1 - Nola hobetu lan-bizitza hobetzeko
Jende askok uste du lan-bizitzako oreka mantentzen dela, ordutegi batetik besterako jarduerak moztuz. Izan ere, lehentasunak finkatuz, zure ordutegia sinplifikatzea eta denbora kudeatzeko teknikak ikastea laneko bizitza orekatzeko zati garrantzitsu bat dira, urrats hauek "lan" zati txikiak minimizatzeko beharrezkoak diren "bizitza" osagaiak eginkizun orekatua. Hala eta guztiz ere, lan-bizitzaren balantze maila erosoan mantentzen ez duten laneko eskakizun ugari dituztenek ere ahalegina izaten jarraitzen dute. Lana eta bizitza lanpetuta egon daiteke oreka mantentzeko.
'Saldoa' tekla
Lan-bizitzaren oreka mantentzea ez da helburu estatiko bat mantentzea, oreka mantsoak izan behar du etengabe aldatzeko beharrezkoa denean, bizitza ustekabeko erronkei erantzuteko, erretzea, antsietatea gehiegizkoa, depresioa edo estres gehiegi eragiten ez dutenak. Energia, denbora eta beste barne baliabide batzuk behar dituzten betebehar gehiegi badugu, burnoutera iritsiko gara. Alabaina, beharrezkoa denean, betebehar horiek guztiak saihestuz bideratutako bizitza denean, zentzurik eta gogobetetasunik gabeko bizitza da. (Zergatik jakiteko zergatik, ikusi artikulu hau eustress-en eta gratification-ean .) Jarduera erabatekoa eta zentzua eta ilusio nahikoa ez duten bizitza mantentzen duen orekatzeko giltza garrantzitsu bat denbora eta energia zenbatekoa orekatzea da zure lana eta jolastea gustatzen zaizun ekintzekin lan egiten duten jardueretako gastuak. Modu desberdinetan, hau lortzeko hurrengo ataletan aztertuko ditugu.
2 - Aisialdi jarduerak burutzea
Laneko bizitza oreka dela uste dutenean, aisialdirako denbora asko izaten da, behar bezala. Aisia denbora sustatzen duen estresa kudeatzeko eta estresa kudeatzeko jarduerak sustatzen ditu. Jarduerak produktibitatea eta baliabideen eraikuntza areagotzea ahalbidetzen du. Horregatik, garrantzitsua da denbora atsegina eta lasaigarria aurkitzeko. Irakurri gehiago zergatik garrantzitsua da aisialdirako denbora aurkitzeko eta denbora orekatuagoak diren jarduera eta jarduera horiek egiteko garaia .
3 - Ikusi Non egin dezakezu Multitask
Multitaktura denbora kudeatzeko magia txartela bezala ikusi zen: ia aukera bikoitza egiteko modu bikaina. Orduan ezaguna zen benetan hain eraginkorragoak direnean bi gauza aldi berean egiten saiatzean eta bi gauza bakarrekoak baino hobeak izango lirateke bi gauza konbinatzea aldi berean, batez ere arreta handia eskatzen dutenean. Badira, ordea, multitaskingak ondo funtziona ditzakeen orduak, eta horiek identifikatzeko eta erabiltzeko garaia da! Sarritan lagungarria da foku handirik ez duten bi zereginekin parekatzea, esate baterako, audiobook bat eta garbiketa etxea entzutea edo norberaren egitekoen zerrenda eta ordutegia berrikustea dendan zain dagoen bitartean. Multitaskingak denbora guztian funtzionatzen duen zerbait izan liteke, baina ez da erabat deskontatuko; Pentsamendu txiki bat besterik ez da zure ordutegian planifikatzeko. Hemen zer pentsatzen duzun multitaskingean pentsatzen ari zarenean .
4 - Lan-bizitza orekatzeko lehentasunak begiratzea
Lan-bizitzaren oreka mantentzeko modurik garrantzitsuenetako bat alferrikako betebeharrak moztu behar dira. Aukerak dira, ez duzu ezer zure bizitzan, ez dirudi guztiz beharrezkoa puntu honetan, eta hori ulergarria da. Hala ere, behar izanez gero moztu ezin duzunari buruz pentsatzen baduzu, honako hauei buruz pentsa dezakegu:
- Aztertu zure lehentasunak: helburu nagusia da? Zure bizitzako alderdi garrantzitsuenetakoa da ezinbestekoa?
- Zein dira zure konpromisoei buruzko zure sentimenduak: zeintzuk diren zure energia eta zein elikatzen dute?
- Zer gertatuko litzateke konpromiso bat bertan behera utzi baduzu: zer da kostu-onurako analisia? Zure bizitzako jarduera garrantzitsuenak hartzen dituen denbora merezi du, hala nola, ariketa, familiarekin eta lagunekin igarotako denbora eta gozatu nahi dituzun aisialdirako jarduerak barne?
Hona hemen zure lehentasunak aztertzean pentsatzeko gauza gehiago .
5 - Ordez ezazu noiz posible
Ordezkaritza zereginak beste batzuentzat oso modu ezegonkorretan sortzen den zerbait da, eta horregatik, gehien erabiltzen dutenen artean estrategia apur bat gutxi erabiltzen da. Ordezkaritza-lanak, besteak beste, zure laneko kargak hartu ahal izateko, hainbat forma hartu ditzake. Lanbideak edonorekin lan egiteko aukera ematen dizu, non gehiago gozatzen dituzun lan batzuk kudeatzen dituzunean, eta zurekin batzuk kudeatzen dituzula? Ezin al duzu kontratatu? Ba al dago galderarik egin nahi baduzu jendea prest dagoela? Pentsatu zer egin behar dituzun zure bizitzako zereginak, eta zuk baino beste norbaitek egin dezake. Irakurri zeregin delegatuei buruz eta ikusi zer delegatu dezakezu.
6 - Konektatu zure energia dortokak
Bizitza-coachek bezeroek beren bizitza egoera aerodinamikorako eta funtzionalago bihurtzeko laguntzen dute, eta horri esker, modu garrantzitsuagoan, bezeroek beren tolerazioak identifikatzen eta kudeatzen laguntzen diete, eguneroko bizimodua gure eguneroko bizimoduan. Zure tolerazioek edo energia drainatzeek aurre egin behar dioten pertsona zailak hartu ditzakezu (baina saiatu saihestu ezin baduzu), gela gaiztoak (zerbait zuregatik galtzen baduzu baina arratsalde batean garbitu daiteke), edo zure energia erabilgarrian mozten duten beste hainbat gauza. Zure bizitzan zenbait tolerantzia badituzu, egun bat edo bi hartu behar dituzu haiek identifikatzeko eta ezabatzeko . Behin minimizatutakoan, energia gehiago izango duzu beste gauza batzuei, eta oreka handiagoa zure bizitzan.
7 - Eskerrak eman
Jarduera berriei esker, zure ordutegia bete dezakezu, baina bizitza gogobetetzeaz ere bete dezakezu. Gratifikazioak jarduera hauek dira; Denbora eta energia hartzen dute, baina zoriontsuagoak eta gutxiago estutzen gaituzte. Gratifikazioak indarra eta sormena modu egokian garatzen dituzten pasadizoak dira, betiere eguraldi ona eginez. Irakurri gratifications buruz gehiago , eta nola gehiago lortzeko zure bizitzan . Zure estres maila minimizatzen eta zure betetze zentzua maximizatzen duzun bezala, pozik egongo zara.