezakezu
Garrantzitsua da gurasoekiko erronkak aurrez aurre bazabiltza, ez zara bakarrik. Izan ere, artikulu hau zuregana hurbiltzea da: azpimarratu egiten bazaizu edo zure harremana tentsio handia dagoela gurasoaren eginkizun askoren ondorioz, ez zara bakarrik eta ez zaizu zerbait gaizki egiteagatik . Hori esanda, zure zoriontasuna eta zure bikotearekin zure harremana zure harremana zaintzeko eta egin ditzakezun gauza asko daude. Gurasoei aurre egiten dieten estresa kudeatzea lagun dezake zoriontasuna zaintzeko eta hemendik aurrera esperientzia eta sentimendu positiboak eraikitzeko. Ez duzu zure seme-alabek etxetik irteteko itxaron behar, zorion zibilaren sentimenduak goratzeko; Ondorengo iradokizunek nabarmen lagundu dezakete.
Aurkitu Gizarte laguntza
Zure bikotearekin ez da zure harremana hobetzeko handitzen lagunduko dizun bakarra. Zure konturako familiako kideak, lagunak eta nahiz eta jendeak gutxiago estutu eta zure denbora gehiago elkarrekin gozatzeko lagunduko dizu. Hona hemen ideia batzuk gauzak hobeto mantentzeko.
- Hartu zure harremana zure bikotearekin
- Sortu lagun dezakeen lagun zirkulua, ahal bada
- Emozio-laguntza sistema sortu
- Gizarte-estresa gutxitzeko modu batzuk aurkitzea: mamás competitiva, solicitud de asesoramiento, comparación social para su tendencia
- Egoera toxikoak kentzea ahal den neurrian
Autokudeatzeko muturrekoa praktikatu
Garrantzitsua da zure zaintza eta zeure beharrei erantzutea, eta ez zure seme-alabek bakarrik. Auto-arreta "muturrekoa" dela eta, zaintzearen arabera, norbere buruko zainketen kopuru arruntak soilik hartuko lituzkete. Dena den, garrantzitsua da zure gorputza ongi moldatzea, fisikoki eta emozionala izateko behar duzun guztia egiteko.
- Lortu nahikoa lo egitea
- Jan otordu orekatuak
- Aurkitu zeure buruari denbora pixka bat ahal den neurrian, ezingo duzu ezer egin ezer egiten ez baduzu, baina errands bakarrik exekutatzen lagun dezake
Eraginaren mantentzea zentratu
Ez dago " oreka " buruz hitz asko, baina hori da hain garrantzitsua delako estresa kudeaketa. Horrek esan nahi du arlo guztietan oreka mantentzea: lanarekin orekatzeko lana, zure beharrak zure beharren arabera eta zure bikotearen beharrak asetzeko orekatzea, etxetik kanpo geratzen den denbora eta familiarekin eta beste saldo batzuekin batera. Hona hemen orekatzeko modu garrantzitsuenak.
- Haurrentzako jarduerak, zure jarduerak, denbora murritz eta lo egiteko oreka sortu
- Memoria sortzeko nahikoa gauza dibertitzea nahikoa da, baina ez hainbeste sentitzen duzu, zintzoa zure buruari buruz zutik
- Desagerrarazi tolerazioak ahalik eta gehien, bilatu laguntza posible denean, eta egon zaitez hurrenez hurren
Mindaren eskuineko marratxoa aurkitzea
Begiratzen duzun moduak zure harremanari eta zoriontasunari eragiten dio. Kasu honetan, modu asko daude gogoaren eskuineko markoa mantendu ahal izateko. Honako hauetako bat zure harremana gogobetetze maila igo daiteke.
- Minutu gozatu (noiz ona den)
- Gogoratu hau pasatuko dela (aldiz erronka denean)
- Esperientzia positiboak dastatzea
- Esker onean zentratu
- Zure seme-alabek ikasten duzuna eta zure bizitza aberasten duten modu guztiak aztertzea
- Ezagutu zibilaren gogobetetzeen beherakada normala dela, eta ez zurea edo zurea denaren errua, baizik eta gogobetetzea areagotzeko gauza asko daude.
- Eguneroko gau bat mantendu
- Aurkitu umorea erronketan
- Pazientzia zaitez zeuk, zure bikotearekin eta zure semeekin
- Famili gisa dibertitzea
- Familiarekin besteekin adiskidetasuna mantentzea eta familiarekin hurbiltzea (harreman horiek osasungarriak badira)
Garrantzitsua da laguntza behar baduzu, gogoratu. Laguntza honek ezkontideen aholku, banakako terapeuta bat edo haurtzain bat izan dezake, presio batzuk hartu eta berriro zaudela lagun dezazun.
Ziurtatu seme-alaben bila zabiltzana bila zabiltzana, eta gogorarazi zeure buruari sakrifizioak izan daitezkeela, baina ahalegina merezi du. Zure bikotearekin eta umeekin zure denbora onak dastatzeko modurik onena da erronkak eta estresak ez dituztela zure harremana pisatzen. Azkenean, zure harremana eta zure bizitza zer egiten duzun.
> Iturria:
> Johnson, M. Mintegiak Great Intimate Relationships: Datazio, Sexua eta Ezkontza. Wiley-Blackwell, 2016.